8 Стареене на митове, на които всеки трябва да спре да вярва

Ниско либидо, болки в ставите и мърляво настроение са гарантирани странични ефекти от остаряването? С тези малки промени в начина на живот можете да сте сигурни, че отговорът е не.

Мит: Скърцащи, болки в ставите са неизбежни

Всъщност не упражнението е това, което прави болните стави неизбежни. Когато австралийските изследователи от Медицинския университет в Монаш разгледаха жени на възраст от 40 до 67 години, те откриха, че тези, които упражняват поне веднъж на две седмици в продължение на 20 минути или повече, имат повече хрущял в коленете. Това предполага, че физическата активност ги прави по-малко вероятни да развият артрит. Не пропускайте тези храни против стареене, които биха могли да добавят години към живота ви.





Мит: Костите ви стават крехки, а стойката ви се огъва



Не забравяйте, че само смъртта е сигурна, когато става дума за стареене. Остеопорозата определено е по-честа при възрастни хора, но също така е много предотвратима. Проучване на жени над 100-годишна възраст установило, че само 56 процента са имали остеопороза, а средната им възраст при диагнозата е 87. Не е лошо, като се има предвид, че тези жени растат преди да се разберат ползите от диетата и упражненията върху костите. За щастие, вие знаете по-добре.

Мит: Старостта убива либидото ви

Глупости. Импотентността и намаленото либидо са свързани с нормално предотвратими медицински състояния като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и депресия. Решението е да поддържате форма. Нещо толкова просто като вдигането на тежести няколко пъти седмично може да подобри сексуалния ви живот.

И да, сексуалното желание може да намалее малко с напредването на възрастта ви, но това обикновено не се проявява до 75-годишна възраст. Интервюиране на хора на възраст 60 и повече години, живеещи в независими жилищни помещения, Тери Б. Гинсберг, DO, от Института в Ню Джърси за Успешното стареене установи, че около 60 процента са имали редовни физически и сексуални преживявания през последната година, като целуване, докосване, държане за ръце и прегръщане. И всички искаха повече - основното нещо, което им попречи да го получат, беше липсата на партньор.

Мит: Гените играят най-голямата роля в това как ще остарите




как да получите застраховка за покриване на намаляване на гърдите

Невярно. Дори и да сте родени с най-здравословния набор от гени, начина, по който живеете живота си, определя как се държат през целия ви живот. Вашите гени могат да бъдат променени от това, което ядете, колко физическа активност получавате и дори излагането на химикали.

Мит: Губите творчеството си с напредване на възрастта

Не е задължително. Креативността всъщност предлага огромни ползи за възрастните хора. Проучване на университета Джордж Вашингтон установява, че възрастните възрастни, които се присъединяват към хор, са с по-добро здраве, употребяват по-малко лекарства и имат по-малко падания след една година, отколкото подобна група, която не се присъедини. Певиците също така заявиха, че са по-малко самотни, имат по-добър поглед върху живота и участват в повече дейности като тази на групата, която не пее, което всъщност намалява броя на дейностите, в които са участвали през годината.

Мит: Мозъкът ви спира да се развива след 3-годишна възраст



Този мит за развитието беше преобърнат през 90-те години на миналия век и оттогава изследователите вече не гледат на по-стария мозък като на статично нещо. Вместо това, проучванията показват, че вашият мозък продължава да изпраща нови връзки и да укрепва съществуващите през целия си живот - стига да продължавате да го предизвиквате. Това наистина е основният мускул на тялото ви. Просто не изпадайте в тези ежедневни навици, които ви правят по-възрастни.

Мит: Мозъкът ви се свива с възрастта

Този мит започва с проучвания през 2002 г., показващи, че хипокампусът, частта от мозъка, която контролира паметта, е значително по-малък при възрастните хора, отколкото при по-младите хора. Това никога не е звучало правилно за д-р Лупиен, особено след като тя проведе революционни изследвания в края на 90-те, показващи, че хроничният стрес свива хипокампуса. Дали възрастта или стресът са отговорни за свиващите се мозъци на възрастните хора? Вероятно стрес. Когато изследва сканирането на мозъка на 177 души на възраст от 18 до 85 години, тя открива, че 25 процента от 18 до 24-годишните имат обем на хипокампус толкова малък, колкото този на възрастните на възраст от 60 до 75 години.

Мит: Старшите винаги са коварни и нещастни




намерете лекарство за ракови цитати

Не точно. Когато изследователи от Хайделберг, Германия, интервюираха 40 столетници, те откриха, че въпреки значителните физически и психически проблеми, 71 процента са казали, че са щастливи, а повече от половината казват, че са толкова щастливи, колкото и в по-млада възраст. Плюс това, когато изследователите ги сравниха с група хора на средна възраст, те откриха, че и двете групи са също толкова щастливи. Най-важното: Близо 70 процента от столетниците казват, че се смеят често. Какво означава всичко това? Това означава, че няма универсално определение за стареене. Как ще навършите възрастта зависи изцяло от вас - и времето да започнете да пишете това определение е днес. Вижте тези 50 медицински пробива, които ще ви помогнат да остарите по-добре от родителите си.