7-дневен план за засилване на метаболизма ви

Докторът представя своя 7-дневен план за засилване на метаболизма ви, плюс 3 ускорителя на метаболизма за по-малко от 20 долара, които ще ви помогнат да изхвърлите разпространението на средната възраст. Натисни тук за калкулатор на метаболизма, който ще определи броя на калориите, които тялото ви изгаря, когато е в покой, но е будно в течение на един ден.

Колко пъти сте започнали диета в понеделник, само за да хвърлите кърпата до вторник? Твърде много диети могат да бъдат разочароващи и трудни за спазване. Опитайте 7-дневния план, за да засилите метаболизма си. Това ще ви помогне да стопите упоритите мазнини и да ги предпазите.

Какво е метаболизъм?





Метаболизмът е процес, при който тялото разгражда храната, за да произвежда енергия. Когато сте млади, мускулната маса натрупва енергия, предотвратявайки наддаването на тегло. С възрастта обаче загубихме този мускул, който отстъпва на повече телесни мазнини. От времето, когато ударите 40 , метаболизмът ви започва да се забавя с 5% на всяко десетилетие, което прави отслабването особено предизвикателно.

Новината на стоките е, че можете да победите това забавяне на метаболизма. Следвайте 7-дневния план за чудо на Doctor и ще започнете да изгаряте калории по-бързо, отколкото сте смятали за възможно.

Докторски 7-дневен план за чудо за засилване на метаболизма ви

Ден 1: Проверете метаболизма си

За да започнете, трябва да разберете скоростта на метаболизма си въз основа на вашата възраст, ръст, тегло и ниво на активност. Тези данни ще ви помогнат да определите как калориите могат да консумират тялото ви, преди да започнете да напълнявате. След това ще научите как да регулирате това число, за да можете да засилите метаболизма си и да започнете да губите килограми. Натисни тук за калкулатор на метаболизма.

Ден 2: Намалете 100 калории на ден

Когато диете агресивно и правите драстични съкращения на дневния прием на калории, тялото ви изпада в паника, сигнализирайки за режим на глад; това всъщност забавя метаболизма. Най-добрият начин за ефективна диета е да намалите 100 калории от това, което обикновено ядете.

Rev Up Метаболизъм със сладолед

Обогатете метаболизма си, като все още се наслаждавате на тази купа със сладолед след вечеря. Ако обикновено се отдадете на половин чаша, елиминирайте 3 супени лъжици от това количество, което се равнява на 100 калории. Консумирайки това лакомство на базата на млечни продукти, ще получавате и малко калций, който стимулира мастните клетки да разграждат мазнините.


плосък корем в седмична диета

Натисни тук за да научите как можете да изгорите 100 калории за нула време.

Ден 3: Добавете протеин


е прясно изцеден сок от грейпфрут, добър за вас

Ако искате по-бърз метаболизъм, помислете протеин . Ето защо: Вашето тяло изгаря двойно повече калории чрез смилане на протеини, отколкото при смилане на въглехидрати. Добавете повече протеини към вашата диета с две ястия на основата на риба седмично. Снабдена с протеини, рибата, като камбала или сьомга, също съдържа омега-3 мастни киселини, които повишават изгарянето на мазнини в организма. Натисни тук за да научите другите предимства на включването на риба в ястието си.

Ден 4: Яжте на всеки 3 часа

Ето един изненадващ факт за метаболизма: Ако ядете по-често, ще го ускорите. Не забравяйте да се храните редовно, което означава три хранения на ден, плюс две здравословни закуски. И не забравяйте да ядете в рамките на един час след събуждането, за да предпазите тялото си от глад. За да запазите метаболизма си тананикащ, се придържайте към този график:

  • 6-8 сутринта: Закуска
  • 10:00: Снек
  • 12-2 часа: Обяд
  • 3-5 ч. Следобед
  • 17-17 ч .: Вечеря
  • Не яжте след 20:00

Не пропускайте закуските си. Изследванията показват, че хората, които закусват по 250 калории три пъти на ден, ядат по-малко на редовно хранене и имат по-висока скорост на метаболизма. Натисни тук за да научите за най-доброто време на деня за борба с мазнините.

Опитайте лека закуска-усилвател на метаболизма:

  • Малка шепа шам фъстък. Те са заредени с протеини и мононенаситени мастни киселини, за да подпомогнат изгарянето на мазнините.
  • Няколко сушени кайсии за фибри и малко сладост.

Ден 5: Пийте 3 ледени напитки на ден: Ледено кафе, зелен чай или вода

Кафето и зеленият чай съдържат кофеин, вещество, което естествено засилва метаболизма. Добавете лед и ще го увеличите още повече. Ледените напитки принуждават тялото ви да работи, за да се загрее, което изгаря повече енергия.

Ден 6: Вземете цинк

Цинк намалява глада чрез увеличаване на нивото на лептин, ключов хормон, който предупреждава тялото, когато сте сити, така че няма да продължите да ядете, когато вече не сте гладни. Можете да закупите цинк в опаковки от 15 mg или просто да го получите от мултивитамините, които обикновено съдържат около 12 mg от този основен минерал.

Ден 7: Упражнение с кратки изблици

Когато тренирате с кратки изблици, събуждате мускулите си, карайки ги веднага да изискват повече калории и след това да ги изгарят бързо. Кратък танц или изкачване на внезапен хълм са примери за такива внезапни изблици, които могат да дадат тласък на метаболизма ви.

Правете упражнения за повишаване на метаболизма по всяко време:

Започнете, като седнете на стол. Изправете се, но не използвайте ръцете си. Вместо това използвайте вашите карета и глутеусите, за да станете. Повторете няколко пъти за изблик, който ще изгради мускули и ще изгори мазнините.

Работете с ръце, крака, дупе, гръб и сърцевина само за пет минути. Натисни тук за Doctor's Fit в пет тренировъчни серии.

7-дневният план за чудо е отлична основа, върху която можете да продължите да надграждате. За още по-добри резултати вижте:

Doctor’s 3 Breakthrough Metabolism Boosters за под $ 20

1. Екстракт от бял боб

Екстракт от бял боб блокира нишестето и предотвратява усвояването на въглехидратите в тялото. Проучванията показват, че ако абсорбирате по-малко калории, ще загубите мазнини и метаболизмът ви ще се ускори. Приемайте по една таблетка всеки ден преди хранене. Купете флакони от 120 таблетки онлайн за около $ 20.

2. Добавка L-аргинин

L-аргининът е аминокиселина, която помага за изграждането на мускулите и оборотите на метаболизма. Приемайте по една капсула дневно. В аптеките можете да закупите бутилки със 100 капсули за около 10 долара.


хапчетата за вода помага ли да отслабнете

3. Мариновани чушки

Тези евтини лакомства съдържат двоен удар за засилване на метаболизма ви. Първо, киселината в оцета помага да се предотврати съхранението на мазнини в тялото. Второ, чушките съдържат капсаицин, съединението, което ги прави люти, а също така помага на тялото ви да изгори повече енергия. Яжте мариновани чушки сутрин - опитайте да ги смесите в бъркани яйца - и те ще осигурят скок на метаболизма, за да ви пренесат през целия ден.