6 вида тревожни разстройства и какво да правите, ако изпитвате симптоми

Има приложения, опции за телемедицина и много други, които могат да помогнат.

14 май 2020 г. - 12:00 ч. ТО Е

Да се ​​каже, че са били стресиращи няколко месеца, е силно подценяване - и стресорите не намаляват. Живеем във все по-тревожна култура от доста преди COVID-19 и като член на едно от най-тревожните поколения безпокойството е всичко, което някога съм познавал. Въпреки това, дори и за някой, който е свикнал различни видове тревожност такъв, какъвто съм, беше трудно да управлявам психичното си здраве по време на пандемията. Все още се страхувам да напусна апартамента си и когато натрупам смелост, пулсът ми се увеличава веднага щом сложа маската си. Когато се върна, преминавам през моите строги ритуали за измиване и дезинфекция, като правя всичко възможно, за да се отърва от всичко, което е било извън възможното заразяване с вируси.





Има важна разлика между тревожността, която е нормална и често полезна реакция на стрес, която може да ни предпази от неприятности, и тревожни разстройства , които включват прекомерен страх и безпокойство. Независимо дали имаме разстройства или не, вероятно всички изпитваме повишени симптоми на тревожност. Познаването на знаците може да ни помогне да започнем да намираме начини да се справим. За да започнете, ето някои от най-често срещаните тревожни разстройства според Националния институт по психично здраве (NIMH), който е водещата федерална агенция за изследване на психични разстройства. Ако смятате, че изпитвате някое от разстройствата, споменати по-долу, продължете да четете, за да разберете възможностите си. Не забравяйте, че всички тревожни разстройства изискват медицинска диагноза, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар.

Често срещани видове тревожни разстройства

Генерализирано тревожно разстройство (GAD): Генерализираното тревожно разстройство означава вашето тревожността е широко разпространена и не е посочен точно към един проблем или усещане. Хората с генерализирано тревожно разстройство могат да изпитат изострящ се стрес в работата, училищните ситуации или в обичайни ежедневни събития. Ако този стрес започне да обхваща други аспекти от живота ви (т.е. тялото ви има физическа реакция като мускулни болки, гадене или диария), това може да е признак на разстройство.

Паническо разстройство (PD): Паническото разстройство е, когато продължавате да имате неочаквани пристъпи на паника . Паническата атака е интензивно и внезапно чувство на страх. Когато имате паническа атака, може да се почувствате замаяни, сърцето ви да бие по-бързо и дори да имате сърцебиене. Може също да имате проблеми с дишането или да почувствате общо (и често ужасяващо) чувство, че сте извън контрол.

Фобии: Сигурно сте чували за фобии, както в арахнофобия (страх от паяци), или трипофобия (страх от дупки) - фобиите са екстремни страхове от конкретни предмети или ситуации. Хората могат да се страхуват от каквото и да било от височини или да летят до кисели краставички или змии и др. Вие се притеснявате да срещнете това, от което се страхувате, до нерационална или прекомерна степен и може да започнете да избягвате нещото, от което се страхувате толкова много, че то може да наруши вашето живот.

Социално тревожно разстройство: Социалното тревожно разстройство е страхът от социални ситуации, защото вие сте страхува се да не бъде осъден. Може да се чувствате изключително самосъзнателни в ежедневните социални взаимодействия. Страхът е толкова силен, че може да повлияе на ежедневните ви дейности и дори да затрудни създаването и поддържането на приятели.

Тревожно разстройство при раздяла: Тревогата при раздяла обикновено се свързва с децата - вероятно всички сме виждали пригодността на малкото дете да се хвърли, когато е отделено от родител. Но това психично разстройство се наблюдава и при възрастни. Може да се тревожите за далеч от близките от страх нещо може да им се случи до неразумна степен и да се страхуват да останат сами. Може да сънувате кошмари за раздяла, главоболие и дори да развиете паническо разстройство.

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): Всеки има някакъв психически и физически отговор, когато изпитва нещо травмиращо, но ние обикновено се възстановяват по естествен път (т.е. без лечение). Ако не можете да се възстановите от травмата, може да имате ПТСР. Ще продължите да изпитвате проблеми, свързани със събитието, и това може да се прояви в страшни и неочаквани ретроспекции и натрапчиви спомени, лоши сънища и плашещи и неконтролируеми мисли. Може да започнете да избягвате всичко, което би могло да ви напомни за преживяното или има много други симптоми .

Какво да направите, ако смятате, че изпитвате симптоми

Неотдавнашно проучване на Sharecare установи, че американците са преживели 230% увеличаване на тревожността от началото на карантината COVID-19. За борба с тази епидемия, Sharecare’s Размотаваща тревожност приложението работи с психиатър и невролог д-р д-р Джуд Брюър, д-р за ежедневни насоки за всеки, страдащ от всякакъв вид тревожност. Можете да въведете код „SHARECARE“ за 30 дни безплатно.

Въпреки че приложението за размотаване на тревожността е за всеки, който изпитва тревожност, не забравяйте, че тревожните разстройства изискват медицинска диагноза, така че е важно да говорите с вашия първичен лекар или доверен медицински специалист, преди да предприемете нещо. Много здравни организации предоставят телемедицина услуги, които могат да помогнат. Също така има само онлайн терапевтични приложения, като например BetterHelp , Консултиране за гордост , и Пространство за разговори .

Много хора обаче не могат да си позволят терапия, особено при настоящите икономически обстоятелства. За щастие има различни безплатни опции за помощ, включително много приложения за психично здраве, които можете да изтеглите , както и други онлайн ресурси за психично здраве . Talkspace има безплатно група за обществена подкрепа, ръководена от терапевт във Facebook специално за COVID-19 тревожност. За медицинските работници на фронтовата линия Talkspace има програма, даваща достъп до 2100 безплатни часа терапия .

Можете да се обадите, да изпратите SMS или да говорите с вашия местен 211 номер в почти всяка държава да говорите със специалист, който може да ви свърже с местни социални услуги, включително ресурси за психично здраве. Mental Health America е обществена организация с нестопанска цел, която насърчава психичното здраве и те имат полезна страница, посветена на психично здраве и информация и ресурси за COVID-19 .

Понякога най-трудната стъпка към по-добро психично здраве е първата. Пандемията се случва на всички и въпреки че не всички имаме равен достъп до едни и същи ресурси, ние не сме сами и не трябва да страдаме. Всеки от нас може да направи това, което е по силите ни, за да получим помощта, от която се нуждаем.

Свързани:

Как да управлявате психичното здраве, скръбта и пристрастяването по време на COVID-19


загубите 2 размера рокли за 2 седмици

5 безплатни упражнения на закрито, които ще ви помогнат да се измъкнете от главата си

Лесни начини за практикуване на благодарност по време на стресиращи времена