8 начина, по които сте чистили зъбите си всички грешно

Колкото до трудни задачи, миенето на зъбите не изглежда като една от тях. В крайна сметка вие го правите още от малки (надяваме се). И все пак е по-лесно, отколкото мислите да правите грешки с миенето на зъбите, излагайки устната си хигиена - и усмивката си - на риск.

Не миете зъбите си достатъчно дълго

Американската дентална асоциация препоръчва да се мие с четка в продължение на две минути, но много хора стават страхотно къси - и дори не го осъзнават. „Различни проучвания са опитвали хората да мият зъбите си и да ги попитат колко дълго смятат, че са го направили“, казва Ед Хюлет, DDS, професор по възстановителна стоматология и сътрудник на декана за достигане и разнообразие в Стоматологичното училище на UCLA в Лос Анджелис, Калифорния , „Някои хора смятат, че са намазали с четка за няколко минути, но това може да бъде по-малко от половин минута. Нашето възприятие за това колко дълго четкаме не е много точно. ”За да вземете предположенията, използвайте електрическа четка за зъби, която бипва, когато сте достигнали две минути, или използвайте таймер на телефона си или таймер за яйца. Ето 10 правила за поддържане на зъбите бели и здрави.

Четкате прекалено силно





Ако миете зъбите си така, както бихте измили тиган с печена храна, ще направите повече вреда, отколкото полза. „Когато притиснете силно към зъбите и венците, получавате удовлетворяващо усещане, че наистина почиствате зъбите“, казва д-р Хюлет. „Но не правите зъбите си по-чисти и може да навреди.” Целта на четкането е да премахнете плака - бактериален филм - който е лепкав, но и мек, така че не е нужно да ходите в града на зъбите си, за да Премахни го. „Натискането твърде силно може да пренасити тъканта на венците и да доведе до отстъпване, излагайки част от корена на зъба“, казва д-р Хюлет. „Тази зона може да стане чувствителна към студено и студено. Коренът също е по-податлив на кухини от твърдата емайлова част на зъба. ”Опитайте едно от тези 11 домашни средства за зъбобол.


добри завръщания за това, че ги наричат ​​дебели

Ъгълът ви е изключен



Четката направо, сякаш свирите на цигулка, не е най-добрият начин да четкате перлените си бели. Искате да държите четката за зъби под ъгъл 45 градуса - нагоре за горните зъби и надолу за долните зъби - за да може четините да се измиват и почистват под линията на венеца, където може да се скрие плака. Внимателно мийте зъбите на малки кръгчета, сякаш рисувате върху тях мъничко „О”. Изключение: Ако имате електрическа звукова четка за зъби, не е необходимо да наклонявате четката до 45 градуса. „Те са проектирани да отидат направо на зъба и просто го държите там за няколко секунди“, казва Сали Крам, DDS, пародонт в Вашингтон, D.C., и говорител на Американската стоматологична асоциация. „Не е нужно да правите O или кръгове със звукова четка.“

Вашите четки за четка за зъби са твърде твърди

Ако сте забелязали в дрогериите, че е все по-трудно да намерите „твърди“ и „средни“ четинки, не си представяте нещата. Тези четинки често са твърде остри за зъбите и венците, така че повечето зъболекари не ги препоръчват. Вместо това изберете мека или ултра мека четина, която може леко да се спусне под линията на венеца. Вашата дъвка е като малка яка от водолазка и трябва да се подмъкнете под тази яка, обяснява д-р Крам. Твърдите и средни четки не правят това и всъщност могат да абразират венеца.

Главата на четката ви за зъби е твърде голяма



Вашата четка за зъби трябва да пасва удобно на устата ви - и в повечето случаи е по-малка. Освен ако нямате голяма уста, компактните глави за четки вършат по-добра работа, като ви помагат да получите достъп до тези трудно достъпни и трудно виждащи се кътници, отбелязва д-р Крам. (Това е необходимото от вашия зъболекар, за да започнете да правите различно в момента.)

Имате същата четка за зъби от миналата година

С течение на времето четините стават разпръснати, огънати и извити, така че когато наклоните четката си на 45 градуса, те вече не сочат в правилната посока. Четините стават още по-меки и спират да действат толкова ефективно. На всеки три месеца се отнасяйте с нова четка за зъби, казва д-р Хюлет.

Не считате, че флосирането е задължително



Този самотен контейнер от зъбна нишка, който събира прах във вашия аптечка? Не сте сами, ако сте забравили за него (или нарочно го избягвате). „Само четкането не е достатъчно“, казва д-р Хюлет. „Четките за зъби достигат малко между зъбите, но те не премахват цялата плака там. Точно там влизат флоси и други продукти. ”Не сте фен на флосирането? Опитайте междузъбен почистващ препарат, като електрически флосър, настръхнал зъбен зъб или дървени зъбни пръчици, които са също толкова ефективни, колкото и нишките, според д-р Хюлет. „Когато четкате и нишите заедно, въпреки че това ви се струва неудобно или тромаво, това е най-добрата възвръщаемост на инвестицията поради огромното количество болести, които можете да предотвратите“, казва д-р Хюлет. Ето 10 шокиращи заболявания, които зъболекарите могат да намерят първи.

Мислите, че не е голяма работа да пропускате миенето на зъбите преди лягане от време на време


кога е най-доброто време за започване на диета

Оказва се, че е голяма работа. Деветдесет и осем процента от всички зъбни заболявания могат да бъдат избегнати, като се мият два пъти дневно с флуоридна паста за зъби и се махате веднъж на ден, заедно с редовни прегледи при вашия зъболекар. И проучване, публикувано в списаниетоХипертонияоткриха връзка с лоша устна хигиена (четете: хора, които рядко / никога не мият зъбите си) и повишен риск от развитие на сърдечни заболявания. „Стоматологичното заболяване е напълно предотвратимо, казва д-р Крам,„ и много от него можете да избегнете, като засилите програмата за домашно миене и проверявате. “(Вероятно правите тези 30 ежедневни грешки, които съсипват вашите зъби.)

Източници
  • Американска стоматологична асоциация: Миене на зъбите.
  • Ed Hewlett, DDS, професор по възстановителна стоматология и сътрудник на декана за достигане и разнообразие в UCLA School of Dentistry.
  • Сали Крам, DDS, пародонтолог във Вашингтон, D.C., и говорител на Американската стоматологична асоциация.
  • Хипертония: Лошо орално здраве и контрол на кръвното налягане сред хипертониците в САЩ