Избягвайте летен студ: 6 трика да останете здрави

Летните настинки продължават по-дълго и често се чувстват, че се чувствате по-зле от настинките, които получавате през зимата. Ето, няколко изненадващи начина да запазите студените микроби далеч.

Летните настинки са по-чести, отколкото хората мислят

Лятна настинка обикновено настъпва между юни и октомври, според Националните здравни институти. Те са по-често срещани, отколкото повечето хора мислят, главно защото не се разпространяват толкова лесно, колкото зимните студени вируси, които заразяват хората, които са в тесни, близки пространства, казва Джулия Бланк, лекар по семейна медицина в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния. „По-вероятно е да сме на закрито, когато е студено“, казва тя. „Също така вирусите на настинка се разпространяват по-лесно в студен, сух въздух.“ Все пак хората трябва да вземат предпазни мерки, за да избегнат настинки през цялата година. Ето какво трябва да знаете за летните настинки.


какво се случва, когато спрете да ядете въглехидрати и захар

Летните настинки могат да разстроят стомаха, както и главата

Има 200 плюс вируси, които могат да причинят настинка през цялата година, казва д-р Бланк. Летните настинки обикновено са от различен вирус (ентеровирус) от тези, които са виновни за зимните настинки (риновирус), казва Кери Петерсън, доктор по медицина, базиран в Ню Йорк, Ню Йорк, и те могат да причинят стомашно разстройство в допълнение към респираторни симптоми като кихане, задръствания и треска. Тези летни микроби се разпространяват не само чрез дихателни капчици, но и чрез фекални вещества. Измийте ръцете си особено добре, след като използвате банята. Поддържането на ръцете чисти е един от 50 начина да избегнете настинка през всеки сезон.




цитати за оцелели от рак

Избягвайте студеното климатично охлаждане

Преминаването между топлото на открито и климатизираните вътрешни пространства може да направи хората по-уязвими от болести през лятото. „Кръвоносните съдове в носа и гърлото ви се свиват в суха среда, което води до намаляване на притока на кръв към района. Това намалява ефективността на имунната ви система, защото има по-малко бели кръвни клетки ”, обяснява Ашли Ууд, RN, медицинска сестра в Атланта, GA и сътрудник в Демистифициране на вашето здраве, „Белите кръвни клетки са част от имунната ви система, която атакува чужди вещества, като бактерии и вируси. Поради несъответствието между влагата в сух, климатизиран въздух и влажен, външен въздух, кръвоносните съдове в носа ви преминават през този постоянен цикъл на стесняване и отпускане, което може да увеличи шансовете ви да се разболеете. ”Изследванията показват също връзка между употребата на променлив ток и по-честите посещения на специалисти по ушите, носа, гърлото, както и честите главоболия и дразнене на лигавицата.


как да изчистите акне за една нощ

Улеснявайте се с упражнения

Експертите обикновено казват, че е добре да се упражнявате с леки симптоми на настинка. Но не искате да прекалявате За да разберете дали е добре да се упражнявате, приложете правилото по-горе / под врата, казва Кентън Фибел, доктор по семейна медицина, специализиран в областта на спортната медицина в Института Сийдър-Синай Керлан-Джобе в Анахайм, Калифорния, Ако имате симптоми над шията - болки в гърлото, хрема или задръствания - е добре да се справите. Симптомите под врата - хрипове, задух и мускулни болки - са признаци, които трябва да оставите тялото си да си почине и да се възстанови, казва д-р Фибел.

Симптомите могат да продължат до две седмици


безплатни планове за отслабване онлайн

Хората съобщават, че летните настинки ги карат да се чувстват по-малко добре от зимните настинки и че имат по-тежки симптоми. Може да отнеме до две седмици, за да се отърсим от лятна настинка, казва д-р Петерсън. Ако хванете тези ранни признаци на настинка, може да успеете да го спрете, преди да се влоши.

За съжаление най-доброто лекарство е времето


вашите толкова мазнини връщане

Както при зимния ви настин, можете да лекувате някои от симптомите с лекарства, но няма да се почувствате напълно по-добре, докато вирусът изчисти системата ви. Докато това не се случи, д-р Питърсън препоръчва облекчаване на възпалено гърло с помощта на таблетки или гаргара със солена вода; за да облекчите запушеността, опитайте с физиологичен изплакване или деконгестант; приемайте лекарства против кашлица; и понижете температурата си с редуктор на треска като ацетаминофен. На всичкото отгоре, хидратирайте добре, заспивайте и избягвайте напрегната дейност. Ако имате лятна настинка, трябва по-специално да избягвате алкохола, кофеина и прекомерната топлина, която помага да се дехидратира, казва д-р Бланк. И не приемайте антибиотици - те са безполезни срещу вирус.

Една улика, че не са алергии: болки и треска

Тъй като летните настинки могат да продължат от седмица до 10 дни, хората често приемат, че продължителните им симптоми са алергии вместо досаден вирус. Симптомите на алергия могат да продължат дни, седмици или месеци и да се колебаят в зависимост от околната среда, според д-р Бланк. Застудяването, от друга страна, отшумява след една-две седмици, казва Кристин Артър, доктор по медицина, интернист в Медицински център MemorialCare Orange Coast във Фонтани Вали, Калифорния. И двете състояния са склонни да причинят хрема, запушване на носа и смъркане. Разликата в симптомите е, че алергиите не причиняват треска или мускулни болки, отбелязва д-р Артър. За още една улика, погледнете очите си. Очите на хората с алергии са склонни да бъдат подпухнали и кървави, казва д-р Питърсън. Проверете за тези 12 признака, че настинката ви е по-сериозна.

Източници
  • Национални здравни новини в областта на здравеопазването: „Прихващане на настинка, когато е топло.“
  • Джулия Бланк, доктор по медицина, лекар по семейна медицина, здравен център на Сейнт Джон, Санта Моника, Калифорния.
  • Кери Петерсън, доктор по медицина, интернист, Ню Йорк, Ню Йорк.
  • Ashley Wood, RN, сътрудник вДемистифициране на вашето здраве, Атланта, Джорджия
  • Международен журнал по епидемиология: „Посещение на климатици и здравни услуги на работното място сред френските жени на средна възраст: проспективно кохортно проучване.“
  • Международен журнал по епидемиология: „Коментар: Климатизацията като риск за увеличаване на използването на здравни услуги.“
  • Ентеровирусна фондация: Факти и образование.
  • Кентън Фибел, доктор по медицина, лекар по семейна медицина, специализиран в спортната медицина, Институт „Кедърс-Синай Керлан-Джобе“, Анахайм, Калифорния.
  • Кристин Артър, доктор по медицина, интернист, MemorialCare Orange Coast Medical Center, Fountain Valley, CA