9 изненадващи храни, които предотвратяват гниенето на зъбите

Вероятно никога не сте считали саламът за здравословна храна, но някои медицински експерти обявяват ползите от сушени меса и сирена в борбата срещу зъбния кариес. Разговаряхме със зъболекари за това, което причинява кариес и изненадващите храни, които могат да помогнат за предотвратяване на кухини.

яйца





Може би ви харесва вашето лесно или пържено до съвършенство, но без значение в кой стил сте, яйцата са богати на витамин D и активно помагат в борбата с кариеса. „Витамин D предотвратява разпад на зъбите, защото насърчава развитието на зъбите и по-силните зъби са по-малко податливи на разпад“, обяснява д-р Грег Гелфанд, DDS. Това е чудесна новина за любителите на сандвичи за закуска, защото яйцата също са чудесни за подобряване на зрението ви.

Сладки картофи



Ако се чудите как да предотвратите кухини по време на празниците, когато храната се зарежда с допълнителна захар, опитайте да напълните чинията си с опаковани с витамин А сладки картофи. „Витамин А е жизненоважен за функцията на слюнката, която буферира pH на устата ви, помага да се предотврати разпад на зъбите“, казва д-р Гелфанд. Изненадващо, сладките картофи също имат повече калий от бананите.

салам


как да отслабнете с 20 килограма за шест седмици

Саламите вероятно е последната храна, за която някога сте мечтали, когато се стремите да се борите с устните проблеми, но наскоро един австралийски стоматолог продължи да записва, че витамин К2, един от по-малко известните витамини, е необходим за доброто зъболечение. Познайте кои храни са богати на K2? Сушени меса, като салам, и меко сирене. Плюс това, унция две от бри е чудесен начин да добавите малко усет към бъркани яйца, друга храна, богата на К2.

кисело мляко



Обикновеното кисело мляко е заредено с калций, витамин D и повишаващи имунитета пробиотици, така че може да не се изненадате, като намерите млечни продукти в нашия списък на борците с кариес. Въпреки това ще се радвате да научите, че киселото мляко има както здравословни, така и здравословни свойства на червата, казва Лорънс Фунг, DDS, козметичен зъболекар и говорител на Hello Oral Care, компания, специализирана в естествена дентална хигиена. „Тъй като нашите зъби са изградени от калций, храните, съдържащи калций, са чудесни за изграждането на емайла на нашите зъби“, обяснява той как да предотвратим кухините. „За да увеличим усвояването на калций в нашите зъби, могат да помогнат и храни, които съдържат витамин D, магнезий и фосфор.“


колко hcg да вземете за отслабване

ягоди

Ягодите са естествено сладко, опаковани с витамин С, и се оказва, че това е добро нещо за повече от просто обновяване на скучна и суха кожа. „Витамин С ще помогне за заздравяването на рани, като по този начин ще стимулира венците ви“, споделя д-р Фунг.

Масло



Това ви се струва лудо? Е, би трябвало, защото никой никога не е смятал маслото за здравословно, преди да разбере, че то е добър източник на този витамин В12, борещ се с пародонтоза (въпреки че случаят с маслото може да бъде здрав се изгражда). „Витамин В12 е полезен за обръщане на рани в устната кухина, като ракови заболявания и укрепване на здравето на венците“, казва Catrise Austin, DDS, самопровъзгласената кралица на усмивките в Ню Йорк. „Намаленият прием на витамин B може да доведе до прогресиране на леки инфекции на венците като гингивит или напреднали инфекции на венците като пародонтит, които обикновено водят до загуба на зъби.“ Можете също да намерите B12 в соя, ориз и сирене, но маслото звучи много по-забавно, нали?


най-бързият начин да свалите 5 килограма

Авокадо

Наистина ли се нуждаехте от друга причина да имате второто парче тост авокадо? Е, сигурно, авокадото е енергийни източници за изгаряне на калории, но техните високи нива на калий също помагат да се предотврати кариес. „Калият е минерал, който спомага за укрепването и предотвратява разпадането на костите“, казва д-р Остин. Липсата на калий може да бъде причината за разпад на зъбите при някои хора, така че е важно да се напълни с този минерал.

ядки



Заредете салатите и купичките за закуски с орехи, шам-фъстък и кашу, защото Джонатан Неман, DDS казва, че богатите на фосфор ядки са чудесни за защита на зъбите. „Доказано е, че богатите на фосфор храни предпазват зъбния емайл и намаляват риска от кухини, като карат слюнката ни да неутрализира киселините.“ Ето да се надяваме, че това е добро извинение, добавете още фъстъчено масло към нашите смутита.

боб

Разбира се, бобът е един от най-добрите източници на веган протеин, но знаете ли, че те също са чудесни за вашите зъби благодарение на високото им съдържание на фосфати? Вашите зъби са съставени от калций и фосфат, така че тези минерали трябва да присъстват, за да могат зъбите да се реминерализират и да останат силни, споделя Kstasta Manning, DDS, от Solstice Dental & Eesthetics в Луисвил, Кентъки. Може да искате да добавите и сирене към боба си (здравей, време на бурито). „Витамин D, подобен на този в сиренето и млечните продукти, може да помогне на тялото ви да регулира нивата на калций и фосфор.“