9 витамини и билки, които могат да засилят вашето сексуално шофиране

Възможно ли е отговорът на загряването на нещата в спалнята да бъде в коридора с витамини? Ето какво предлагат експертите, за да ви помогнат да засилите страстта си.

Увеличете витамина B





„Загубата на либидо може да бъде свързана с недостиг на витамини от група В, което като цяло се отразява на енергията“, казва д-р Таз Бхатия, медицински експерт в Атланта, който работи при д-р Таз. Добавките могат да помогнат или да обмислят храни с високо съдържание на витамини от група В, включително домашни птици, говеждо месо, яйца и зелени листни зеленчуци. Това са 10-те начина, по които тялото ви казва, че имате недостиг на витамин.

Добавете още антиоксиданти



„Най-добрите добавки са тези, които поддържат естественото производство на енергия и хормони в тялото ви“, казва Шанън Чавес, PsyD, CST, секс терапевт. Тя препоръчва витамини А и Е - антиоксидантите, които могат да помогнат за засилване на енергията, циркулацията и растежа на клетките. „Много здравословни храни като плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни включват витаминната добавка, която ви е необходима, за да поддържате здравословно либидо.“ Открийте всички останали парни трикове, които можете да използвате, за да засилите либидото си.

Увеличете цинка си


къде мога да взема масло от шафраново масло cla

Известно е, че дефицитът на този основен минерал води до ниско либидо, според д-р Таз. Това може да обясни защо една конкретна храна може да разбуни сексуалния ви стремеж: „Стридите са с високо съдържание на цинк и могат да помогнат за повишаване на либидото“, казва тя. Опитайте да се задавите на тези други 17 храни, доказано разпалващи романтика в спалнята.

Запасете селен



Д-р Чавес препоръчва селен, витамин, който се намира естествено в ядките, говеждото, рибата тон и зърнените храни. Просто бъдете предпазливи, за да се побъркате - при високи нива (над 400 mcg), бихте могли да рискувате странични ефекти, включително проблеми със сърцето, бъбреците и черния дроб - и с по-висок риск от рак на простатата при мъжете. Ето 8-те медицински причини зад вашето ниско сексуално желание.

Вземете малко L-аргинин

Ранните проучвания предполагат, че добавките на L-аргинин могат да помогнат за повишаване на либидото при жените. Теорията? Добавката може да увеличи притока на кръв към вагиналната област. Добавете тези 10 храни за здравословна вагина към вашия хранителен списък.


странен сладък вкус в устата ми

Яжте повече омега-3 мастни киселини



Д-р Таз препоръчва получаването на изобилие от това съединение, което се намира в изобилие в „мазна“ риба, включително сьомга. Той е свързан с подобряване на кръвообращението и намаляване на симптомите на депресия - и двете са ключови компоненти на сексуалното здраве. „Витамините са ключът към по-добрия приток на кръв и функционирането на органите“, казва д-р Таз. Научете повече за тези 21 естествени либидоса за още по-добър сексуален живот.

Внимавайте със специални добавки

„Внимавайте с добавки, които предявяват изключителни твърдения за повишаване на либидото - няма вълшебно хапче“, казва д-р Чавес. „Най-добрият съвет за медицина и уелнес е да се храните здравословно, да спортувате, да медитирате, да се разтягате, да се отпуснете, да се смеете, да играете и да правите всяка версия на терапия, която ви помага да изчистите ума си и да обработите емоциите си.“

Грабнете подправките с ябълков пай



Може ли отговорът на подправянето на любовния ви живот да бъде в кабинета ви за подправки? Проучване от 2013 г. установи, че индийското орехче подобрява сексуалното представяне - поне при мишки - докато д-р Таз твърди, че миризмата на канела може да ви настрои. „Проучванията показват, че ароматите, които са по-мускулести, като канела, бергамот, кедър и пачули, привличат вашите плътски желания и предизвикват възбуда“, казва д-р Таз.

Опитайте малко женшен


колко калории има една супена лъжица захар

Женшенът е бил подобрител на либидото в традиционната китайска медицина от векове, а някои проучвания установяват, че може да помогне при еректилна дисфункция, заедно с засилване на сексуалния ви стремеж. След това разберете 48-те прости начина да подобрите сексуалния си живот.