Ти отзад кракер? Тези 8 движения с усещане за добро всъщност нараняват тялото ви

Боли толкова добре? Повече като боли толкова лошо! Избягвайте да се отдадете на тези прости навици за по-силно, по-здравословно тяло и ум.

Хранене с лед

Дъвченето на лед или нещо наистина здраво, като твърди бонбони, крутони и дори капачки на химикалки може да доведе до напукване на зъбите ви. „Разбира се, че дъвченето на лед може да доведе до счупване на зъбите ви“, казва Стивън Ф. Шварц, стоматолог със седалище в Ню Йорк. „Това поставя допълнителен стрес върху зъбите ви, точно като стискането и смилането на зъбите и този стрес причинява напукване на зъбите.“ Ако ядете твърди храни (помислете за ябълки, моркови, ядки и някои хлябове), не забравяйте да дъвчете. бавно и се опитвайте да не чукате прекалено силно.





Изпускането



Кой знаеше, че да се обадиш на приятел и да кучкаш за гадния си шеф може да те нарани? Въпреки че навремето може да ви накара да се почувствате по-добре, това е само временна корекция, която всъщност може да ви причини повече стрес в дългосрочен план. „Разливката е вредна за системите на организма, повишава кръвното налягане и освобождава стресовия хормон кортизол в кръвния поток“, казва Джоан Пагано, автор на Силови тренировки за жени. „Кортизолът подготвя тялото за битка или бягство, но ако нито едно от действията не е подходящо, то просто води до отлагане на повече мазнини в корема, допринасяйки за високи нива на холестерол и сърдечни заболявания.“ Вместо да се оплаква, Пагано съветва да освободи напрежението чрез внимателно дихателни упражнения като тези.

Slouching


смъртоносни умни капани Джеф мъдър

„Изправете се изправено“ несъмнено е фраза, която сте чували преди, и то с добра причина. Не само наклоняването ви прави да изглеждате зле, но и всъщност е лошо за вас. „Склонът може да се чувства удобно в момента, но лошата стойка може да напряга ставите ви и да доведе до напрежение във врата и раменете, главоболие, ишиас и болки в бедрата и коляното“, казва Пагано. „Слоучингът също оказва по-голям натиск върху гръбначните ви дискове“, добавя Дейвид Ханском, доктор по медицина, ортопедичен хирург на гръбначния стълб и най-продаван автор Обратно в контрол: Пътна карта на гръбначния стълб от хронична болка, Опитайте се да влезете в навика да стоите или да седите изправени с раменете, превъртени надолу към задните си джобове. Следвайте тези лесни трикове, за да затворите никс завинаги.

Напукване на ставите



Няма ясен консенсус дали пукнатините на ставите са добри или лоши (ето истината за това дали напукване на кокалчетата причинява артрит), но повечето експерти са съгласни, че правенето на прекомерни или балистични ходове за напукване на вашите стави е основно не-не. Докато напукването на гърба или пръста по същество е само освобождаване на газ в ставите, това може да износва вашите връзки, сухожилия, мускули и други меки тъкани с течение на времето. „Ако напуквате гърба си, за да освободите напрежението, ще ви помогнат нежни разтягания. След няколко минути в горещ душ, огънете напред и разтегнете се назад и се наведете отстрани “, препоръчва Pagano.

Редуване на лющене на топла и замразяване на студена храна и напитки

Това допълнително горещо вентилационно кафе създава поразия по зъбите ви, както и купата ви с ментов шоколадов чип сладолед. Всъщност всичко, което ядете или пиете, което е горещо или замръзващо студено, може да доведе до напукване на зъбите ви. „Структурата на зъба е подобна на тази от порцеланова плоча. Фината китайска чиния ще създаде следи от пукнатини, ако я измиете с наистина топла или студена вода и точно това се случва със зъбите ви при термичен цикъл. “, Казва д-р Шварц. Особено проблематично е с пълнежите, които могат да се разширят и свият леко с различните температурни крайности. Това не означава, че трябва да се откажете от кафето или сладоледа, просто внимавайте да не превключвате бързо и назад между топли и студени предмети твърде бързо. Вижте тези други неща, които вашият зъболекар желае да сте знаели.

Изскачане на циците ви



Ако гигантска пъпка цъфти на лицето ви, пукането му неправилно, както повечето от нас, може да причини още повече цици. „Всъщност можете да избутате бактериите обратно в порите, създавайки инфекция под кожата“, казва медицинският естетик Мелиса Аардема, базиран в Лос Анджелис. „Черните точки са добре понякога да се стискат, но не и пъпки или пустули.“ Ако се поддадете на изкушение и вземете кожата си, уверете се, че сте измили първо лицето и ръцете си и, ако е възможно, сложете горещ компрес на ципа преди и след изскачане. Ето как вашият дерматолог би лекувал пъпка.


най-добрата програма за безплатно отслабване

Миете лицето си твърде често

Когато става въпрос за измиване на лицето, повече не е по-добре. „Измиването на твърде много количество изсушава кожата ви и нарушава естествения баланс на pH“, казва Aardema. Кожата на всеки е различна, но повечето хора биха се възползвали от измиването на лицето два пъти дневно - в следобед и следобед, препоръчва Aardema. И винаги, винаги, винаги следвайте със серум или овлажнител. И ако се чудите защо имате само ципове на брадичката, не забравяйте да проверите какво ви казва вашия пробив.

Бутане през болката при тренировка



Без болка няма победа? Не точно. „Мозъкът ви е програмиран от болкови импулси, така че ако продължавате да изстрелвате тези импулси към мозъка, всъщност вие ще изострите проблема“, казва д-р Ханском. „Искаме хората да се упражняват до умора, но не до степен на болка.“ Болката и болезнеността са различни. Ако изпитвате болка по време на тренировка, мозъкът ви предупреждава, че трябва да спрете, но можете да прокарате болезненост. Ето 12 пъти, които трябва абсолютно да пропуснете тренировката.