Увеличете енергията си точно сега

Никога не съм бил много любител на Java - въпреки факта, че има кафене на всеки ъгъл и въпреки факта, че кафето е доказано, че има много ползи за здравето, и въпреки факта, че много хора днес биха предпочели фонтани за кафе над фонтани с вода.

Увеличете енергията си точно сегаУвеличете енергията си точно сега

Никога не съм бил много любител на Java - въпреки факта, че има кафене на всеки ъгъл и въпреки факта, че Доказано е, че кафето има много ползи за здравето и въпреки факта, че много хора в наши дни вероятно биха предпочели фонтани за кафе пред фонтани.

Защо? Като за начало, кафето е диуретик - не е точно плюс, когато сте в ИЛИ за многочасови операции.





Но разбирам защо толкова много хора обичат сутрешната си чаша. Някои обичат вкуса, а някои обичат кофеиновия старт, който ги подтиква. И повярвайте ми, аз също разбирам жаждата, която трябва да спечелим повече енергия.

В тази забързана, забързана ера, издърпана във всички посоки, ние копнеем за повече моджо, за да се представяме по-добре на работните си места, да бъдем по-ангажирани със семействата си и да атакуваме всеки ден с повече хладка, отколкото кученце кученце .


щастлив хормон списък с тънък корем храна

Реалността е, че докато не изпитвате никакви странични ефекти от кофеина (и не добавяте към него захар за бурканчета), няма нищо лошо в това да се наслаждавате на ежедневното си кафе. Но също така бих искал да помислите за всякакви начини, по които можете да увеличите енергията си - и по този начин да подобрите настроението си, да увеличите производителността си, да подобрите здравето си и да повишите щастието си.

Ето няколко от любимите ми усилватели на енергия:


какви са ползите за здравето от палмовото масло

Да се ​​пие: Зелен чай. Обичам вкуса, но зелен чай също има много антиоксиданти за борба с болестите, които осигуряват тонове ползи за здравето. Ако имате нужда от малко добавена сладост, опитайте натурални съставки като нектар от агаве или стевия .

За ядене: Ядки. Грабвам шепа орехи или бадеми, когато съм гладен. Протеините и здравословните мазнини ми помагат да се чувствам сит и ми осигуряват много енергия през деня. Най-хубавото е, че последните изследвания показват, че не смиламе всички калории в ядките, така че всъщност получаваме малко калорична отстъпка, когато ги ядем.

За да направите: Йога. Всяко упражнение или движение ще ви засили. И така, защо не и пет минути разходка из блока или офисните зали, когато усещате спад? Обичам да започвам деня с няколко йога хода, като класическия поздрав към слънцето , за да събудя мускулите и ума си.

За планиране: Сън. Разбира се, дременето е страхотно - ако нямате шефове, деца или други сили, които ви дърпат от леглото, дивана или облегалката. Но ако дрямката не е възможна (и дори да е възможна), искам да ви видя как агресивно отделяте време за сън поне 7 ½ до 8 часа на нощ. Ключът към това е да сте сигурни, че практикувате хигиена на съня с върха: Поддържайте хладни темпове в спалнята; приглушете светлините половин час преди лягане; и дръжте компютрите, телевизорите и мобилните си телефони извън спалнята.