7 признака, че сте насочени към нервен срив

Ако сте стресирани и изпитвате тези симптоми, може да сте готови да щракнете.

Какво точно е нервен срив?

Нервен срив не е официален медицински термин или психично заболяване, но всеки има някаква представа какво означава фразата. Въпреки че няма точно определение, то обикновено описва усещането, че сте под толкова дълъг стрес, че чувствате, че достигате до прекъсване, казва Дейвид А. Мерил, доктор по медицина, невролог и психиатър от Тихоокеанския институт по невронауки в Здравен център „Свети Йоан“ в Санта Моника, Калифорния. Чувството, че имате нервен срив, може да е показател за основно психично заболяване и трябва незабавно да поговорите с вашия лекар, ако това пречи на способността ви да живеете нормалния си живот, казва той. Говорете с вашия лекар за всичките си симптоми, за да можете да получите правилния вид помощ за справяне с вашия екстремен стрес и да започнете да се чувствате по-добре. „Нервните сривове трябва да се лекуват както медицински, така и психологически“, обяснява той. „Има много нови лечения, така че не се страхувайте да поискате помощ.“ Не пропускайте тези предупредителни признаци на депресия.





Не можете да се концентрирате



В краткосрочен план стресът може да засили мозъчната ви сила, като отделя хормони, които подобряват запаметяването на паметта и подобряват концентрацията. Но в дългосрочен план хроничният стрес затруднява блокирането на външни разсейвания, което се отразява на способността ви да се съсредоточите върху работните проекти (лоши) или заобикалящата ви среда по време на шофиране (наистина, наистина лошо), казва д-р Мерил. В крайни случаи, прекомерните количества хормон на стреса кортизол могат да доведат до загуба на паметта, показва проучване, публикувано в Американски журнал по психиатрия, Ето още няколко признака, че сте по-стресирани, отколкото осъзнавате.

Не можете да спрете да ядете

Посягате ли към пинта сладолед или бонбон след дълъг ден (или седмица, или месец)? Има добра причина за това. Стресът кара мозъка да отделя хормони, включително адреналин, който енергизира мускулите ви за борба или полет отговор. След като адреналинът се изчерпва, кортизолът казва на тялото да попълва загубените си запаси от енергия с храна, казва д-р Мерил. Проблемът е, че когато сте стресирани по причини, които не включват луди нива на физическа активност (да речем, тичане от саблезъб тигър), вие сте биологично захранени да ядете, когато не е нужно наистина. Комфортните храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар увеличават химикалите за удоволствие в мозъка, за да ви подведат временно да се чувствате по-добре, обяснява той. Ако не можете да спрете да ядете, опитайте да добавите в чинията си тези 14 храни, които могат да намалят стреса!

Стомахът ви е разстроен през цялото време



Понякога стресът и тревожността могат да се проявят като стомашни болки и спазми, казва д-р Мерил. Но ако забележите струпване на симптоми, включващи коремна болка, запек, подуване на корема, газове и диария, бихте могли да имате синдром на раздразненото черво (IBS), който някои изследвания предполагат, че е свързан с дългосрочен стрес. IBS може да бъде предизвикан от реакцията на имунната система на стрес, въпреки че изследователите все още изучават това. Според Американската асоциация за тревожност и депресия, където и да е от 50 до 90 процента от хората, които търсят лечение за СРБ, имат състояние на психично здраве, като генерализирано тревожно разстройство или депресия. Ако подозирате, че имате IBS, консултирайте се с вашия лекар за опции за физическо и емоционално облекчение.


ухапвания от бъгове по пръстите на краката

Спираш да се грижиш как изглеждаш

„Пренебрегването на основни грижи за себе си е ясен знак за сериозно психическо страдание“, казва д-р Мерил. Пропускането на основни хигиенни практики, като душ или миене на зъбите или не грижа за неща, с които сте свикнали, като вашия стил на облекло или грим, може да сигнализира, че имате епизод на депресия или емоционален срив, казва той. Стресът облага ума и тялото, което води до умора и апатия, което може да доведе до загуба на щастие или липса на мотивация за дейности, с които сте се радвали. Уверете се, че знаете 7-те различни вида стрес и как да ги облекчите.

Имате защитна поза




умора болка в горната част на гърба

Случвало ли ви се е да погледнете някого при една мисъл: „Този ​​човек изглежда депресиран?“ Ние общуваме много чрез стойката си и невербалните жестове, включително психическото ни състояние, казва д-р Мерил. „Когато хората възприемат„ защитна позиция “- кръстосани ръце, наклонени, гледащи надолу или обърнати настрани - това показва, че се чувстват много стресирани и дефанзивни“, обяснява той. Това може да се превърне в порочен цикъл, когато стресът ви кара да се чувствате и изглеждате защитни, а след това позата ви държи хората далеч - което след това ви кара да се чувствате по-разстроени, казва той. Това са тихите признаци, че стресът ви разболява.

Не можеш да спиш през нощта

Хроничното безсъние върви ръка за ръка с хроничен стрес и може да бъде предупредителен знак. „Стресът води до безпокойство, което го прави така, че да не можете да се отпуснете, което впоследствие затруднява заспиването и заспиването. Това означава, че не получавате останалото и подмладяване, което тялото ви се нуждае, за да се възстанови от стреса, което след това води до повече умора и симптоми на стрес, причинявайки порочен цикъл от стрес и проблеми със съня “, обяснява д-р Мерил. Ето още 8 странни симптома, които не знаехте, че са свързани със стрес.

Претоварен сте с чувство на страх



Постоянно се притеснявате за нещо, но не знаете точно какво? Прекаленият стрес може да предизвика нормални притеснения без пропорция и да предизвика емоционален срив, казва д-р Мерил. „Хората, изложени на силен стрес, често интерпретират доброкачествените неща като отрицателни, карайки ги да се чувстват постоянно притеснени, дори когато няма очевидна причина за това“, обяснява той. „Това чувство произтича от загуба на контрол и чувство за безнадеждност. Хората, насочени към нервен срив, са загубили увереността, че ще се оправят. ”Тези естествени средства могат да помогнат за облекчаване на тревожността, но е добра идея да поговорите с вашия лекар, за да видите дали той препоръчва лекарства или други лечения за да ви помогне да се почувствате по-добре.

Източници
  • Клиника Майо: Нервен срив: какво означава ?
  • Дейвид А. Мерил, доктор по медицина, доктор по медицина, невролог и гериатричен психиатър в здравния център на Провиденс Сейнт Джон, Санта Моника, Калифорния.
  • Американски журнал по психиатрия: Ефекти от хроничен стрес върху спада на паметта при когнитивно нормални и слабо увредени възрастни възрастни .
  • Индийски журнал за психологическа медицина: Тревожност и депресия при синдром на раздразнените черва .
  • Асоциация за тревожност и депресия на Америка: „Синдром на раздразнените черва (IBS).“