7 души споделят простата диета ощипвам, която подобрява здравето им

Дори когато играете по така наречените „правила” за водене на здравословен живот, ядене на правилни храни и тренировки, всички са склонни да се борят с досаден здравословен проблем. Тук хората споделят мъничката малка промяна, която са направили в диетата си, която направи един свят от разликата в тяхното здраве.

„Елиминирането на млечни продукти, глутен и преработена захар реши моите неволи в корема.“

любезност Дива мантия

Въпреки че може да е популярен избор в наши дни, безглутеновото не е за всички. Въпреки това, Ави Лорен Фокс, основателят на Wild Mantle, имаше убедителна причина: Когато беше в ранните си 20-те години, тя получи стомашен паразит - вероятно от пиенето на добре питейна вода. „Сякаш ме удари автобус. Изведнъж всичко, което ядох, ме разболя. Отслабнах и в началото не можах да ям нищо, а след това само наистина обикновени храни като ориз и пилешко месо без сол или черен пипер “, обясни тя. След като разбраха диагнозата й, антибиотиците изчистиха инфекцията, но червата й никога не усвоиха напълно храната по същия начин, както преди. „Храни, които бяха добре, започнаха да ме разболяват. Бих се почувствал летаргичен и уморен, когато хапвах определени неща. Започнах да имам други проблеми като възпаления на акне, лошо храносмилане и възпаления “, споделя тя.





Всъщност проучване от 2014 г., публикувано в Национален вестник потвърдиха пряката връзка между консумацията на млечни и преработени храни и по-ниската функция на имунната система. Както Джим Къртис, автор и президент на Remedy Health Media, обяснява: „Често не успяваме да признаем, че храната, която„ приемаме “, има още по-голям, дългосрочен ефект. Ние буквално сме това, което ядем, въпреки сладък талисман или забавна реклама. Науката показва, че пресни, органични храни, без пестициди, царевичен сироп и аспартам, просто ще ви направят по-щастливи и по-енергични.

За да определи какво се измества в тялото й, Фокс започна да търси експертизата на различни диетолози, лекари и акупунктуристи, но всички имаха различно решение. Разочарован, Фокс реши да стане свой защитник на здравето, като обърне голямо внимание на тялото си и прочете куп книги, за да открие източника на проблемите си. И накрая, чрез елиминационна диета, тя откри, че млечната, глутена и преработената захар са всички задействащи фактори.

Тя реши постепенно да изреже тези елементи и да следи напредъка. Резултатът не беше за една нощ, но беше впечатляващ. „Тази промяна промени много за мен. Все още се подхлъзвам и ям неща, които не са ми чудесни от време на време и когато го направя, тялото ми веднага ми напомня, че това не е бил добър избор , казва тя. „Смятам, че сега съм много по-здрав, защото не ям много храни, предизвикващи възпаление. Предизвикателството е да опознаете тялото си и да слушате какво ви казва. Дори ако това означава промяна в начина на живот, ще бъдете по-щастливи. Вашето здраве си заслужава.

„Опитах диетата FODMAP и симптомите ми на IBS изчезнаха.“



любезност Злата Фаерман


диетично меню за отслабване за 2 седмици

Писателката на лайфстайла и професионалиста по връзки с обществеността Злата Фаерман има проблеми с корема толкова дълго, колкото може да си спомни. След много години тестове тя най-накрая беше диагностицирана със синдром на раздразненото черво (IBS), но не й бяха предложени никакви решения за облекчаване на дискомфорта. (Това са ясните признаци, на които имате IBS.) Последствията от изключително неудобна ситуация мотивираха Фаерман да започне собствено изследване. Това е, когато тя откри диетата FODMAP - подход за премахване на храната. (Съкращението означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли; по същество планът означава избягване на храни с прости въглехидрати и захарни алкохоли, добавки в много преработена храна.) Вдъхновена от идеята, тя стана първият писател на лайфстайл напишете за FODMAP в САЩ, която вече е популярна диета, три години по-късно.

„След като започнах да ям нисък FODMAP, вече не се чувствах болен. Чувството да си безгрижен към храната - да ядеш без страх - не е нещо, което е лесно да се изрази с думи. Докато „нормалните“ хора могат просто да ядат и да не мислят два пъти, аз не бях в състояние да го направя “, казва тя. „Храната играе голям фактор в ежедневието, така че можете да си представите колко изтощително беше за мен. Вече не изпитвам безпокойство как ще се чувствам след хранене. Вече не отказвам покани заради „какво ще е“. Разбира се, все още имам случаи, че моят IBS ме засяга, но ниската FODMAP диета наистина промени живота ми. “

Преминах от диета с ниско съдържание на мазнини към нисковъглехидратна и енергията ми скочи бързо.

любезното съдействие Рене Джоунс

Въпреки че Рене Джоунс, съветник и треньор, беше дребничка и в страхотна форма със 120 паунда на 5 -3 ″ рамка със среден размер, нещо не беше наред. Тя тренираше редовно, поддържаше физиката и здравословните си хранителни навици с диета с ниско съдържание на мазнини, но все пак се чувстваше мърмореща и уморена почти през цялото време. Отначало смяташе, че тези промени в настроението и изтощението се дължат на факта, че преминава през менопаузата, но когато чувствата се запазват през годините, се зачуди дали не се случва нещо друго. За да го разбере, тя се насочи към диетата си, която беше план с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на калории (само 1200 калории на ден). Когато се опита да достигне до 1500 калории, тя изведнъж натрупа тегло. Джоунс започна да се чуди дали проблемите й имат по-малко общо с калориите, отколкото с това, което яде.

„Промяната, която направих първоначално, беше да добавя повече мазнини към диетата си. Знам, светотатство след десетилетия на ниско съдържание на мазнини. И все пак веднага се почувствах по-добре. С течение на времето и за да балансирам излишните мазнини, намалих приема на въглехидрати - не за щастие, ще ви предоставя , казва тя. „Мислех, че нисковъглехидратните са глупости. Обаче след седмица мозъчната ми мъгла, следобедното потапяне на енергия и желанието изчезнаха. Не мислех, че това е възможно! В рамките на един месец вече не бях толкова настроен, нито раздут и лесно свалих до около 115 килограма. Бях изумен.

Ето още 13 „здравословни“ хранителни навици, които всъщност не са добри за вас.

„Започнах да ям повече протеини и косата ми стана по-здрава.“



любезност aly walansky

Когато писателката на пътувания и начин на живот на свободна практика Али Валански беше на 25 години, тя се подложи на строга диета в опит да отслабне. Като намали бързото хранене, сладкишите и напитките, тя успешно премина от размер 14 до почти нула. Докато беше развълнувана от теглото, което успя да свали, тя не беше щастлива от случилото се с косата. Тя обяснява, че е станала крехка и чуплива, дори се е откъснала в краищата: „Не бях плешива, но косата ми не беше толкова здрава, колкото някога, и се загрижих.“ Тя се обърна към диетата си, за да провери дали вероятно това, което ядеше или не ядеше, беше виновно. Тогава Валански разбра, че протеинът е липсващата връзка. Играх с диетата си и открих, че когато увеличих приема на протеини, косата ми възвърна силата си, естествените масла и блясъка, казва тя.

„Преминах на пълноценна храна, растителна основа и диетата ми се подобри.“

любезност Мег Донахю, MamaSezz.com

Когато на 80-годишната Милисент Донахю беше поставена диагноза тежка застойна сърдечна недостатъчност, нейното бъдеще изглеждаше мрачно. Имаше само 10 процента от сърдечната функция и бъбреците й се затваряха; болницата я пусна на хоспис. Точно тогава дъщеря й Мег отиде на мисия да измисли как да помогне на болната си майка. Тя откри изследване, проведено от Колдуел Еселстин, младши, доктор по медицина, което предполага, че диетата на растителна основа може да подобри състоянието й. В рамките на шест месеца от определянето на диетата на майка ѝ да бъде на 100 процента пълноценна храна и растителна основа, медицинската карта започва да се издига от страшно D - до почти A +.

„Бях твърде слаба, за да се храня, затова се преместих в малък апартамент в гаража на дъщеря ми и тя ми направи ядене. Здравето ми се стабилизира и след това в течение на година се подобри драстично. Не съм умряла “, сподели тя. „Шест години по-късно на 86 години сърдечната ми функция е в долния край на нормалното. Плувам четири пъти седмично, карам сам и просто се заех с Тай Чи и йога.

Приоритизирах здравето на червата си и спрях да се чувствам притеснен или подут.



любезност Ана Гамбуто


правите твърдо сварени яйца ви карат

Рене Тавуларис, съоснователка на Well Within Beauty, беше останала в модел, който не оценяваше точно: След всяко хранене, тя ще се чувства издута и неудобно. И за да влоши нещата, тя също изпита „постоянна, нервна енергия, идваща от стомаха ми.“ Тя смяташе, че това е личностна черта, която наследи от майка си, но след като навърши 50 години, тя имаше достатъчно. „За мен тази епоха беше просветляващ момент. Това ме подтикна да създам различен път и да възприема холистичен начин на живот, който вдъхновява, насърчава баланса и уелнес и служи като място, което насърчава творчеството и пространството да преследвам мечтите и страстите си “, споделя тя.

Докато одитира живота си, тя направи редакция на диетата си, като реши, че ще яде повече растителни храни и по-важното - да разбере какво е свързано с червата й. След тежък вирус на стомаха, тя промени начина си на хранене и слушаше как се чувства тялото й всеки път, когато яде. Тя също така въведе пробиотични добавки. „Добавих ги към режима си, за да увелича количеството на здравите бактерии в червата. Цялата здравословна храна в света няма да помогне на компрометирана храносмилателна система “, казва тя. „Червата са съществена част от това как нашите хранителни вещества го правят от храната, която ядем към нашите тела. Така че добавянето на пробиотици към моя хранителен план ми помага да поддържам здравословно ниво на добри чревни бактерии, намалявайки възпалението в цялото тяло. ”Наред с изрязването на млечни продукти и яйца, тези малки промени повишиха нивата й на енергия и решиха храносмилателните й проблеми. „Беше невероятно“, казва тя.

Внимавайте за тези 15 признака, поради които диетата ви се разболява.

„Костният бульон помогна да лекува имунната система на сина ми.“

любезност Шарън Браун

Шарън Браун, основател и изпълнителен директор на Bonafide Provision, и съпругът й прекараха първите шест години от живота на сина им Блейк в тревожност. Той не само страдаше от хронични инфекции на синусите, ушите и дихателните пътища, но и нищо не помагаше - дори антибиотиците и стероидите, които лекарите предписваха. И благодарение на всички здравословни проблеми, Блейк се бори в училище и започна да показва признаци на ADD. В опит да помогне на сина си, Шарън промени начина, по който готви, за да се съсредоточи върху подобряването на имунната система на детето си чрез червата му. Първо, тя изрязала зърна и захари, а след това започнала да готви всичко от нулата, използвайки съставки, които се намират само във външните пътеки или замразените секции на хранителния магазин. След това тя откри костен бульон, който е много богат на хранителни вещества и е пълен с аминокиселини, и започна да го добавя към всяка една рецепта, която направи, включително вафли.

„След шест неуспешни години за прием на антибиотици и други лекарства, синът ми се излекува от храната - и отне само три кратки месеца на нова диета. Сега, десет години по-късно, той никога не се е връщал при лекаря “, споделя тя. Днес тя води частна практика като клиничен диетолог и практикуващ GAPS, за да помогне на други хора да избегнат страшното преживяване, което преживя със семейството си. „След като видях колко въздействащ костен бульон има върху живота на сина ми и върху живота на клиентите ми, реших да открия разпоредбите за бонафид заедно със съпруга ми Реб Браун и племенницата си Александра Рейнс, за да помогна да направя лечебната сила на костния бульон удобен и достъпен за всички. “

След това разгледайте тези 15 начина, по които можете да подобрите хранителните си навици само за един ден.