9 неща, които никога не сте знаели за диабет тип 2

Докато затлъстяването избухва по света, диабет тип 2 следва след себе си. Ето какво трябва да знаете за това често хронично заболяване, включително някои изненадващи рискови фактори и необичайни начини да се защитите.

Голямото бебе може да причини повече от труден труд

Според Центъра за диабет Джослин, раждането на бебе девет килограма или повече ви излага на по-голям риск от развитие на диабет тип 2. Жените, които са диагностицирани с гестационен диабет, са склонни да наддават по-голяма тежест по време на бременност и раждат по-големи бебета, но бебе с над средно тегло е рисков фактор със или без гестационен диабет. (Това са симптомите на гестационния диабет, за които трябва да внимавате.)






как да се отървете от мастния слой върху корема

Повечето случаи на диабет тип 2 могат да бъдат обърнати



Малко известен факт за този вид диабет е, че повечето случаи са лечими. „Най-голямото погрешно схващане е, че диабет тип 2 просто трябва да бъде управлявана, казва Джоел Кан, доктор по медицина, основател на Центъра за сърдечно дълголетие на Кан и собственик на GreenSpace Cafe. „Но моята цел при тези пациенти е да обратен и премахват тяхното диабетно състояние чрез пълноценна храна, растителна основа, диети с ниско съдържание на мазнини, упражнения и добавки, водещи до контрол на теглото. “Той добавя, че този подход наистина работи за много от неговите пациенти и че„ по-добре е да бъде тип 2 диабетик от добре управляван. ”Това са суперхрани, които са чудесни за диабетици.

Генетиката играе (поддържаща) роля

Точно както при няколко други заболявания и състояния, генетиката може да допринесе за риска от диабет тип 2. Дори ако близък член на семейството има диабет тип 2, може да не претърпите същата съдба. Диабет тип 2 има по-голяма връзка с диетата и начина на живот в сравнение с фамилната анамнеза, въпреки че братята и сестрите или родителите с болестта увеличават шансовете ви. Тези здравни пробиви могат да помогнат за спиране на диабет тип 2, преди да започне.

Захарта не е извън границите



Диабет тип 1 е пряко свързан с това как тялото произвежда инсулин и абсорбира глюкоза, така че някой с диабет тип 1 трябва да следи отблизо приема на захар. За разлика от това, хората с диабет тип 2 биха искали да ограничат приема на захар като част от цялостната здравословна диета и да помогнат при загуба на тегло и управление на теглото. „Определено ограничаването на огромното количество добавени захари в газирани напитки и сладкиши, заедно с добавени мазнини в преработени храни, е печеливша за превенция“, казва д-р Кан. И въпреки че захарта не е напълно от масата, интелигентният избор на храна и контролът на порции играят основна роля в управлението или обръщането на диабет тип 2. Това са едни от най-лошите храни за ядене, ако имате диабет.

Диабет тип 2 повишава риска от други заболявания и състояния

Затлъстяването и диабет тип 2 често вървят ръка за ръка, но развитието на диабет тип 2 също повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, според д-р Кан, който е убиец номер едно в западния свят. Рискът от сърдечен удар и инсулт се увеличава от два до четири пъти, защото „повишените кръвни захари покриват (и увреждат) артериите и нервите, което е свързано с аномалии в кръвния холестерол, кръвното налягане и възпалението“, казва д-р Кан. И ето някои симптоми на диабет, които може да игнорирате, но не бива.

Диагнозата диабет тип 2 не означава диета с катастрофа




хранене за вашата кръвна група отрицателно

Може да се изненадате, когато научите, че все още можете да се насладите на повечето храни, които обичате - в разума - ако имате диабет тип 2. „Моите пациенти със захарен диабет тип 2 са изненадани, че могат да ядат големи количества пълноценни плодове, дори манго и папая, ако ограничат добавените масла и диетични мазнини“, казва д-р Кан. „Елиминирайки добавените мазнини, те възвръщат чувствителността към инсулин и отново се наслаждават на цветни и вкусни здравословни храни.“

Обвинявайте го на хормоните

Като започнем от пубертета, изглежда, че във всяка фаза от живота на жената се доминират хормони - включително дали продължавате да развивате диабет тип 2 или не. Според Центъра за диабет Джослин жените с синдром на поликистозни яйчници (PCOS) са по-склонни да развият диабет тип 2, тъй като това състояние е свързано с възпаление и излишък от инсулин. Ето знаците, че може да имате PCOS.

Чистата уста може да означава чиста сметка за здравето



Можете да намалите риска от развитие на диабет тип 2, като се съобразите с грижите за устната кухина. Всяка форма на възпаление, дори гингивит, може да предизвика възпалителна реакция в други части на тялото, поради което Американската асоциация за диабет препоръчва ежедневно миене и мацане за борба с натрупването на плака и по-сериозни проблеми със зъбите и здравето. Вашият зъболекар може първо да хване тези по-сериозни заболявания.

Управлението на диабета не е така просто относно диетата и упражненията

Повечето от информацията за диабет в наши дни показват диета и упражнения като билет за управление на болестта. Макар и двете да са критични, те са само две части от пъзела на здравословния начин на живот. Според д-р Кан, има много изследвания за обратно приемане на средиземноморска или растителна диета, заедно с редовни упражнения, но той ще добави, че получаването на адекватен сън и овладяването на стреса са също толкова важни.