8 причини за избягване на сода - това означава и диета твърде

Може да е освежаващо, но содата не е от полза за вашето здраве.

Може да се лишавате от основни хранителни вещества

Хората, които пият сода, е по-малко вероятно да получат витамин А, калций и магнезий, отколкото хората, които пият други напитки като нискомаслено мляко или чист плодов сок. Нещо повече, содата съдържа фосфорна киселина, която може да изчерпи калция и магнезия - две хранителни вещества помагат да поддържате имунитета си да работи с максимална ефективност. (Тъмните газирани напитки са с по-голямо съдържание на фосфорна киселина, отколкото леките.) Уверете се, че не пропускате тези основни хранителни вещества. Дори диетолозите не им стигат!





Той е свързан с по-висок риск от диабет тип 2



Някои соди съдържат високофруктозен царевичен сироп, което също може да доведе до по-високо производство на свободни радикали. Тези свободни радикали са свързани с увреждане на тъканите, развитие на диабет тип 2 и диабетни усложнения. (Това са най-добрите храни за диабетна диета.)

Те често съдържат твърде много захар

Една кутия обикновена сода може да съдържа 10 чаени лъжички добавена захар. Това е многоот захарта! Когато храните тялото си с това количество захар в течна форма, това може да накара кръвната ви захар да се повиши и да накара тялото ви да произвежда повече инсулин, за да го преработи. Пиенето на сода или други подсладени напитки редовно е свързано с по-висок риск от затлъстяване, диабет тип 2, инсулинова резистентност и други здравословни проблеми. Внимавайте за тези други храни, които може би не сте осъзнали, че имат високи нива на захар.

Съдържа фосфорна киселина



Фосфорната киселина пречи на способността на организма да абсорбира естествено калция. Недостигът на калций може да доведе до омекотяване на костите, остеопороза и зъбни кухини. Той също се забърква с вашата стомашна киселина, блокира усвояването на хранителни вещества и забавя храносмилането.

Кофеинът може да доведе до дехидратация

Пиенето на сода може да доведе до дехидратация, защото може да съдържа високи нива на кофеин. Много хора ще пият сода с храна вместо вода и ще забравят да си набавят необходимия ежедневен прием на вода. Изпробвайте тези гениални трикове, за да пиете повече вода.

Диетичната сода съдържа изкуствени подсладители



Диетичната сода съдържа изкуствени подсладители вместо захар, които при изключително високи приема могат да бъдат вредни, според проучвания при животни. Въпреки това, изследванията при хора са смесени, въпреки че нискокалоричните подсладители, одобрени за употреба в храни, се считат за безопасни, когато се консумират в рамките на „приемлив дневен прием“, според преглед от 2011 г. в Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, Преглед за 2017 г. в Журнал на канадската медицинска асоциация отбелязва, че използването на изкуствени подсладители не е свързано със загуба на тегло и дори може да бъде свързано със затлъстяване, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания, въпреки че резултатите не са потвърдени. Пребиваването в достатъчен прием не е свързано със здравословни проблеми.


лекарства за отслабване с рецепта 2017

Съдържа абсолютно нулеви хранителни вещества

Сякаш имате нужда от друга причина да заобиколите содата, тя има нулева хранителна стойност. Няма положителни ефекти при пиенето на сода, очаквайте, че тя може да има добър вкус. Не пропускайте тези други храни, които трябва да избягвате, ако искате да живеете дълъг живот.

Може да е вредно за зъбите ви



Пиенето на сода редовно може да доведе до натрупване на плака по зъбите ви, което може да доведе до кухини и заболявания на венците. Също така, когато естествените бактерии в устата ви се хранят със захар от содата, тя образува киселина. Киселината може да доведе до разпадане на зъбите и кухини. Опитайте тези съвети, за да поддържате перлените си бели здрави.

Източници
  • Списание за бъбречно хранене: „Съдържание на фосфор в обикновено консумирани напитки.“
  • CMAJ: „Нехранителни подсладители и кардиометаболично здраве: системен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания и проспективни кохортни изследвания.“
  • Център за наука в обществен интерес: „Захарни напитки“.
  • Физиология и поведение Захаросани напитки и риск от затлъстяване и диабет тип 2: Епидемиологични данни