7 Естествени средства за болка, от целенасочена до болка в цялото тяло

Добавете тези трикове към режима за управление на болката на Вашия лекар.

7 Естествени средства за болка, от целенасочена до болка в цялото тяло

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Тази статия е актуализирана и преработена с нова информация на 19 юли 2019 г.

За още уелнес съвети, рецепти и ексклузивни надниквания от Doctor Покажи , абонирайте се за бюлетина на Doctor.






бърза диета за отслабване 7 дни

Толкова много от нас прекарват часове сгушени пред компютъра или прегърбени над волана, оставяйки ни отчаяна нужда от природни средства за болка . Въпреки че досега вероятно сте разбрали предпочитанията си към ибупрофен или ацетаминофен, за да излекувате леки болки и болки, има някои естествени методи, които можете да включите в ежедневието си, ако болката продължава или искате да опитате нещо ново.

Има поне 116 милиона Американци, живеещи с болка всяка година , според доклад от 2011 г. на Института по медицина (IOM). Това постоянно и хронично страдание е значителна цена - 560 до 635 долара милиард в медицински сметки и загубена производителност всяка година , според същия доклад. Да не говорим, пропусната работа и много стрес.

От домашни лечения до упражнения за облекчаване на болката, познаването на най-доброто естествено облекчаване на болката може да е трудно. DoctorOz.com ви покрива с тези изцяло природни средства за облекчаване на болката в домашни условия, които може да ви направят по-малко напрегнати за нула време, ако искате да се откажете от лекарства без рецепта.

Облекчаване на болки в гърба и врата

Според Американската асоциация по хиропрактика, около 31 милиона Американците изпитват болки в гърба (по-специално в долната част на гърба) рутинно. И списанието за ортопедична и спортна физическа медицина казва, че 10 до 20 процента от населението съобщава проблеми с врата , според изследване от 2008г.

Всеки път, когато се движите, вие огъвате гръбнака си, мачкане и компресиране на дисковете между костите му . Понякога твърде голямо гръбначно налягане върху диска с напредването на възрастта може да предизвика издуване и натискане на нерв, което води до възпаление на нерва и сигнализира за болка, която просто няма да отстъпи.

За облекчаване на болките в гърба и шията, опитайте крем капсаицин . Той е свързан с облекчаване на болката, свързана с увреждане на нервите, и е същата съставка, която дава люти чушки пикантния им ритник, така че вероятно ще изпитате усещане за парене. Втрийте лечебния крем върху мускулите на врата и гърба си за облекчение. Прилагайте го три пъти дневно в продължение на две седмици за всяка хронична болка. Два спрея от капсаицин спрей може също да помогне за спиране на главоболие за минути.

Витамин В12 може също да помогне за намаляване на болката, такава каквато е от съществено значение за неврологичната функция . Недостигът на това основно хранително вещество може да доведе до а синдром на хронична болка , според изследване от 2015 г. на Американската академия по неврология. Опитвам яденето на повече витамин В12 по естествен път с тези одобрени от диетолога съвети.

Облекчаване на болки в ставите

Болките в гърба и врата не са единствените два мускулни агресора, които причиняват болка. Според фондацията за артрит 91,2 милиона възрастни имат артрит или съобщават симптоми на болки, свързани със ставите . Болката в ставите е причинени от липса на хрущял, тендинит , да се счупена кост или изкълчване (наред с други) . С течение на годините, гладките повърхности на нашите стави загрубяват , според Healthline, тъй като естественото смазване и хрущялите намаляват, което води до триене и болка.

За да намалите триенето и болката, които се появяват в резултат, опитайте да вземете екстракт от Босвелия. Босвелия - известна още като индийски тамян - е билков екстракт, с който традиционно се е използвало облекчават болките в ставите , казва Healthline. Според малко проучване от 2004 г., публикувано от Фондация за артрит, „Хората, приемали индийски тамян / босвелия, съобщават по-малко болка в коляното , по-добра мобилност и способност за ходене на по-големи разстояния от тези, приемащи плацебо. ' За да получите максимална полза, вземете екстракт от босвелия с концентрация от 40 процента и приемайте поне 300 милиграма дневно, за да намалите болката в ставите и да увеличите подвижността.

Джинджифил на прах също може да работи за контрол на възпалението. Можете да добавяте този облекчаващ прахообразен джинджифил към гореща вода сутрин, да го разбърквате в обедната си лимонада или да приготвяте каквато и джинджифилова напитка ви е най-вкусна. Можете също така да приемате джинджифилова таблетка или капсула в дози от два до четири грама, приемани до три пъти на ден , или всички наведнъж, или разделени на по-малки дози. Точното дозиране и произтичащите от това ползи са неясни.

Интензивно облекчаване на болката: Арника

Когато болката ви се усили без предупреждение, опитайте изцяло натурален арника (известен иначе като Mountain Tobacco) гел. Това е направен от арника монтана , цвете, родено в Европа. Той се предлага и във всеки магазин за здравословни храни, а някои сравняват ефективността му с ибупрофен. Можете дори нанесете арника гел до три пъти на ден за лечение на болки при артрит. Уверете се, че не го търкате счупена кожа така че да се избегне дразнене, според Harvard Health.

Превентор за болка в цялото тяло: Накланяне на таза

Този прост ход може да помогне за спиране на болката, преди тя да започне с подход на цялото тяло. Когато една част от тялото ви боли, останалата част от него поема допълнителното мускулно напрежение, което води до болка.

Просто легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Издърпайте корема си към гръбначния стълб и го издълбайте. След това повдигнете леко таза си от пода (само един инч). След това бавно се спуснете надолу и повторете 20 пъти.

Този лесен ход може да се направи по всяко време и навсякъде около къщата. Правете го два до три пъти седмично и може да предпазите цялото си тяло от болка.

Нулиране на болката: Терапия с позиционно освобождаване

За да избегнете друг ден, изпълнен с болезненост и мускулни спазми, опитайте позиционна терапия за освобождаване, за да изключите болката си за 90 секунди или по-малко.

Тази техника може да е достатъчно силна, за да се отървете от болката си, но достатъчно нежна, за да се използва във всяка възрастова група. Опитайте да правите това веднъж седмично, за да нулирате тялото. Използвайки метод за противодействие на напрежението, той може да помогне за облекчаване на всякакъв вид болка във врата, лактите и краката. Може дори да облекчи болката при артрит и менструалните спазми.

Намерете нежната точка в мускула си, която боли най-много. След това вземете молив и използвайте края на гумата, за да натиснете точката на търг за около 90 секунди. Докато натискате надолу, завъртете гумичката, за да изработите мускула. Не забравяйте да вдишвате дълбоко, за да отпуснете едновременно зоната.

Терапията с позиционно освобождаване се основава на идеята, че тя разгражда модела на мускулна болка чрез стопяване на стягане. Когато държите гумата на място, тя теоретично сигнализира на нервите ви да отпуснат спазмите на болката, за да осигурят незабавно облекчение. Ако търсите професионално лечение, можете намерете практикуващ чрез Института за терапия на позиционното освобождаване.

Докато работите за намаляване и управление на болката си, използвайте възможността да укрепите тялото си и да промените структурата му. Това може да се постигне чрез накланяне на тазовата сила, йога практика и други упражнения за укрепване на сърцевината, които помагат да се стигне до начин на живот без болка.


може ли вазектомията да бъде обърната по естествен път

Свързани:

Най-здравословните храни по света, които да опитате това лято

Упражнения за лечение или намаляване на безсънието

Защитете се от топлинен удар