Изчислете дълголетието си

Фонтанът на младостта може да бъде далеч по-постижим, отколкото се смяташе първоначално (извинете, Понсе Де Леон). Изследванията показват, че простите фактори за начина на живот могат да добавят години към живота ви.

Изчислете дълголетието си

Да живееш до 100 години, докато все още изглеждаш и се чувстваш здрав, сега е съвсем реална възможност. Д-р Томас Перлс, основател и директор на New England Centenarian Study, най-голямото изследване на столетници и техните семейства в света, е разработил калкулатор, за да предскаже вашето дълголетие.

В своето изследване д-р Перлс забелязва, че днешните столетни не само живеят по-дълго - те живеят по-добре, по-активно и пълноценно от всякога .





След всеобхватна научна оценка на тази общност, д-р Perls успя да направи солидни предположения за това кои фактори влияят на дълголетието. След това той интегрира това изследване във формула, която всеки може да използва, за да предскаже живота си.

Определете продължителността на живота си и добавете активни години към живота си. Натисни тук за пълната версия на калкулатора за очакваната продължителност на живота до 100.

Жените трябва да започнат да изчисляват с основна възраст 89, докато мъжете трябва да започнат с 86 като основна възраст. Регулирайте основата си според следните фактори:

Поведение

Високите нива на стрес могат да нанесат драматични последици за тялото. Намаляването на стреса и научаването как да го контролирате може да направи огромна разлика. Запазването на позитивно отношение към остаряването намалява вредните ефекти от стреса.


Изчислете: Ако сте от хората, които могат да се отърсят от стреса, като същевременно поддържат позитивно отношение, можете да добавите 5 години към живота си!

И обратно, ако се чувствате стресирани или песимистично настроени към бъдещето (т.е. притеснявате се, че няма да изглеждате или да се чувствате по същия начин като сега или се притеснявате от болките, които съпътстват старостта), не добавяйте нищо към вашата база възраст.

Генетика

Изследването на д-р Перлс установи, че много от хората, които живеят най-дълго, също имат непосредствени роднини, които също са живели изключително дълго. Това не означава, че ако имате член на семейството, ще умрете млад, че и вие ще умрете; гените няма да ви предпазят от рискови фактори за начина на живот.

Изчислете: Ако сте имали родители, баби, дядовци, лели или чичовци, които са живели след 90 години, добавете 5 години към вашата възраст. Ако не го направите, оставете възрастта си същата.

Упражнение

Очевидно има ползи за здравето от упражненията, но изследванията на д-р Перлс показват, че енергичните упражнения могат да ви помогнат да живеете по-дълго. Най-доброто упражнение повишава сърдечната честота. Формите могат да варират и могат да включват ходене, бягане и плуване - искате да можете да говорите, докато тренирате, но не лесно.

Изчислете: Ако спортувате 30 минути на ден, оставете възрастта си същата. Но ако не тренирате 30 минути на ден, извадете 5 години от възрастта си.

Интереси

Упражненията са също толкова важни за мозъка ви, колкото и за тялото ви. Данните доказват, че предизвикателните за ума хобита като игра на инструмент, правене на пъзели или изучаване на нов език могат да помогнат в борбата с ранната загуба на паметта, като добавят повече връзки в мозъка и увеличат когнитивния си резерв.

Изчислете: Ако имате интерес за мозъка, добавете 5 години към живота си. Ако не, оставете възрастта си същата.


как да си направите фейслифт

Хранене

Добро хранене, поддържане на здравословно тегло, ядене на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, омега-3 и протеини всеки ден са ключови фактори за достигане на зряла възраст.

Изчислете: Ако имате лоши хранителни практики, извадете 5 години.

Пушене

Тютюнопушенето има най-голямо значение за вашето здраве от всеки друг фактор. Добрата новина е, че белите ви дробове имат невероятен капацитет да се излекуват, така че отказването днес ще ви позволи да намалите риска от рак на белия дроб наполовина само за 10 години. Натисни тук да вземете Doctor’s Kick the Habit Challenge.

Изчислете: Извадете 15 години от вашата възраст, ако сте пушач.

Съберете общия си резултат, за да получите продължителността на живота си. Независимо дали е вълнуващо или разочароващо, знайте, че можете да промените дълголетието си! Поемете контрола върху здравето и начина си на живот, за да увеличите продължителността на живота си. Натисни тук за пълната версия на калкулатора за очакваната продължителност на живота до 100.