9 неща, които лекарите желаят да знаете за лопатия сняг

Лопатата на сняг представлява 11 500 болнични приема на година, 7 процента от които са свързани със сърцето, според проучване от 2011 г. на Центъра за изследвания и политики за наранявания на Научноизследователския институт към детската болница в цялата страна.

Лопатата сняг е напрегната

Лопатият сняг е физически данъчен дори за тези в добра форма. За тези с висок риск от сърдечни заболявания, лопатата на сняг може да бъде особено опасна поради напрежението, което поставя върху сърцето. „В студеното време по-малките ви артерии, особено в краката и ръцете, имат склонност да се стесняват и това създава много обратно налягане върху сърцето“, казва Shoeb Sitafalwalla, д.м., кардиолог от Advocate Heart Institute, Advocate Лутеранска болница в Парк Ридж, Илинойс. „Това, комбинирано с факта, че вдигате или лопаете големи количества сняг, увеличава сърдечната честота и нуждата от кислород в сърцето.“ Ако имате съществуващо сърдечно заболяване, рискувате да обложите сърцето си до ниво, той просто не може да се справи, казва д-р Ситафвалва. Ако имате коронарна артериална болест, сърдечна недостатъчност, застойна сърдечна недостатъчност, отслабен сърдечен мускул или стегнати или херметични клапани, които пречат на притока на кръв към сърцето, най-добре е да избягвате напълно да изхвърляте сняг. Разберете 15-те спасителни съвета за предотвратяване на сърдечни заболявания.





Не яжте голямо ядене преди лопата сняг



Червата ви ще изискват повече кръв за усвояване на храната, така че имате по-малко на разположение за сърцето си. „Това добавя повече напрежение към вече обтегната система“, казва д-р Ситафвалвала. Избягвайте умерена или тежка употреба на алкохол преди лопата на сняг. Хората може да мислят, че алкохолът ще ги затопли, но алкохолът всъщност свива кръвоносните съдове, създавайки по-голямо обратно налягане върху сърцето.

Останете във форма през цялата година

Стивън Копеки, доктор по медицина, професор по медицина в клиниката Майо в Рочестър, Минесота, казва, че хората трябва да започнат да се оформят няколко месеца преди, когато очакват да се нахвърлят на сняг. Тъй като физическото облагане на снега с лопата може да бъде, тези, които спортуват често и нямат някакви съществуващи сърдечни състояния, обикновено могат да изпълнят задачата без големи проблеми. За тези, които са неактивни, д-р Копеки казва, че имат 70 до 80 процента по-висок риск от сърдечен удар, докато лопат, че тези, които са активни редовно. Ето 15 странни неща, които се случват с тялото ви през зимата.


диетичната сода ви кара да се подувате

Направете загряване




какви са ползите от пшеничните зародиши

Разтегнете се преди лопата, за да избегнете спазми и наранявания на гърба. Нараняванията в гърба са често срещани, особено при лопата на тежък и мокър сняг, така че бързото загряване може да помогне на тялото ви да се подготви за усилената задача пред вас. Д-р Копеки препоръчва клякания, докосвания на пръстите на краката и разтягане на ръцете и краката. Освен това, д-р Sitafalwalla казва, че правилната обувка с твърд захват е от съществено значение, за да помогне да се намали падането върху хлъзгави алеи.

Лопайте често

Ако в прогнозата има голяма снежна буря, не забравяйте да лопате няколко пъти през бурята (ако е безопасно!), Вместо да чакате, докато свърши. Лопатите или духането на по-малки количества сняг по-често са по-малко данъчни от лопатата по-тежък и по-мокър сняг наведнъж. Запомнете: Натиснете снега през алеята и не го повдигайте, казва д-р Копеки, тъй като вдигането на снега повишава кръвното налягане. Ето 11 изненадващи факта, които никога не сте знаели за снега.

Какво да направите, ако почувствате дискомфорт



„Ако почувствате дискомфорт - болка в гърдите, стягане в гърдите и задух - спрете да лопаете“, казва д-р Копеки. Ако дискомфортът не отшуми в рамките на пет минути и имате лекарства за предшестващо сърдечно заболяване, вземете си хапчета. Също така опитайте да намерите някой, с когото да седите, докато симптомите не се разсеят, така че сте сами, ако нещо се случи. Д-р Копеки съветва хората да отидат в спешното, ако дискомфортът продължава 20 минути след лопата.

Помислете да накарате някой да изчисти снега вместо вас

С напредване на възрастта потърсете помощта на по-млад съсед или услуга за отстраняване на сняг, когато дойде време да лопаете сняг. Ако имате сърдечно заболяване, не се колебайте да стимулирате икономиката си и да накарате някои хора около вас да се грижат за него, казва д-р Ситафвалва.

Знайте предупредителните признаци на сърдечни заболявания



Има няколко общи предупредителни признаци на сърдечни заболявания. Ако забележите някое от следните неща, важно е да се консултирате с лекар и да избягвате да изхвърляте сняг: 1) болка в гърдите, която също може да се опише като гръден натиск, парене или дискомфорт, която се появява при натоварване и се успокоява в покой; 2) „дискомфортът в гърдите често може да се излъчва към ръцете, шията, гърба и дори челюстта, така че трябва да се обърне внимание и на това“, казва д-р Sitafalwalla; и 3) тежък или необичаен задух е друг предупредителен признак на сърдечни заболявания. 4) Високото кръвно налягане, високият холестерол и диабетът също са рискови фактори за съществуващи сърдечни заболявания. Някои жени могат да почувстват всички горепосочени симптоми, но също така могат да почувстват нито един от тях. За тези, които не изпитват никакви признаци на признаци, д-р Ситафвалва казва, че трябва да са наясно, ако човекът изрази неясно чувство на безпокойство, силна умора или дискомфорт в близост до гърдите или сърцето си. Ето 7 мълчаливи признака на сърдечен удар.

Лопатата сняг изгаря тонове калории

Ако сте се заели с физическата задача да лопаете сняг, това може да е истинска калорийна горелка. Според медицинското училище в Харвард 125-килограмово лице, което лопата на ръка, може да изгори до 180 калории за 30 минути. Ако снегът пада и вие лопаете няколко пъти по време на бурята, изгореният с лопата калории може да се натрупа доста бързо! На следващо място, вижте 50 начина за най-здравословен сезон на празниците все още.


10-дневно зелено смути почиства загубата на тегло