6 причини, празниците са по-здрави, отколкото си мислите

Почивките получават лошо рапване, що се отнася до здравето, но лекарите на The Doctors обясняват как това време на годината всъщност може да засили ума и тялото ви.

Какаото подобрява вашето здраве

Това сладко лечение понижава LDL холестерола и кръвното налягане, повишава HDL холестерола и дори подобрява когнитивната функция и паметта. През 2012 г. Европейският орган за безопасност на храните (група, подобна на FDA) издаде научно становище, според което консумацията на 200 mg какаови флавоноиди на ден може да допринесе за здравословния кръвоток. Чаша, приготвена със супена лъжица неподсладено какао, може да съдържа или дори да надвишава това количество. За да сведете до минимум струпването, смесете прах с мляко, което вече е топло. Добавете подправки като канела и малко количество захар или мед, за да намалите горчивината.






дебели болни и почти мъртви рецепти за смути

Каролирането успокоява



Пеенето може да намали хормоните на стреса и да засили окситоцина, „любовния“ хормон, който насърчава чувството на доверие и връзка. Шведското изследване, публикувано миналата година, установи, че някои аспекти на пеенето карат хората да възприемат спокоен модел на дишане, като този, свързан с йога. Пеенето в група може да подобри самочувствието и да повиши чувството за социална принадлежност, което може да предпази самотата. Дори и да не сте склонни да вдигате коледни мелодии от врата до врата, пейте заедно с децата или партньора си в празнична радиостанция, докато пускате поръчки или карате да посетите семейството.

Пазаруването изгаря калории


защо косата изтънява с възрастта

Прегръщането му в търговския център за един час може да изгори от 200 до 300 калории, в зависимост от вашия размер; нещо повече, време е да не си на дуфа. Прекаленото седене увеличава риска от всичко - от диабет тип 2 до рак. Колкото по-„инцидентен“ фитнес - нанизващи празнични светлини, ровене в мазето за декорации, суетене из кухнята, докато приготвяте празнични вечери - можете да се впиете в деня си, толкова по-добре ще бъдете.

Писането на ваканционни картички може да насърчи благодарността



Вместо да третирате празничните карти като скучно дело, помислете за всяка една възможност да напишете лична бележка, в която да изразите колко означава получателят за вас. Едно проучване установи, че хората, които записват това, за което са били благодарни за всяка седмица, се чувстват по-оптимистично настроени към живота си, спортуват повече и дори имат по-малко посещения при лекари, отколкото хора, които записват неща, които ги дразнят или неутрални събития.

Подаряването на опит повишава щастието


2 седмици отслабване преди и след

Проучванията са установили, че харченето на пари за опит увеличава щастието повече от обстрела за материални блага. Сега новите проучвания показват, че това повдигане на настроението може да дойде от това просто да направите своя списък (и да го проверите два пъти): Проучване на Cornell за 2014 г. установи, че хората, които просто очакват да направят предстояща опитна покупка, като например уроци по ски, отчитат по-високи нива на щастие от тези, които планирате да купите, да речем, нова технологична джаджа.

Ментата облекчава храносмилателния дистрес



Австралийско проучване от 2011 г. установи, че ментата успокоява чувствителните към болка влакна в дебелото черво, което може да намали възпалението, свързано със синдрома на раздразненото черво. Макар и вкусно сезонно лечение, бонбонените бастуни не достигат от лечебните дози, използвани в клиничните проучвания; изследователите препоръчват да консумирате капсули с мента и масло, за да укротите корема си. Но има и други подкрепени от науката причини да се насладите на бонбони бастун. Надушващата мента може да намали желанието, да намали количеството калории, които хората консумират, и да увеличи фокуса и вниманието зад волана, показват проучванията.