6 признака, че не получавате достатъчно калий

Калият е ключов електролит, който помага на мускулите ви, но ако нивата ви са твърде ниски, може да изпаднете в затруднение. Ако отговаряте на много от тези признаци, може да искате да попитате вашия лекар за недостиг на калий. По-добре безопасно, отколкото съжалявам!

Загребване на калий

Подобно на калций или магнезий, калият е електролит, който помага на тялото ви да функционира - това е и едно от хранителните вещества, от които диетолозите не могат да се набавят достатъчно и могат да бъдат намерени в цитрусови плодове, банани и домати, сред другите храни. Калият понижава кръвното ви налягане и помага за храносмилателната и мускулната функция, така че поддържането на тези нива стабилно и знанието кога да се тествате за недостиг на калий може да ви помогне да сте здрави.





Имате лоша диета



It’s easy to reach for cookies, chips, and comfort snacks, but if your day-to-day diet isn’t balanced, you could end up with a potassium deficiency. If this is someone not good at eating fruits and vegetables, and eating a lot of processed foods and junk foods, they’re at risk for lower potassium levels