8 прости неща, които имат голямо влияние върху вашето съвместно здраве и мобилност

Вашето здраве на ставите е много по-важно, отколкото може да осъзнаете.

Повечето от нас не мислят за ставите си често, но именно тези части на тялото образуват връзките между костите ни, които са от решаващо значение за най-основното нещо: да се движим. Затова е важно да защитите ставите си. Ето, осемте неща, които можете да направите, биха могли да повлияят положително върху здравето на ставите ви.

Започнете деня си с AM стреч.

Разтягайки тялото си първо нещо през деня, ще поддържате ставите си подвижни, казва Кийт Спаркс, лекар по хиропрактика в Уичита, Канзас. Разтягането на първото нещо през деня спомага за подобряване на еластичността в мускулите, казва той. Правенето на разтягане преди дори да станете от леглото помага за основната мускулна активност и кара тялото да се чувства силно.






как да получите шест пакет жени

Добавете доказана съвместна добавка като Cosamin® към деня си.

Като първокласна добавка на пазара, Cosamin® е лесно допълнение към всеки начин на живот и е научно доказано, че спомага за комфорта на ставите, като спомага за защитата на хрущяла, който подпъхва ставите ви и облекчава движението. * Уверете се, че създадете система, която да помни кога за допълване. За да следите кога да вземете Cosamin®, задайте аларма на вашия смартфон или създайте напомняне, което работи за вас, независимо дали това е лепкава бележка на вашия хладилник или бележка в календара ви.

Правете някои движения с ниско въздействие у дома.

За да поддържате ставите си здрави, вземете този тест за баланс, предложен от Джош Фънк, физикален терапевт в Germantown, Мериленд: Застанете пред стол с гръб към стола. Балансирайте на единия крак и седнете на стола. Може ли? направете го с контрол и без да се „плюскате“ в седалката? Сега, можете ли да се измъкнете от стола без борба? В идеалния случай, направете това за поне 10 повторения. Ако не можете да го направите, опитайте по-висок стол и евентуално преминете до по-нисък стол .

Инвестирайте в валяк с пяна.

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion