Това, което мислите, ядете и правите, може да ви накара да се почувствате по-малко от зомби след една или няколко нощи без сън.
Кажете си, че не сте уморени.
Ако проучите колко сте изтощени, може само да ви накара да се почувствате по-изчерпани, според ново проучване в Списание за експериментална психология, Изследователите попитаха 164 участници как са спали предната вечер, след което ги закачиха на измамна машина, която уж разкри на учените съня си в REM. Хората, на които им беше казано, че имат REM сън над средното ниво, се справят по-добре при познавателни и внимателни задачи, отколкото онези, на които им беше казано, че REM сънят им е под средното ниво, независимо от това как всъщност са спали. Разберете как да спрете да се прозявате, без значение колко се изморявате.
намаляване на гърдите и повдигане на гърдите
Не удряйте отлагането.
какво е естествен лек за подагра
„Най-лошата грешка, която виждам, че пациентите ми при безсъние правят безсъние, е да стоя в леглото сутрин, за да се опитам да достигна до магията осем часа“, казва Чад Руф, доцент по психиатрия в центъра за сън в университета в Станфорд, пред HuffingtonPost .com. Това изхвърля тялото ви от графика, което може да затрудни заспиването на следващата вечер.
Игнорирайте желанието си.
As tempting as it may be to reach for a bacon, egg, and cheese sandwich or a chocolate-chip muffin, giving in to cravings can backfire
