6-те изненадващи причини, поради които сте капризни

Всеки от време на време се развълнува, но когато сте вечен облак над приятелите, семейството или колегите си, може би е време да преоцените настроението си. Доктор обяснява 6 от най-честите причини за капризност. Научете какво можете да направите, за да промените своето разположение и да се насладите на слънчевата страна на живота. Натисни тук за диетоложката диета на Кейт Гийън с добро настроение.

6-те изненадващи причини, поради които сте капризни

Някога чувствали ли сте, че мразите всичко и всички? Или достигате точката си на кипене толкова бързо, че химиците трябва да ви изучават? Не сте сами - все повече и повече жени се чувстват допълнително капризни. За щастие науката предлага някои обяснения и решения. Научете най-честите причини за капризност и как да се преборите с лошото си настроение.

1. Вашите хормони





Ако сте забелязали, че лошите ви настроения се случват по едно и също време всеки месец, виновникът може да са вашите хормони. Докато жените преминават през месечния си цикъл, яйчниците им произвеждат хормоните естроген и прогестерон. Една седмица преди менструацията нивата на прогестерона са на върха си и след това внезапно спадат, което предизвиква капризност.

Предполага се, че ПМС, съкратено от предменструалния синдром, се причинява от тези променливи нива на хормоните. Друга промяна в нивата на хормоните се случва по време на менопаузата, където вашият прогестерон пада до нула. Това колебание може да доведе и до раздразнителност.

Решение: Ако по това време изпитвате капризност, трябва да изградите защитата си. Проучванията са установили, че омега-3 може да помогне за предотвратяване на симптомите на ПМС и менопаузата. Приемайте 600 mg DHA омега-3 дневно.

две. Кофеин

Консумиращи кофеин , дори умерено, може да предизвика безпокойство. Кофеинът стимулира мозъка, което го пристрастява. Когато хората се пристрастят към кофеина, те могат да получат симптоми на отнемане, включително главоболие, умора и настроение.

Решение: Трябва да консумирате само 200 mg или 2 (8 oz) чаши кофеинови напитки на ден.

3. Не яде достатъчно

Вашият мозък се нуждае от глюкоза за енергия. Ако нивата на кръвната Ви захар са твърде ниски, може да се почувствате мудни, раздразнителни и да имате затруднения с концентрацията.

Решение: За да предотвратите ниска кръвна захар, яжте здравословни закуски на всеки 3 часа.


кръвна група диетичен хранителен план

Четири. Твоята спалня

Корелацията между сън и настроението ви не е тайна. Но все пак може да бъдете уморени и капризни, независимо колко рано сте ударили сеното. Проучванията показват, че дори слабата светлина, например сиянието от вашия телевизор, лампа за четене или дори будилника ви, в спалнята може да увеличи случаите на депресия. Тази светлина намалява производството на хормона мелатонин . Без стабилни нива на мелатонин, нормалните ви режими на сън могат да се нарушат. Помислете за това следващия път, когато се събудите от грешната страна на леглото.

Решение: Направете проверка за изключване на светлините преди лягане. Изключете всички светлини и опитайте да настроите таймер за заспиване на телевизора, ако това ви помага да заспите. Обърнете будилника си далеч от себе си.

5. Вашата диета

Комфортната храна, която грабвате, когато сте в лошо настроение, всъщност може да е причина за лошото ви настроение. Диетите, богати на транс и наситени мазнини, са свързани с повишена депресия. Освен това, нови проучвания показват, че тези диети могат да повлияят отрицателно на познанието. Нежеланата храна и бързата храна влияят негативно на връзките между вашите мозъчни клетки, наречени синапси.

Решение: Потърсете храни, пълни с витамини и минерали, които ще ви поддържат през целия ден, вместо мазните, захарни преработени храни, които може да са с добър вкус, но да ви оставят без енергия.

6. Вашата щитовидна жлеза

Вашият щитовидната жлеза е жлеза, която произвежда хормоните, които помагат да регулирате метаболизма си. При състояние, наречено хипотиреоидизъм, изпитвате дефицит на тиреоиден хормон, който ви оставя уморени, мудни и депресирани. Състоянието има и други симптоми, включително наддаване на тегло, повишена чувствителност към студ, бледо суха кожа, запек и чупливи нокти и коса.

Решение: Ако тези симптоми се отнасят за Вас, посетете Вашия лекар и проверете нивата на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът е лечим.