Най-доброто време за избягване на инфаркт

Може да звучи смешно, но е вярно. Има едно време на деня, когато можете драстично да намалите шансовете си да умрете от инфаркт. Ето 6-те неща, които трябва да знаете.

Най-доброто време за избягване на инфаркт

Вероятно не е изненада в този наш свръхпланиран свят, че телата ни сами се придържат към доста твърд ритъм. И разбирането на нашите вътрешни часовници ни дава силата да направим всичко възможно, за да останем здрави и в някои случаи да останем живи. Ето какво трябва да знаете, за да спрете убиеца №1 на жените - сърдечни заболявания - да ви спре.


къде да купя хапчета от шафраново масло

Ето три причини, поради които инфарктите са 3 пъти по-склонни да станат сутрин, отколкото вечер:





  1. Кръвното налягане е най-високо сутрин защото се покачва бързо, за да се подготвите за деня. Всъщност сърцето ви се нуждае от 50% повече кръв, за да премине от заспиване в състояние на будност и тъй като кръвта пулсира през кръвоносните ви съдове, повишеното налягане може да разкъса лигавицата на съда.
  2. Кръвоносните съдове са по-дебели сутрин . Точно както мускулите и ставите ни се чувстват по-твърди, когато станем, кръвоносните ни съдове са по-дебели и по-твърди. За тях е по-трудно да се огъват и огъват, което ги прави по-склонни да натрупват плака; комбинирайте това с високо кръвно налягане и това е рецепта за разкъсване на артерията.
  3. Кръвта е по-плътна сутрин . Тромбоцитите в кръвта ни, които помагат за нейното съсирване, са по-лепкави сутрин и са по-склонни да се придържат към стените на кръвоносните съдове, плюс системата за борба с кръвни съсиреци не е толкова активна сутринта. И когато по-лепкава кръв удари белезите и сълзите, причинени от високо кръвно налягане и сковани артерии, се образуват съсиреци и се поставя сцена за инфаркт.

Лесни неща, които можете да направите, за да предотвратите сутрешен инфаркт

Вземете повечето лекарства през нощта.

  • Лекарства за понижаване на кръвното налягане може да предотврати повишаването на сутрешното налягане, когато ги приемате преди лягане.
  • Лекарства за понижаване на холестерола също работят по-добре, когато се приемат през нощта, защото черният дроб обича да произвежда допълнителен холестерол, докато спите. Намаляването на холестерола сутрин ще помогне да се намали крехкостта на натрупването на плака в артериите.
  • Бебешки аспирин, което разрежда кръвта и я прави по-малко вероятно да се съсирва, може да помогне на кръвта Ви да тече по-добре сутрин, когато се приема непосредствено преди лягане.
  • Магнезий (500 mg), взети преди лягане, ще помогнат на кръвоносните Ви съдове да се отпуснат и отворят. Сдвоете го с 1000 милиграма калций, за да предпазите магнезия от причиняване на течащи изпражнения и да стабилизирате плаката в артериите.

Спете добре

Лошият сън повишава кръвното Ви налягане (а кошмарите могат да увеличат сърдечната честота и сковаността на кръвоносните Ви съдове), така че отделете малко време, за да получите спокойни 7 до 8 часа всяка вечер. Опитайте тези трикове:

  • Вземете 20 минути слънце всеки ден за повишаване на мелатонина (хормона на съня) през нощта.
  • Опитайте малко маточина . Едно проучване установи, че подобрява тревожността, нервността и нарушенията на съня при 90% от пациентите.
  • Слушайте релаксираща музика през нощта , което е доказано, че намалява сърдечната честота и кръвното Ви налягане и може да помогне за намаляване на кошмарите.