6 Домашни средства за лечение на карпални тунели, които наистина работят

Ако имате болка в китката или изтръпване, опитайте тези домашни средства за синдром на карпалния тунел. Тези лечения на тунели с карпел могат да ви помогнат да избегнете пътуване до лекаря.

Причини


може ли пиенето на мляко да ви накара да наддавате на тегло

Карпалният тунел е разположен от дланта на китката ви и е тесен проход над костите и връзките. Когато средният нерв, който минава през този проход към палеца и първите три пръста, непрекъснато е под налягане, можете да приключите със синдром на карпалния тунел. Възпалението често се причинява от медицинско състояние, което причинява подуване в китката, като диабет, дисфункция на щитовидната жлеза или автоимунно разстройство като ревматоиден артрит. Задържането на течности по време на бременност или менопауза и повтарящите се движения на китката могат да бъдат друга причина. Когато сухожилията, които прикрепят мускули към костта, се използват повтарящо, те ни сигнализират чрез сигнали за болка, за да се опитаме да защитим областта от по-нататъшно увреждане. „В малка зона като китката, сухожилията преминават през тесен тунел над карпала или костите на китката“, обяснява Ейми Бакстър, д-р и изпълнителен директор на Pain Care Labs, в Атланта, Джорджия. „Когато клетките са пренатоварени, те отделят млечна киселина, която може да слепи влакната заедно за защита и възпалението причинява подуване.“ Карпалният тунел може да доведе до увреждане на нервите.





Симптоми



Чести симптоми на карпалния тунел са болка, изтръпване и изтръпване. „Пациентите чувстват характерно изтръпване и изтръпване на палеца, показалеца, средата и половината от цифрата на пръстена на дланта на ръката, най-често през нощта (събуждайки ги), докато шофират, използват мобилен телефон или други дейности с ръцете , Казва Дейвид Кларк Хей, доктор на медицинските науки, от Cedars Sinai в Лос Анджелис. „Пациентите ще стиснат ръката си, за да изчезнат изгарянето и мравучкането. Симптомите често се развиват бавно, започвайки с усещане за тип„ щифтове и игли “, най-напред сутрин или когато заспивате през нощта. Това е често срещан признак, че се нуждаете от обработка на тунел с карпел

Конвенционални терапии

Най-често срещаните лечения на карпалния тунел включват обездвижване на засегнатата област, така че повтарящите се движения спират, или хирургично отваряне на зоната за облекчаване на натиска. Въпреки това, проучване, публикувано в Списание за ортопедия и спортна физикална терапия предполага, че физическата терапия може да работи също толкова добре, колкото и операцията. Проучването проследява 100 жени от Мадрид със състоянието, половината от които са лекувани с физиотерапия, а половината са подложени на операция. Изследователите откриха, че физикалната терапия (по-специално подход, наречен мануална терапия) подобрява функцията на ръцете и китките и намалява болката толкова ефективно, колкото стандартната операция за състоянието. Освен това, след един месец пациентите, които са имали физикална терапия, отчитат по-добри резултати от тези, които са претърпели операция.

Лечение със студ и вибрации



Вероятно сте чували за обледеняване на възпалената зона за лечение на карпални тунели, но Бакстър предупреждава, че това сковава мускулите и сухожилията и забавя притока на кръв. Опитайте да масажирате областта след обледеняване, за да стимулирате притока на кръв, д-р Бакстър. Масажът „поддържа мускулните влакна гъвкави“, казва той, „така че повредите от преместващи се влакна, които се опитват да се слепят, за да намалят движението, са сведени до минимум и ледът е по-поносим“.

Почивка

Най-простото лечение на карпалния тунел е да почивате пръстите, ръката и китката. Спрете дейности, които смятате, че могат да причинят изтръпване и болка. Когато симптомите се подобрят, активността може да се възобнови постепенно. Ортопедичният хирург от Хюстън Шари Либерман, д-р, предлага на пациентите да оценят ергономията на дома и работното си пространство, за да идентифицират проблеми, които биха могли да допринесат за техните симптоми. „Промените в офиса, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, включват преминаване към ергономична клавиатура или мишка, промяна на положението на клавиатурата и мишката, за да се позволи на китките да бъдат неутрални, или използване на подплатена почивка за китката“, казва тя. „Вкъщи пациентите могат да си почиват от повтарящите се задачи, за да се разтягат и движат ръцете и китките.“

Простира



Прости упражнения за китката можете да правите по всяко време през целия ден, независимо дали сте на бюрото си на работа или чакате на опашка в магазина. Например, Американската академия по ортопедични хирурзи предлага да направите юмрук и след това плъзнете пръстите си, докато те отново са прави, повторете действието пет до 10 пъти, за да помогнете за облекчаване на всеки натиск върху китката. Ако имате проблеми със задържането на течности от бременност или фрактури, навлизайте в навика да повдигате ръцете и китките си, когато е възможно.

Нощни шини


28-дневен план за диета и упражнения

Поддържането на китките прави, може да помогне за облекчаване на натиска върху медианния ви нерв. Симптомите са по-чести през нощта, така че носенето на шина вечер може да помогне за облекчаване на симптомите ви, преди да започнат. Ако имате проблеми с повтарящите се задачи по време на работа, можете също да носите кичури на китката през деня. „Целта на шината е да поддържа китката в неутрално положение, като поддържа тунела отворен и предотвратява натиска върху нерва“, казва д-р Либерман. „Склонни сме да спим с извити китки, което изостря симптомите. Тези шини могат да се носят и по време на дейност, която изостря симптомите.


най-добрата диета за кръвна група o

Противовъзпалителни лечения



Леките случаи могат да реагират добре на противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или напроксен, казва д-р Либерман. „Някои пациенти откриват, че други противовъзпалителни техники като акупунктура и естествени противовъзпалителни съединения като куркума и омега-3 могат да помогнат за леки случаи“, казва д-р Кларк Хей. Той обаче предупреждава, че постоянните или влошаващи се симптоми като парене или изтръпване, които стават постоянни, появата на трайно изтръпване или появата на слабост могат да станат постоянни, ако не се лекуват.

Когато домашните лекарства не работят

Ако не намерите облекчение с тези лечения на карпалния тунел, следващата стъпка е инжектиране на стероиди, казва д-р Либерман. Стероидната инжекция намалява възпалението, което води до допълнително пространство в тунела и по-малък натиск върху медианния нерв, казва тя. Степента на успех е висока: 90 процента от пациентите получават облекчение от симптомите си от стероидни инжекции. Алтернативно, операцията обикновено ще излекува карпалния тунел. „Съвременните хирургични техники, мини отворена хирургия или ендоскопска хирургия ни позволяват да дадем на по-голямата част от пациентите почти пълно облекчаване на техните симптоми, ако не са чакали твърде дълго и са получили трайно нараняване на нерва“, казва д-р Кларк Хей.

За всеки със синдром на карпалния тунел е важно да предприемете действия бързо. „Не чакайте повече от 2-3 месеца, за да видите местния си хирург или ортопед“, казва Жана Харпър, ръководител на Skills 4 Living Therapy в окръг Plumas, Калифорния, който има 30 години опит в трудотерапията и сертификат в ръчната терапия (CHT). „Продължителната компресия може да причини увреждане на нервите и по-дълъг период на рехабилитация след операцията.“

Необходимо е също търпение. „Както при всеки синдром на прекалена употреба или нараняване, лекарствата отнемат известно време и не са бързи корекции“, казва Бакстър.

Източници
  • Ейми Бакстър, доктор по медицина и изпълнителен директор на лаборатории за лечение на болка в Атланта, Джорджия.
  • Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy: „Синдром на карпалния тунел: физикална терапия или хирургия?“
  • Шари Либерман, доктор по медицина, ортопедичен хирург в Хюстън.
  • Американска академия на ортопедичните хирурзи: „Терапевтична тренировъчна програма за синдром на карпалния тунел.“
  • Жан Харпър, ръководител на „Умения 4 жизнена терапия“ в окръг Plumas, Калифорния.