6 основни ползи за здравето от кафето

Със своите безброй положителни ефекти върху ума и тялото ви, кафето може да е една от най-здравословните напитки, които можете да намерите.

Докато най-добрият начин за пиене на кафе непрекъснато се обсъжда, ясно е, че американците не могат да живеят без дневната си доза Java: в проучване от 2018 г. 64 процента от възрастни в Съединените щати съобщиха, че са изпили чаша кафе предишния ден Въпреки неотдавнашните опасения относно възможен канцероген - акриламид - открит в напитката, диетологът Рейчъл Белер казва, че чаша Джо има много ниско количество от съединението. И като пропуснете сутрешния си тласък от страх да не увеличите риска от рак, може да пропуснете тези ключови ползи за здравето.

Намалява риска от смърт

В проучване на повече от 200 000 души, изследователи намерен че консумирането на една до пет чаши кафе на ден е свързано с намален риск от смъртност, до 15 процента. Асоциацията се забелязва и сред хора, които пият без кофеин, така че ако обичате горчивината на напитката, но не можете да се справите с тласъка, който ви дава, не се тревожете.





Намалява възпалението

Що се отнася до борбата с възпалението, кафето е двойна заплаха. Зърната съдържат множество антиоксиданти, които работят за ограничаване на свободните радикали или нестабилни атоми, които могат да увредят клетките и в крайна сметка да предизвикат възпаление, както и 336 милиграма кофеин на 28 парчета. Според изследвания , този кофеин може да попречи на възпалителните съединения в човешките имунни клетки да се възбудят и да помогне за предпазване от възпаление, свързано с възрастта.

Защитава мозъка ви

Въпреки нервните си странични ефекти, кофеинът от кафе може да помогне за намаляване на риска от развитие на болестта на Паркинсон, казва д-р Арно. Сред възрастните възрастни, които вече страдат от леки когнитивни увреждания, което може да е признак за бъдеща болест на Алцхаймер, консумацията на кофеин е сравнима с количеството в три чаши кафе. свързани до намалена вероятност от развитие на деменция.

Освен това кафето може да помогне на хората, страдащи от болестта на Паркинсон, да управляват симптомите си: проучване от 2012 г., публикувано в официалното списание на Американската академия по неврология, установи, че консумацията на кофеин, равна на тази в две чаши кафе с осем унции всеки ден, може да помогне за контролиране на неволевите движения, които са причинени от болестта. Последващите изследвания обаче не са в състояние да възпроизведат тази констатация.

Намалява риска от заболяване и рак

Не само кафето може да помогне за увеличаване на притока на кръв към сърцето ви, изследванията показват, че то също може да намали риска от сърдечни заболявания, особено сред тези, които пият три до пет чаши на ден. Също така може да има положителни ефекти върху черния дроб, като намаляване на риска от смърт от чернодробна цироза, намаляване на увреждащите нива на ензимите и ограничаване на белезите на черния дроб сред тези, които имат хепатит С.

Въпреки че често смятаме, че зареждането със слънцезащитни продукти е най-добрият начин за намаляване на риска от рак на кожата, проучване, изследващо ежедневните навици на пиене на кафе на повече от 447 000 души в продължение на 10 години, установява, че тези, които са пили поне четири чаши кафе с кофеин, са имали 20 процента по-нисък риск от развитие на меланом от тези, които са избрали без кофеин или са пропуснали Java изобщо.

Усилва паметта ви

Изпийте чаша Джо, след като сте се обучили за изпит, и може просто да го асо на следващия ден. През 2014 г. изследователи в университета Джон Хопкинс установи, че кофеинът може да засили определени спомени поне 24 часа след консумацията му. Между група хора, които са консумирали кофеиново хапче пет минути след изучаване на поредица от изображения, и друга група, на която е дадено плацебо след заниманието, тези, които са взели стимуланта, са по-склонни да идентифицират правилно новите изображения като „подобни“, а не точно същото, към изображенията, които са гледали предишния ден.

Намалява риска от диабет

Наред с това да сте активни поне 150 минути всяка седмица и яденето на здравословни храни, пиенето на кафе може да ви помогне да намалите шансовете си за развитие на диабет тип 2. През 2014 г. изследователи от Харвардския университет публикуват проучване на почти 124 000 души в продължение на 16 до 20 години, което показва, че тези, които са увеличили приема на кафе с чаша или повече всеки ден за период от четири години, са с 11 процента по-ниски риск от развитие на хронично състояние. Хората, които намаляват ежедневната си консумация с една чаша, обаче са имали 17% по-висок риск от придобиване на болестта.

Свързани:

Плюсовете и минусите на пиенето на кафе


как да се стегне стомахът за една седмица

Какво наистина има във вашата чаша за кафе?

Кафето с най-много ползи за здравето