Дефинирано разстройство на преяждането

От Елиза Кингсфорд, Масачузетс, Директор по клинични услуги на LPC, Уелспринг в Структура Къща

Дефинирано разстройство на преяждането

Разстройството от преяждане (BED) се категоризира от няколко определящи фактора. Първият е консумацията на големи количества храна в отделни периоди от време. Големите количества обаче могат да бъдат донякъде субективни; мислете за това като за количество, което е значително повече от това, което повечето хора биха изяли за сходно време при същите обстоятелства. Второ, BED се характеризира с това, че човек изпитва загуба на контрол по време на хранене. Често ще съобщават, че не могат да спрат, дори и да са искали. Много хора описват, че започват да ядат и след това губят чувство за време и място, чувстват се „намалени“ или откъснати от преживяването. Трето, хората, страдащи от BED, изпитват непреодолимо чувство на срам и / или вина след преяждането. Често човек ще яде насаме поради срама, който изпитва за поведението си. Депресията, чувството за вина, притеснението и отвращението са често срещани чувства, свързани с поведението на преяждане.

Други фактори обикновено присъстват при BED. Това са неща като хранене по-бързо от повечето хора, с ненужно чувство за спешност; и хранене, без да се чувствате физически гладни и далеч отвъд точката да се чувствате комфортно сити. Също така, хранене, докато не се почувствате физически зле от количеството консумирана храна.






най-бързият начин за отслабване за 30 дни

Мислех, че хората с хранителни разстройства са с поднормено тегло?

Представата, че хората, борещи се с хранително разстройство, са с поднормено тегло, до голяма степен е мит. Всъщност единственото хранително разстройство, което дори класифицира теглото като критерий, е анорексия. Противно на общоприетото схващане, въпреки че числото на кантара често се превръща в мания или фиксиране на някой с хранително разстройство, истинските проблеми са извън теглото му. Много хора, страдащи от булимия, BED или тежко емоционално преяждане, всъщност са категоризирани като наднормено тегло и затлъстяване.

Понякога ям, докато не се препарирам. Това преяждане ли е?

Всички сме имали такива преживявания в живота си: майка ви приготвя най-добрата домашна вечеря за пътуването ви до дома и вие преяждате, докато не се почувствате „болни в стомаха“. Или излизате на голяма празнична вечеря и ядете всичките пет ястия, оставяйки ви да се чувствате „пълнени“ и неудобни. Въпреки че това поведение все още не се препоръчва, то не автоматично ви поставя в категорията на преяждащите. Ако попитате повечето хора за това поведение, те ще обяснят, че това е било изолирано събитие. Често пъти човекът е бил толкова физически неудобен, че мисълта да яде отново в скоро време е нежелана.

Някой, който наистина страда от BED, ще се занимава с такъв тип поведение поне два пъти седмично за период от поне шест месеца. Ясното и определящо качество на някой, страдащ от BED, спрямо някой, който има нездравословна тенденция да преяжда понякога, е подчертаният дистрес, който изпитват по време и след преяждането. Изяждащите се чувстват вина, срам, депресия и отвращение понякога по време и винаги след преяждане. Това страдание се различава от това да се чувствате сякаш ви се иска да не сте яли толкова много; това е мощна и изтощителна емоция, която продължава цикъла на преяждане.

Какво е пример за емоционален спусък?

Емоционалните задействания ще варират от човек на човек. Важно е да се разбере, че всеки има емоционални тригери. Помислете за топлото чувство, което изпитвате, когато ядете хот-дог на бейзболна игра, защото сте правили това с дядо си, когато сте били малки. Това е, когато едно преживяване или събитие ви напомнят за нещо в миналото ви и веднага усещате чувствата, които сте изпитвали в миналото, благоприятни или неблагоприятни. Често пъти дори не свързваме емоциите, които изпитваме, със събитието.

Пример за емоционален спусък може да бъде, когато помиришете пресни бисквитки, които се пекат във фурната и автоматично изпитвате чувство на носталгия. Това е така, защото баба ви е готвила за вас, когато сте били дете. Може да почувствате носталгията, но образът на баба ви може дори да ви дойде на ум. Пример за неблагоприятен спусък може да бъде, че когато шефът ви критикува предложението ви и вие се чувствате незабавно защитни и атакувани от него. Това е така, защото баща ви беше прекалено критичен към домашните ви и никога не ви похвали, че сте го направили добре. Когато обаче шефът ви критикува, не мислите автоматично за баща си. Тук емоционалните задействания стават сложни - усещане за емоция, свързана с нещо, но липса на ясен път към това защо се чувствате така.

Не винаги имаме усещане какво стои зад емоционалните ни задействания. За някои това става много проблематично и те ще гледат на храната за утеха или като механизъм за справяне, който ще помогне да се справят с емоциите, които не разбират. Някои ще посегнат към храната, за да „изтръпнат” чувствата, така че да не изпитат нараняването. Някои ще посегнат към храната, за да успокоят активно нежеланите чувства. Така или иначе, използването на храна като механизъм за справяне се превръща в начин за справяне с нежеланите емоции.

Какво мога да направя за някой, който се бори с преяждане? Как се променят?

В идеалния случай, ако някой дойде при вас за помощ с BED, искате да го накарате да се чувства комфортно да търси лечение. Подобно на други хранителни разстройства, BED може да бъде силно изтощително. Това е особено вярно, ако този човек има наднормено тегло или затлъстяване поради преяждането, тъй като това носи със себе си съвсем различен набор от усложнения. Някои центрове за лечение в домове имат програми, създадени специално за BED, които едновременно ще лекуват хранителното разстройство, както и всички проблеми с теглото. Това е оптималният вариант.

Разбираемо е, че лечението в домовете не винаги е опция за всички. Ако случаят е такъв, промяната все още е възможна. Ще са необходими постоянен фокус и ангажираност към промяна на проблемното поведение, но все пак е възможно.

Първо, вашият любим трябва да бъде честен със себе си и хората около тях, осъзнавайки, че има проблем. Един от навиците, които обитателите преяждат, е да се хранят насаме и да крият ненормалното хранене от своите близки и групата за подкрепа. Това до голяма степен се дължи на срама от поведението им, но също така им позволява да продължат поведението, без да бъдат разпитвани или осъждани. Това ще отнеме акт на смелост, но ако успеете да накарате човека да признае, че има проблем, и да се съгласите да носите отговорност за действията си, това може да бъде много важна първа стъпка.

Друга стъпка би било да се практикувате да се храните внимателно. Внимателното хранене не е лесна практика и изисква активно внимание към проблема и неговите решения. Това включва осъзнаване на хранителните модели и поведения.

Попитайте любимия си:

  • Ядат ли само в определено време?
  • Има ли определени храни, които са особено предизвикателни за тях?
  • Има ли определени ситуации, за които те знаят, че могат да ги хвърлят в преяждане?

Не можем да променим моделите си, докато не ги осъзнаем. Практикуването на внимателност може да включва обръщането на внимание на физически сигнали за глад спрямо емоционални сигнали за глад (което може да бъде почти неоткриваемо за някой, който страда от BED). След като някой се справи добре с моделите си и какви са техните задействания, той може да започне да прави малки промени в по-големия проблем.

Третата стъпка трябва да бъде практиката и отчетността. След като вашият любим човек е по-отговорен за своите действия и осъзнае поведението си, той може да започне да предприема стъпки за извършване на промени. Опитайте се да си водят дневник за храна. Това не само им помага да научат за своите хранителни навици, но също така ги държи отговорни за това какъв избор на храна правят и в какви количества. Ако внимават за емоционалните си задействания, накарайте ги да опитат да практикуват различен механизъм за справяне, вместо да посегнат към храна, като например да изведат кучето на разходка, да се изкъпят, да прочетат любима книга или списание или каквото и да е, което ще им хрумне от емоционалния спусък.

Всички тези стъпки са лесни за разбиране, но не са лесни за изпълнение за някой, който се бори с BED. Най-малко се препоръчва помощта на професионален терапевт, който има опит с хранителни разстройства.