6 подли начина, по които можете да извървите повече стъпки на ден

Въпреки че няма научни доказателства, които доказват, че 10 000 стъпки трябва да са дневната ви фитнес цел, изследователите са съгласни, че колкото повече стъпки предприемате, толкова по-добре. Ето няколко начина да увеличите броя на стъпките си през целия ден.

Ходете, докато говорите

Темповете наоколо, докато говорите по телефона. Независимо дали сте на конферентен разговор или сте в задържане с аптека, за нула време ще натрупате още стъпки и ще изгорите повече калории. Според скорошно проучване на изследователи от Университета в Питсбърг установено, че ходенето за 15 минути с лесно темпо може да изгори около три пъти повече калории, отколкото да седите или стоите. Ако това не е достатъчно, ето 15 предимства на 15-минутна разходка.





Променете мястото си за паркиране




какви са ползите от канелата на прах

Паркирането по-далеч от магазина ви гарантира, че правите повече стъпки на ден и няма да ви се налага да преминавате през главоболието от обикалянето на паркинга за най-близкото място, само за да накара някой друг да го открадне и открадне.

Стани на работа

Превърнете дискусиите или сеансите за мозъчна атака в ходещи срещи и ще получите тези творчески сокове. Това не е само идиома Изследователите от Станфорд откриха, че ходенето вътре или отвън стимулира творчеството. Те измерват креативността по отношение на различното мислене или предлагат много възможни решения на даден проблем. Участниците бяха помолени да мислят за алтернативни приложения за даден обект, докато се разхождат по бягаща пътека на закрито, седят вътре, се разхождат навън или се бутат в инвалидна количка отвън. Творческите резултати се увеличават средно с 60 процента, когато участниците са били мозъчна атака, докато се разхождат.


домашно лекарство за акне на гърба

Изберете стълби. Винаги.



Виждате ли асансьор? Не съществува Има само стълби. Ако искате стъпки, трябва да поемете по стълбите. Дори ескалаторите ще го направят, стига да вървите нагоре, вместо да се возите.

Работете в двора

Разходете се из двора си и изберете плевелите, които случайно преминавате. Изрязвайте парче време всеки ден, за да освежите градината си. Всъщност Университетът в Арканзас установи, че жените на 50 и повече години, които градират поне веднъж седмично, имат по-висока костна плътност в сравнение с тези, които спортуват по други начини, като джогинг или аеробика. (Това са тихи признаци, че може да имате остеопороза.)


скоби за криви зъби преди след

Направете пълна почивка за обяд



Working through lunch has become a common workplace practice, but breaking that habit gets you on your feet and makes you healthier. This is what happy, healthy people do on their lunch breaks.