7 храни, които се борят с пролетни алергии

Предоставена от YouBeauty Облекчението от поленовата мизерия може да бъде толкова просто, колкото отварянето на хладилника (и устата).

7 храни, които се борят с пролетни алергии

Както могат да потвърдят 40 милиона страдащи от алергия към кихане и хрипове, тази пролет се оказа доста вероятно най-лошият сезон на цветен прашец. И докато удрянето на аптечните пътеки в търсене на бързо облекчение може да бъде един от методите за справяне с предизвикания от алергия натиск от задръствания, възпаление и сълзене на очите, добрата диета също е добра защита.

„Няма да казваме на хората да не пият лекарствата си и да посещават лекаря си, но има някои доказателства, че определени начини на хранене, като средиземноморската диета, могат да бъдат полезни при алергии“, казва д-р Клифърд Басет, медицински директор на 'Алергия и астма' в Ню Йорк. Това е така, защото диетите, богати на антиоксиданти и фитонутриенти, могат да подсилят имунната ни система и да намалят възпалението в тялото - всичко това може да намали онези досадни симптоми на алергия.






8-дневен скок начало метаболитно нулиране

Затова вземете количка за хранителни стоки и се уверете, че хладилникът ви е снабден с тези храни. Те могат просто да избегнат тези симптоми на подсмърчане, кихане.

Грозде
Що се отнася до борбата с пролетните алергии, средиземноморската диета може да е добър залог, според едно проучване. Публикувано в списание Thorax, изследователите установяват, че децата от Крит, които консумират диета, пълна с грозде, портокали, ябълки и пресни домати - скоби на острова - са намалели с хрипове и ринит. Всъщност диетата им, състояща се предимно от риба, плодове, зеленчуци и ядки, може да обясни относителната липса на алергични симптоми при тази популация, казват изследователите.

Ябълки
Ябълките, особено техните кори, са богати на кверцетин, флаваноид, който има естествени антихистаминови и противовъзпалителни свойства. В изследване на епруветка изследователите установяват, че кверцетинът предотвратява освобождаването на имунните клетки от хистамини, химикали, които причиняват алергични реакции. Следователно кверцетинът може да помогне за намаляване на симптомите на алергии, включително хрема, сълзене на очите, уртикария и подуване на лицето и устните. Други храни, съдържащи този скъпоценен камък за борба с алергиите, включват цитрусови плодове, лук, червено вино и тъмни плодове.

Пшенични трици
Богати на магнезий, триците могат да действат като бронходилататор и да подпомогнат белодробната функция с антихистаминоподобни ефекти. „Смята се, че може би храни, богати на магнезий, могат да осигурят някаква диетична помощ при астма и тя е проучена в различни спешни отделения“, обяснява д-р Басет. Това си струва да се отбележи, тъй като до 85 процента от астмата се предизвиква от пролетни алергии, според Басет. Соята, тъмният шоколад и кашуто също са добри източници на магнезий.

Горещ чай
Всеки път, когато въведете горещи, бистри течности в тялото, те могат да помогнат за изтъняване на носните проходи. Това се случва главно чрез въвеждането на пара - същия ефект като пълненето на мивка с гореща, парна вода и поставянето на кърпа над главата ви, за да я вдишате. Бонус: Чаят от джинджифил и зеленият чай също са противовъзпалителни средства, които могат да помогнат за намаляване на общото проблеми с алергията.


ако желанията бяха риби, всички бихме хвърлили мрежи в смисъл

Сьомга
Смята се, че тлъстите риби, които съдържат омега-3 мастни киселини, помагат за подобряване на алергии и симптоми на астма, според няколко проучвания в Европа и като част от здравословната за сърцето средиземноморска диета, отбелязва Басет. Омега-3 имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за укрепване на имунната ви система. „Ако имунната ви система е в пиков режим, пролетните алергии няма да ви притесняват“, обяснява той. „Но по-ниската имунна система означава повече отговор на алергените. Между тях има определена връзка. '

Пикантни храни
Донесете на топлина! Лютите чушки, подправките Cajun и дори хрянът могат да стимулират носните проходи да се разпаднат и да облекчат задръстванията, свързани с пролетни алергии.


10-дневен план за детоксикация на смути

Мляко
Изследванията показват обещаваща връзка между витамин D и способността му да контролира астма и хрипове. 'Ние вярваме, че тези с ниски нива на витамин D може да корелират до известна степен с по-ниска белодробна функция', казва Басет. Млякото често е обогатено с витамин D, но ако млечните продукти не са съгласни с червата ви, можете да опитате подсилен с витамин D портокалов сок или мазна риба (като сьомга, риба тон или скумрия), които са естествено богати на витамин D. Или просто попийте няколко минути слънчева светлина.

Още от YouBeauty:

Колко скрита захар има в „здравословните“ храни?

Защо момчетата обичат дамските дупета? Попитахме учен

Рак на кожата: Вземете този тест, за да оцените рисковете си