7 знака, че диетата ви изморява

Ще бъдете шокирани от това кои обичайни хранителни навици и храни ви правят сънливи. Ето как да преминете към високо енергийни храни.

Не закусваш

Когато започвате план за отслабване, може да искате да намалите възможно най-много калории; все пак Клиника Майо предупреждава за тази тактика. Преминаването между повече от четири часа между храненията може да остави кръвната захар в мазето и да се чувствате безжизнени. Здравословната и добре планирана диета дава възможност за закуска. Опитайте да носите плодове и зеленчуци със сърдечни фибри, за да ви напълнят. Ето няколко по-здравословни идеи за закуска.





Все повече разчитате на кафето




природни лекарства за умора

Кафето ви осигурява сутрешно събуждане и може би ранен следобед. Ако обаче попаднете на чашата за кафе през целия ден, може да компенсирате прекалено много. Пропускането на следобедната джава също може да засили вашата енергия, заедно с тези други трикове за борба с умората. Преди да пиете тази четвърта чаша, преоценете диетата си и се опитайте да добавите повече богати на енергия храни.

Избягвате червеното месо


как да се отървете от акне по тялото за една седмица

Преди да нокс хамбургери изцяло, помислете за това, което майка ви винаги ви е казвала: Всичко в умерен вид . Червеното месо е чудесен източник на желязо; без този енергизиращ минерал, тялото ви не може да циркулира достатъчно кислород, за да захранва клетките ви. Това ви кара да се чувствате мудни и уморени, според WebMD. Вместо да пускате студена пуйка на червено месо, се насладете на хубаво парче богата на желязо пържола или малък бургер веднъж или два пъти седмично.

Закълнахте се от цялата захар



Да, захарта е здравният злодей в момента. Да, трябва да сте наясно със скритата захар в пакетирани и замразени храни. И да, ако ядете прекалено много захар, направете стъпки, за да намалите. Но имайте предвид, че тялото ви също се нуждае от малко захар, за да функционира. Избягването на ябълка като закуска, тъй като например има естествена захар, е знак за прекалено ограничаване на диетата. Храни като плодове или мляко естествено имат малко захар - заедно с изобилие от енергизиращи хранителни вещества.

Не ядете въглехидрати

Не се страхувайте от въглехидрати. Вашето тяло се нуждае от зърна, за да функционира добре и да не се чувства сънливо 24/7. Ключът към успешната диета е добре закръгленият източник на богати на фибри и сложни въглехидрати, според WebMD. Вижте тези здравословни въглехидрати, които диетолозите искат да ядете.

Вие пропускате закуската




урината мирише на катран

Може да имате навика да вземете чаша кафе и да изтичате през вратата, но ако се почувствате сънливи средно сутрин или късно следобед, е добра идея да преоцените сутрешните си хранителни навици. Закусената с протеини закуска помага да се балансира кръвната ви захар и осигурява постоянен поток от енергия през цялата сутрин. Вижте тези предложения за идеи за здравословна закуска.

Упражнявате се твърде много

Твърде много упражнения и твърде малко калории могат да поставят тялото ви в режим на глад, пише livestrong.com. Вместо да губи повече тегло, тялото ви ще премине в кризисен режим. Това ви кара да съхранявате повече калории като мазнини и ви оставя да се чувствате като зомби. Вместо да се обсебвате от изгарянето на калории, опитайте се да водите активен начин на живот и ходете толкова често, колкото можете през редовния си ден. Ето 16 начина, по които можете да отслабнете, като ходите.