6 начина да напрягате очите си, без да го осъзнавате

Освен ако очите ви не започнат да ви причиняват болка, шансовете да им обърнете минимално внимание. Но когато са раздразнени от напрежение на очите - ДА. Ето защо сте напрегнали пиперките си (и как да го накарате да спре).

Четете, докато лежите

Когато сте под забавен ъгъл, какъвто сте, когато легнете и подпирате книга, очите ви трябва да работят допълнително, за да проследят думите. Вместо това се уверете, че сте в добре осветена стая и седите изправени с книгата си в скута си. Ако болката в очите продължава докато чете, специалистите по зрение в Мичиган казват, че може да има основното състояние на очите, което трябва да бъде проверено от нашия офталмолог. Това са шокиращи заболявания, които очните лекари могат да открият първо.





Четете (МНОГО) на вашия смартфон



Тези малки джобни компютри, които ни помагат да поддържаме връзка, насочват ни с GPS и ни помагат да бъдем по-ефективни в работата, също са наистина лоши за нашите очи. По-малкият екран означава по-малък текст, което кара очите ни да се напрягат по-трудно да виждаме и интерпретираме думите. Според проучване в САЩ през 2014 г. на повече от 2000 души под 25 години, 55 процента от участниците заявяват, че смятат, че експозицията им на екрана се отразява на здравето им, като дискомфортът в очите е основната им проблемна област. Това са 5 пъти, когато хартията е по-добра от цифровата.

Караш през нощта

Комбинацията от ниска видимост на светлината, ярки светлини от насрещно движение и нужда от четене (да кажем, упътвания), докато сте в движение, е опасна за напрежение на очите. Ако правите много пътувания вечер или нощ, мускулите в очите ви трябва да работят по-усилено, за да се приспособяват към движението и промените в нивата на светлината, което ги кара да се напрягат и чувстват болка сутрин. Ето 11 страшни сценарии за шофиране и как точно да се справите с тях.

Използвате компютъра за дълги часове



Ако в края на дългия ден в офиса отброявате минутите, докато можете да затворите очи и да си легнете, защото и двете болят, има вероятност да напрягате очите си с помощта на компютъра си. Синдромът на компютърното зрение е изследван много през последните няколко години, тъй като оплакванията от напрежение в очите и болка нарастват, тъй като хората прекарват дълги часове пред екрана. Американската оптикометрична асоциация казва, че напрежението идва не само от това колко дълго се взирате в компютъра си, но и ъгълът на вашия монитор и колко често правите почивки играят голям фактор за това колко сте напрегнати очите ви. Ето как да се възстановите от прекаленото седене на работа.


събуждане без кофеин

Не пиете достатъчно вода

Очите ни обичат водата и това е много важен компонент на здравите очи и очните мускули. Когато не пиете достатъчно вода и сте дехидратирани, очите ви са силно засегнати, предупреждава Националният институт за очи, защото разчитат, че приемът на вода ще остане овлажнен през сълзи. Един от първите признаци на тежка дехидратация е невъзможността да се образуват сълзи, което причинява напрежение на сухото око и мускулите на очите. Уверете се, че получавате препоръчителния прием на вода и пийте повече, когато спортувате или е горещо. Тези съвети могат да ви помогнат да поддържате здрави очи и да подобрите зрението си.

Забравяте да носите слънчеви очила



Попитайте никого и те вероятно ще ви разкажат ужасна история за случилото се, когато забравиха да прилагат слънцезащитен крем в горещ ден (това се случи на всички нас). Е, това, което слънцето прави на кожата ви, това прави и за очите ви. Американската оптикометрична асоциация съветва винаги да носите слънчеви очила през дневната светлина, защото те предпазват очите ви от вредните UV лъчи - и ви пречат да присвивате, за да видите през ярката светлина, която е убийствена тренировка за очните мускули.