Най-големият план за загубени деца

С наднорменото тегло при деца на най-високо ниво, The Biggest Loser се обедини с експерти, за да помогне на децата да променят живота си. Този план за отслабване, създаден изключително за деца от педиатър д-р Джоана Долгоф, е създаден, за да спре формирането на лоши хранителни навици.

Най-големият план за загубени деца

Red Light, Green Light, Eat Right е програма за хранене на деца и юноши, която е помогнала на хиляди деца да загубят (или да поддържат) теглото си и да се научат на здравословни хранителни навици. Проектирана от педиатър д-р Джоана Долгоф, програмата не само се е доказала като ефективен начин за отслабване на децата, но и е медицински основана, за да гарантира, че децата продължават да получават важните хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат силни, здрави тела.


недостиг на витамини, които причиняват суха кожа

Red Light, Green Light, Eat Right се основава на принципите на светофара и използва силата на играта, за да накара семействата да се вълнуват от здравословното хранене. Зелените леки храни са с най-ниско съдържание на калории (Вървете!); Храните с жълта светлина са умерено калорични (бавно!); Храните с червена светлина са най-калорични (ъ-ъ!).





Въз основа на техния ръст, тегло, възраст, пол и цели, децата получават определен брой зелени леки храни, които да ядат при всяко хранене и закуска. Плодовете и зеленчуците се считат за „безплатно гориво“ и могат да се ядат толкова често, колкото желаете. Най-хубавото е, че всеки участник получава две червени леки храни, които да яде всяка седмица, така че да няма лишения или храни извън границите.

  • Няма сложно броене на калории. Използването на цветове вместо калории прави здравословното хранене просто и забавно, така че децата от всички възрасти могат да се наслаждават на играта с храната си, а родителите отвътре - информирани, неинформирани, заети - могат да разберат как да помогнат на децата си да променят начина си на хранене, без да насърчават калориите вина или мания за диета.
  • Никакви храни не са забранени , от шоколад до сирене, домашно приготвени ястия до бързо хранене. Децата могат да отидат на рожден ден и да ядат пица и торта с приятелите си (и след това да правят по-здравословен избор през седмицата)! Това е истински план за игра, с реални опции, предпочитания и начин на живот.
  • Децата всъщност се учат да правят по-здравословен избор за себе си , което им дава възможност да правят здравословен избор за цял живот. Няма измама или измама; няма сложни изчисления, които да объркат избора им на храна.
  • Децата с наднормено тегло не се чувстват отделени и братята и сестрите в нормален диапазон на теглото също могат да подобрят здравето си, тъй като може да се настани пълният спектър от ядящи - над или под, придирчиви или непретенциозни, родители или деца.

Програмата Red Light, Green Light, Eat Right също засяга важните въпроси, свързани с управлението на теглото на деца и юноши - от разговор с децата си за тяхното тегло до отглеждане на братя и сестри с различни типове тяло - и дава съвети как да следвате програмата, докато вечеряте навън , посещение на рождени дни и празнуване на празниците.

Програмата включва примерни менюта, рецепти, забавни дейности, които се броят за упражнения и индекс от хиляди цветно кодирани храни.

Основните правила

  1. Зелените леки храни са нискокалорични. Храните с жълта светлина са умерено калорични. Храните на Red Light са с високо съдържание на калории.
  2. Децата получават определен брой храни Green Light при всяко хранене и закуска (въз основа на възраст, пол, височина и тегло).
  3. Плодовете и зеленчуците са храни с „безплатно гориво“, които са неограничени; децата могат да ядат толкова, колкото искат.
  4. Децата получават 2 Red Light Foods, за да ядат всяка седмица, така че няма лишения и никаква храна не е забранена.

Разширените правила

  1. Зелените леки храни се разделят на „здравословни зелени“ и „неприятни зелени“, тъй като много храни с по-ниско съдържание на калории нямат хранителна стойност. Децата могат да ядат по едно „Junky Green“ на ден. Останалите възможности за избор на храна трябва да бъдат „Здрави зелени“.
  2. За да ядат храна с жълта светлина, децата трябва да се откажат от 2 храни със зелена светлина. Децата научават, че когато правят здравословен избор, могат да ядат повече. Когато правят по-малко здравословен избор, ядат по-малко.

Храните


колко диурекс мога да приема

Зелена светлина

  • Нискокалорични и мазнини
  • Постен протеин, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти

Жълта светлина

  • Умерено високо съдържание на калории и мазнини
  • Яжте умерено
  • Червено месо, хот-дог, пилешки хапки, салата от риба тон, кафяво месо, картофено пюре, повечето барове на мюсли, пуканки в киносалона, бисквити

Червена светлина


колко мазнини трябва да ям, за да отслабна

  • Богато на калории, мазнини и захар
  • Яжте само два пъти седмично
  • Ребра, пържени пилешки крилца, fettucini alfredo, пица, торта, тарталети, пай, първокласен сладолед

За повече информация, отидете на redlightgreenlighteatright.com .