Диетата против главоболие

Получете облекчение без хапчета или рецепти с този план за здравословно хранене.

Диетата против главоболие

През последните 25 години хиляди хора са се възстановили от синдрома на хроничното главоболие, използвайки моите препоръки. Често тези страдащи хора са пътували от лекар на лекар, търсейки помощ и често са опитвали множество лекарства, предписани от лекари, специализирани в главоболието. Рутинно съобщават, че лекарствата в крайна сметка спират да действат или нежеланите реакции са непоносими. Те често са посещавали акупунктуристи и билкари и други медицински специалисти; дори да се опитват да модифицират диетата си, те все още не са били в състояние да получат трайно облекчение.

Някои от тежко страдащите ми пациенти с главоболие преди това бяха хоспитализирани от техните невролози в известни медицински институции и им бяха дадени венозни лекарства и експериментални лекарства в търсене на облекчение. Дори сред тези най-болни и най-тежките пациенти с главоболие, успехът ми беше много впечатляващ. Смятам, че повече от 90% от пациентите са постигнали пълно възстановяване или са се подобрили, така че главоболието им сега е много рядко. Допринасящ фактор за тяхната болка обаче понякога могат да бъдат мускулно-скелетните дисбаланси и структурни проблеми, водещи до мускулен спазъм и компресия на нервите.





Освен пациентите, които съм виждал в медицинската си практика, има много хора, които са решили главоболието си с диетичните промени, които са научили в моите книги, Яжте за здраве или Супер имунитет . Тази статия ще даде преглед на моя подход към главоболието и се надявам да предложи надежда и решение на повече хора, които страдат от главоболие. Разликата с този подход е, че хранителните съвършенства позволяват потенциала за самовъзстановяване на човешкото тяло; това не е просто избягване на задействания.

Какъв тип главоболие помага този план?

Това е за всякакъв вид главоболие. Разликата между напрежението и мигренозното главоболие всъщност е само тежестта на симптомите. Те не са причинени от различни неща, мигрената просто е по-тежка. Главоболието, както и много други симптоми се появяват в отговор на биохимичен стрес; симптомите на главоболие са усилията на организма да мобилизира и премахне тъканните дразнители в мозъка.

За кого е подходяща тази диета?

Хранителната диета е за всеки, който иска да предотврати и обърне сериозни заболявания и да прокара обвивката на човешкото дълголетие. Той е проектиран да увеличи максимално излагането на хранителните вещества, от които хората се нуждаят, за да лекуват и възстановяват клетките и да забавят стареенето. Той е предназначен предимно за предотвратяване на рак, но страничните ефекти са по-добро здраве, обръщане на болестите и благоприятно телесно тегло. Този хранителен план е най-добре научен в последната ми книга, Краят на диетата .

Стъпка 1: Елиминирайте всичкия кофеин

Имаме нужда от тялото да измие дразнителите на тъканите и кофеинът спира това да се случва. Въпреки че кофеинът може да ви накара да се чувствате временно по-добре, той продължава и изостря проблема. Може да получите главоболие при оттегляне от кофеина, тъй като токсините се освобождават, но тогава прагът на главоболието ви веднага ще намалее. Колкото повече кофеин консумирате, толкова повече намалявате прага на главоболието, което означава, че почти всеки малък стрес може да създаде главоболие. Това означава, че трябва да стоите настрана от безалкохолните напитки, кофеиновите чайове и кафето, докато не сте имали главоболие поне месец. Тогава, ако вашата диета е достатъчно здравословна, обикновено можете да се справите с една порция чай или кафе на ден.

Стъпка 2: Елиминирайте месо, млечни продукти, фъстъци, шоколад, сладкиши и тестени изделия за две седмици

Това са отключващи храни за много страдащи от главоболие, но също така преработените храни и животински продукти могат да ни изложат на токсини и да не съдържат фитохимикалите и антиоксидантите, необходими за детоксикация на мозъка.

Храносмилането с животински протеини залива тялото с киселини и отпадъци, които могат да преминат през кръвно-мозъчната бариера. Съкращаването на месото и други животински продукти дава възможност на организма да намали излишните азотни отпадъчни продукти, които изострят главоболието. По-късно можете да консумирате животински продукти в малки количества. Това не означава само месо, но и яйчен белтък, пиле и риба. Необходимо е значително да се намали количеството на изядените животински протеини, за да се намалят азотните отпадъци, които могат да раздразнят мозъчните клетки.


помага ли ябълковият оцет при бръчки

Млечните продукти, фъстъците и шоколадът са богати на тирозин, който може да предизвика главоболие при някои хора. По-малко хора са чувствителни към танините във виното и тъмния боб, които в някои случаи също трябва да бъдат премахнати.

Високогликемичните въглехидрати, особено търговските печени изделия, направени с подсладители и бяло брашно, създават възпаление в мозъка и също трябва да бъдат премахнати.

Две седмици са минималното време, за да бъдете наистина много внимателни с избора си на храна, защото в този период от време ще допълним тялото ви с храни, богати на хранителни вещества. Искаме вашето тяло да има шанс да се излекува и да се възстанови, преди да му даде повече хранителни киселини и токсини, с които да се справи. Превъзходното хранене позволява на тялото да има достатъчно подкрепа, за да се справи с повече от тези вещества, без да причинява главоболие.


ще пауел загуба на тегло за цял живот

През тези две седмици ще се почувствате по-зле, преди да се почувствате по-добре. Товавероятно ще продължи около два до четири дни, но е важно да се работи през него, защото тялото ви преминава през оттегляне и това е добро и необходимо нещо. Това ще ви помогне да се чувствате по-добре в дългосрочен план. За хората, които лекуват главоболие, може да отнеме значително повече време, за да намалят бавно лекарствата. Въпросът е, че трябва да се почувствате по-зле, преди да се почувствате по-добре, защото може да е неудобно, а главоболието, причиняващо отключването, се причинява от отнемането от кофеин, други токсини и лекарства. Този дискомфорт е направо насочен; което означава, че е от съществено значение за процеса на самопочистване, който ви позволява да се излекувате трайно от главоболието си.

Стъпка 3: Имайте поне чаша растителен протеин всеки ден

Грахът и лещата са чудесни източници на растителен протеин. Други чудесни примери включват ядки и семена като слънчогледово и конопено семе или пълнозърнести храни като просо, киноа или стоманено овесени ядки. Не забравяйте, че всички естествени растителни храни (с изключение на плодовете) имат достатъчно протеини.

Те подхранват тялото ви с важни хранителни вещества; те не ви дават излишен азот или подкисляват тъканите ви, както го прави животинският протеин. Една тайна против стареене и тайната за премахване на главоболието е да ядете повече растителни протеини и по-малко животински протеини. Вероятно никога повече няма да изпитвате главоболие, ако използвате тези храни като основен източник на протеин.

Стъпка 4: Яжте поне чаша кръстоцветни зеленчуци всеки ден

Зеленчуците като къдраво зеле, броколи, рукола и брюкселско зеле подхранват процеса на детоксикация, който позволява на клетките ви да се възстановят и да освободят токсините, които причиняват главоболие.

Във всяка клетка има двигател за поправяне на боклук и лечебните съединения в тези зеленчуци подхранват този двигател, който събира, отстранява и унищожава боклука.

Ензимите, които ни помагат в тези зеленчуци, се образуват в устата ни, докато ги дъвчем. Така че, ако готвите зеленчуци, не забравяйте да смесите и малко сурово. Също така, ако искате да ги загреете (например за супа), уверете се, че сте нарязали или смачкали зеленчуците, докато са сурови, преди да добавите топлина. Ако ги загреете, преди да ги нарежете, ще загубите съединенията, необходими за намаляване на токсините в тялото ви.

Стъпка 5: Имайте две порции каротиноиди на ден

Забелязах, че почти всички пациенти с главоболие имат шокиращо ниски нива на каротеноиди в системата си и тайната на възстановяването е да се натрупат нива на защитни фитохимикали в тъканите ви. Те стабилизират невроните в мозъка от детоксикационен взрив, който предизвиква главоболие. Каротеноидите, заедно с кръстоцветните зеленчуци, са чудесен начин да се предотврати натрупването на възпалителни съединения. Ще ви е необходима гама от цветове, от лилавото в цвеклото и червеното в доматите до оранжевото в морковите и жълтото в тиквите.