9 прости домашни средства за замаяност

Ако сте склонни да се чувствате отпаднали или неуверени, може да изпитвате симптоми на сериозно здравословно състояние, реакция на лекарства или просто резултат от това да се напъвате твърде силно. Говорете с Вашия лекар, за да изключите нещо сериозно, след това опитайте някои от тези домашни средства за замаяност, за да възстановите равновесието си.

Пийте вода преди ядене





Храненето може да доведе до спад на кръвното налягане, което може да остави виене на свят и виене на свят. Но можете да облекчите това състояние, наречено постпрандиална хипотония, като изпиете чаша вода 15 минути преди хранене. Това беше констатацията на малко проучване, публикувано през 2015 г. в списанието Клинично хранене, която включва 12 възрастни със средна възраст на 67. Говорете за обикновено домашно лекарство за замаяност. Знаете, че трябва да получавате много течности - ето колко точно вода трябва да пиете всеки ден.

Избягвайте дългите горещи душове и вани



Въпреки че може да звучи не толкова приятно, има поне осем добри причини да вземете студен душ. Докато повечето от нас предпочитат да се придържат към горещия тип пара, топлината разширява кръвоносните ви съдове, което може да доведе до спад на кръвното налягане, казва Таня Елиът, д.м., клиничен инструктор по медицина в NYU Langone в Ню Йорк. И ниското налягане може да ви накара да се почувствате с лекота. Не е нужно да псувате топлите си душове, но ги ограничете до десет минути, съветва д-р Елиът. Искате по-дълго накисване? Придържайте се към водата по-близо до телесната температура - топла и успокояваща, но не гореща.

Пийте чай от джинджифил

Джинджифилът доставя много изненадващи ползи - включително намаляване на болестта при движение при хора, предразположени към него. В двойно сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано проучване, публикувано в Американски журнал по физиология, половината от хората с анамнеза за двигателна болест са получавали добавки от джинджифил, а половината са получавали хапче плацебо. Бяха поставени в барабан, който ги върти, симулирайки болест на движението. Хората, които получиха добавки от джинджифил, развиха по-малко тежки симптоми от тези, които са получавали фалшиво хапче. Ако сте склонни към болест при движение, опитайте да отпивате чай от джинджифил.

Яжте пълнозърнести храни



Тежката храна на тялото, която тялото ви усвоява бързо, като бял ориз, картофи и храни, заредени с рафинирано брашно и захар, може да доведе до спад на кръвната ви захар и да ви накара да се почувствате лекомислени, според Харвардското сърце. За да избегнете виене на свят, причинени от спадове и шипове на кръвната захар, яжте бавно усвоими храни с високо съдържание на фибри, като боб и пълнозърнести храни. Постното протеиново месо като риба и пиле също е добър избор. Ако искате да ядете повече фибри - ето 30 лесни начина.

Опитайте ябълков оцет

Една често срещана причина за замаяност е ниската кръвна захар, но ябълковият оцет може да помогне за това, според проучване в Грижи за диабет, Изследователите хранели две групи хора с богата на въглехидрати храна (помислете: геврек и портокалов сок). Половината са получили напитка с ябълков оцет след хранене и половин напитка с плацебо. Участниците в проучването включват хора с диабет и недиабетици, които са чувствителни към инсулин или инсулинорезистентност. Тези, които са пили оцет, са имали по-добри нива на глюкоза в кръвта след хранене и също са имали по-малко върхове и долини. Все пак експертите предупреждават, че хората с диабет не трябва да изпробват този съвет, без да говорят с лекарите си. Но ако сте здрави, е безопасно да пиете по една супена лъжица ACV на ден. Искате ли да опитате ябълков оцет? Уверете се, че не го приемате така.

Вземете масаж



Всъщност можете да активирате акупресура точките на тялото си, за да се отпуснете и да се самолекувате. Но получаването на масаж е по-забавно и едно от домашните ни средства за замаяност. Според клиниката Майо, чувствата на тревожност могат да предизвикат замаяни заклинания, така че релаксиращите дейности, които насърчават чувството за спокойствие, могат да помогнат замайване с късо съединение. Успокояващ масаж с етерично масло от лавандула може да ви помогне, ако сте склонни да се чувствате тревожни.

Вземете гинко билоба

Може би знаете за тази билка като мозъчен тоник (и ето някои други начини да поддържате ума си остър. Практикуващите традиционната китайска медицина използват гинко билоба за лечение на замаяност, вярвайки, че тя увеличава циркулацията и притока на кръв към мозъка. И мулти -центрова проучване, публикувано в Международно списание по отоларингология който сравнява билката с бетахистин, често срещано лекарство, което се предписва за световъртеж, установява, че западните и източните лекарства са еднакво ефективни като световъртеж, но гинко билобата има по-малко странични ефекти.

Останете хидратирани



Винаги ли сте се замаяли и виене на свят, когато стоите след известно време? Това усещане се нарича ортостатична или постурална хипотония - това е ниско кръвно налягане от внезапно променящи се позиции и често е причинено от дехидратация. Затова не забравяйте да останете напълно хидратирани, особено когато сте болни, спортувате или тренирате навън.

Изберете фокусна точка

Когато стаята започне да се върти, спрете това, което правите и изберете неподвижен предмет, като стенен часовник или мебел, върху който да се съсредоточите. Същата идея е да гледаш в хоризонта на разходка с лодка. Всъщност Американската академия на семейните лекари споделя тези стратегии за болест за вашето семейство: седнете до седалката на прозореца в самолета, не гледайте книги или устройства, когато пътувате, и се придържайте към нещо специфично на хоризонта, за да запазите светлина -главност и гадене далеч.

Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.


как да получите намаляване на гърдите, одобрено от застраховка

Източници
  • Клинично хранене: Постпрандиална хипотония при възрастни възрастни: Може ли да се предотврати чрез пиене на вода преди хранене?
  • Таня Елиът, доктор по медицина, клиничен инструктор по медицина в NYU Langone
  • Mayo Clinic.og: „Диетични фибри: От съществено значение за здравословната диета.“
  • Грижа за диабет: „Оцетът подобрява инсулиновата чувствителност към храна с високо съдържание на въглехидрати при лица с инсулинова резистентност или диабет тип 2“
  • Клиника Майо: Замайване
  • Международно списание по отоларингология: „Рандомизиран, двойно-сляп пробен процес, сравняващ ефективността и безопасността на екстракт от Ginko Biloba EGb 761 и бетахистин“
  • American Journal of Physiology: Стомашно-чревна и чернодробна физиология: „Ефектите на джинджифила върху болестта на движението и гастритните дистритмии на бавна вълна, предизвикани от кръговата векция“
  • Клиника Майо: Ортостатична хипотония
  • Американска академия на семейните лекари: „болест на движението“