7 начина за детоксикация на вашите отношения

От Д-р Бренда Уейд Токсичната връзка разрушава ли здравето ви? Научете предупредителните знаци и 7-те детоксикиращи тайни.

7 начина за детоксикация на вашите отношения

Ангажираната двойка Марси и Дан бяха само на два месеца от сватбения си ден, когато се присъединиха към един от моите семинари. Открихме с викторина с молба всички участници да оценят връзката си по скала от 1 до 5, 1 по скалата, равна на „фантастична“ и 5, равна на „неуспешна“. Дан оцени връзката им с 4, а Марси с 5 - само на два месеца от големия им ден! Тези високи цифри биха могли да означават само едно; връзката им ставаше токсична.

Когато слушах как Марси и Дан си говорят, ето как звучаха: „Всичко е твоята вина.“ „Вие просто искате да продължите да се борите„ Какво ти става? “ „Прекалено контролирате“ и „Не бъдете глупави“. Марси обясни, че е спазила „диета за булки“, за да може да изглежда най-добре на сватбените си снимки, а Дан изведнъж се превърна в хранителната полиция, която я „обучава“ какво трябва и какво не трябва да яде.





„Ако той каже„ Още веднъж не яж това “, ще изкрещя. Въпреки че знам, че не е наред, аз му се хвърлям. Тогава той се ядосва, защото „само се опитва да помогне.“ Сбиваме се и в крайна сметка ме боли глава.

Случвало ли ви се е най-добрият ви приятел, майка или съпруг да ви каже нещо като тези неприятни звукови хапки? Ако имате, тогава знаете как се чувстваха Марси и Дан. Това са примери за токсична комуникация, която води до токсични взаимоотношения. Ако се чувствате заседнали, износени и неподдържани или се чудите защо най-добрият ви приятел не е човекът, на когото можете да разчитате, когато имате нужда от подкрепа, може да сте в токсична връзка.

Токсичните взаимоотношения са сериозно вредни за вашето здраве. Когато се чувствате наранени или разстроени, тялото ви произвежда хормони на стреса, което може да доведе до заболяване. След като тялото ви се стегне в отговор на разстроени чувства, може да ви очаква домино ефект, който включва повърхностно дишане, ускорен сърдечен ритъм и стомашно разстройство. С течение на времето тези симптоми на стрес предизвикват свързано със стреса заболяване. Ето защо Марси получаваше главоболие.

С Доктор имах възможността да работя с друга двойка, Бил и Сюзън, които дойдоха в шоуто отчаяни за помощ. За разлика от Марси и Дан, те са женени повече от 20 години, но връзката им е била изключително токсична и е имала животозастрашаващо въздействие върху здравето на Сюзън. Проблемът им бил, че Бил обичал да готви и да готви храни с високо съдържание на мазнини и захар, очевидно влошавайки диабета на Сюзън много по-зле и контрола върху теглото й невъзможно. Той просто не можеше да чуе или разбере притесненията на Сюзън. Лошото слушане може да превърне всяка връзка в токсична.

Ако разпознаете някой от признаците за токсични взаимоотношения, които споменах по-горе, точно както двете ни двойки, може би се чудите как е започнала тази токсичност. Всички ние се учим на нашите комуникационни модели в детството - не, не обвиняваме родителите ти! Помислете по този начин, все едно да се научите да връзвате обувките си; след като сте го научили, това става навик и не е нужно да мислите за това. Подобно на миенето на зъбите и шофирането на колата, ние имаме модели на взаимоотношения, които са се превърнали в навици. Някои от тези навици са добри, а някои наистина просто не работят. Всички правим най-доброто, което можем, въз основа на наученото до момента. След като идентифицирате модел и разберете къде сте го научили, е много по-лесно да го промените.

Ето седемте тайни, на които научих хиляди хора. Използвайте ги, за да започнете да се освобождавате от стари, токсични навици и започнете да ги замествате с нови, здравословни модели.

7 тайни за детоксикация на вашите отношения

1. R перспектива

Тук започваме и завършваме във всяка здрава връзка. 7-те тайни всъщност изписват думата „уважение“. Това е един от най-важните инструменти, които преподавам. Давам ви го тук, защото заедно с доктора съм отдаден на вашето здраве и благополучие и връзките са крайъгълен камък и на двете.

2. И xtend

Станете по-добър човек, като надградите уменията си за слушане и изразяване. Никога не е късно да се научите как да подобрите отношенията си.

3. S са били

Стъпете на твърда земя, като си спомните добрите времена, които сте споделяли, и специалните качества, които и двамата притежавате. Съсредоточете се върху солидната основа, която сте изградили. Това, върху което се фокусираме, се разширява и става по-силно.

4. Р eace

Това означава да пуснеш и да простиш. След като сте общували и решавали даден проблем, погребете го и не го изкопавайте отново.

5. И xpect

Използвайте силата на очакванията, за да поставите ясни положителни цели във връзката си и очаквайте да ги постигнете. Потренирайте се да виждате целта си вече изпълнена с вътрешното си око. Това упражнение ви дърпа напред към целта.


цяла дясна страна на болка в тялото

общувам

Има три части на здравословната, нетоксична комуникация.

  1. Изразявайте чувства, вместо да обвинявате. Използвайте „Чувствам се“ вместо „Ти никога“ или „Ти си виновен“.
  2. Обръщам се с молба. Попитайте за това, което бихте искали или се нуждаете, без да се препъвате или манипулирате
  3. Слушайте дълбоко.

7. Горнища

Допълнете го, като покажете допълнителни актове на приемане, доброта и любяща подкрепа.

След шоуто с Доктор и аз, Бил и Сюзън завършиха шестседмичен телесеминар за последващи грижи с мен, Вашата най-здрава любов някога. Те взеха семинара по един час седмично по телефона и между часовете слушаха персонализирани програми, които записах за тях на специално оборудване, наречено The Masterkey. В края на шестте седмици Бил беше свалил 30 килограма, а Сюзън - 10! Най-хубавото е, че Сюзън каза, че се чувства по-близка с Бил и по-нежна към него, отколкото някога се е чувствала досега, а Бил каза, че е много по-щастлив мъж, защото има много по-щастлива съпруга. Сега това наричам детокс! Ако те могат да го направят, можете да го направите.