7 Изцяло природни лечения на артрит

Разберете как да лекувате болките в ставите и симптомите на артрит.

Ако сте диагностицирани с артрит, може да търсите алтернативни средства за лечение на симптомите и облекчаване на болката. Независимо дали болката Ви е от автоимунно разстройство, ревматоиден артрит, или ако това е остеоартрит, причинен от износване на ставите, има експертни начини за облекчаване на артритни болки и болки в ставите. „Първото нещо, което правя в моята практика, е да разгледам източниците на възпаление“, казва Авива Ром, доктор по медицина, акушерка, билкар. „Искам да знам, автоимунен артрит ли е, като ревматоиден артрит? Или говорим за остеоартрит? Ако това е ревматоиден артрит, тогава има и автоимунен компонент, който е наистина важен, за да се има предвид. От автоимунна перспектива и перспектива за хронично възпаление трябва да разгледате чревната хиперпропускливост “, казва д-р Ром. Има твърда наука, подкрепяща връзката между това, което се случва в червата и възпалението в тялото, казва тя. Следвайте тези седем стъпки за подобряване на симптомите на артрит по естествен път.

Свързани: 7 начина за борба с артрозата





Излекувайте пропускащото си черво

Хроничната ендотоксемия се появява, когато протеини или други фрагменти от бактерии и храна, които не трябва да са в кръвта, преминават от червата, което води до възпаление в тялото, казва д-р Ром. Това се нарича „спукан черва“. Много фактори могат да причинят това: доказано е, че проблемите с микробиома ви, прекомерната употреба на антибиотици, изкуствени съставки, токсини от околната среда и лекарства като ибупрофен го правят, казва тя. „Тези продукти попадат и предизвикват тялото да осъзнае, че има чужд нашественик, което кара тялото да увеличава възпалението, за да се бори с чуждия нашественик. След това казва на тялото да създава антитела срещу чуждия нашественик “, казва д-р Ром. Тези реакции могат да причинят възпаление в ставите и хронична болка. Работата с диетолог или билкар може да ви помогне да определите какво трябва да изрежете, за да излекувате спуканите си черва, които може да причиняват болка.

Свързани: Тест: Имате ли спукан черва?


кое кисело мляко има най-активните култури

Ремонтирайте червата си с добавки

Д-р Ром предлага да използвате определени добавки, за да излекувате червата и да облекчите болката при артрит. След като получите разрешение от Вашия лекар, можете да опитате цинков карнозин, който е проучен при хора с улцерозен колит за лечение на тези кръстовища в червата. „Има и аминокиселина, наречена L-глутамин, за която е доказано, че спомага за възстановяването на лигавицата на червата“, казва д-р Ром. Джинджифилът също е противовъзпалително за червата, предполага тя. Установено е, че куркумата облекчава възпалението. Когато го използвате за лечение на червата, използвайте подправката, куркума. „Когато го използвате за болки в ставите и възпаления, трябва да използвате куркума под формата на куркумин“, казва д-р Ром. „Има билка, наречена Boswellia, която се оказа полезна за остеоартрит, а също така и за възпаление на червата и възпалителни заболявания на червата. Установено е, че е ефективно за облекчаване на болката “, казва тя. Sam-e (S-Adenosyl methionine) е добавка, за която също е установено, че помага за облекчаване на остеоартритната болка в коляното, казва д-р Ром.

Свързани: Тест: Какъв е вашият тип черва?

Нанесете локални билкови мехлеми за облекчаване на болката

„Няколко локални билкови препарата имат зад гърба си значително количество наука“, казва д-р Ром. Едно такова билково лекарство се нарича капсаицин, екстракт, който идва от люти чушки. „Той инхибира, с помощта на времето, нещо, наречено вещество Р, което излиза от нервите и регистрира болка. Тя препоръчва да вземете ботанически капсаицинов мехлем от аптеката и да го втривате върху засегнатата става за няколко дни, около пет пъти дневно. След това намалете до три пъти на ден и след това веднъж на ден. „Това е много ефективно, тъй като притъпявате нервните влакна, така че да не чувствате болка“, казва тя. Уверете се, че сте си измили ръцете, за да не попаднете в очите или да изгори. Можете също така да приложите локален продукт върху ставите, който съдържа зимно зелено масло.

Свързани: Топ 5 лечения за облекчаване на болката

Наспи се

„Много хора с артрит често изпитват умора, защото болката ги засяга, но и защото възпалението ги кара да се чувстват уморени“, казва д-р Ром. Знаете, че се стремите към седем до девет часа на нощ, но имайте предвид, че ако не спите добре, болката се влошава и възпалението се влошава, казва тя. Учените са открили връзки между хронична болка и липса на сън, особено когато някой страда от болезнено състояние като фибромиалгия или артрит, което може да е свързано с безсъние. Изучаването на техники за справяне, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), се доказа ефективно като помага за подобряване на навиците на съня при тези, които страдат от хронична болка.


облекчаване на синусовото налягане с точки на натиск

Свързани: 5-те най-добри закуски, които да ви помогнат да спите

Правете различни видове упражнения

„За тези, които могат да спортуват с артрит, поддържането на добър обхват на движение е много ценно“, казва д-р Ром. „Ако имате болки в ставите поради остеоартрит и сте имали много повтарящи се движения - като бегачи, поставящи стрес на колене, - вероятно сте получили артрит отчасти поради повтарящия се стрес“, казва тя. „Всеки, който прави повтарящи се движения върху ограничен набор от стави, често ще получи остеоартрит.“ Балансирайте тялото си, като правите дейности, които използват други големи мускулни групи, съветва д-р Ром. Ако сте били бегач, може да искате да вземете плуване или танцова аеробика, за да промените движението и да намалите усилията върху определена част от тялото, като коленете. „Препоръчвам йога на почти всеки, защото тя помага да се подобри еластичността на ставите“, казва д-р Ром.

Свързани: Кое упражнение е най-добро за вас?

Започнете практика по медитация

„Намаляването на стреса въз основа на вниманието, медитацията и дори простото как обитаваме телата си е толкова важно за заздравяване на болката“, казва д-р Ром. Медитацията може да ви помогне да се отпуснете, да се почувствате по-спокойни и евентуално да ви помогне да се справите по-добре с болката при артрит, според Фондация за артрит . Дори ако сте променили диетата си, приемате добавки за облекчаване на болката при артрит и прилагате локални кремове, ако не намалите стреса в живота си, болката ви може да не отшуми. „Когато започнем да нулираме нашата система за реакция на стрес, част от това, което всъщност правим, е балансирането на нивата на кортизол“, казва д-р Ром. „Това води дълъг път за намаляване на възпалението. Намаляването на стреса за намаляване на болката е много ценно. ' Медитацията за внимателност може също да помогне за качеството на съня, според изследвания .

Свързани: 3 Трикове за медитация Всеки, който може да овладее

Поддържайте здравословно тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до болезнени проблеми с артрита в бъдеще, ако вече нямате такива. „Хората с изключително наднормено тегло и с много тегло понякога получават артроза на коляното“, казва д-р Ром. Това вероятно се дължи на хрущялите и меките тъкани, които омекотяват износването на коляното, така че костите от подбедрицата и горната част на крака се трият една в друга, казва тя. За тези, които страдат от ревматоиден артрит (RA), здравословното тегло е свързано с постигане на ремисия (и престой там) в ранните етапи на диагнозата RA след лечение, според изследвания . Пациентите с RA, които са с наднормено тегло или затлъстяване, когато са диагностицирани, може да бъде по-трудно за лечение, според резултатите от проучването. Работете върху достигане на здравословно тегло, ако сте били диагностицирани с артрит, за да намалите натоварването на ставите и да подобрите ефективността на лечението.

Свързани: 6 изненадващи храни, които ще ви помогнат да отслабнете