Можете ли да имате наднормено тегло и да сте здрави?

Индексът на телесна маса на човек може да не разкаже цялата история. Възможно е да се смятате за наднормено тегло и все пак да сте здрав индивид.

Можете ли да имате наднормено тегло и да сте здрави?

Знаем, че носенето на допълнително тегло може да увеличи риска от заболявания като сърдечни заболявания, висок холестерол, повишено кръвно налягане, диабет, инсулт и дори смърт. Но наистина ли наднорменото тегло е толкова нездравословно? Отговорът може да ви изненада.

Излишното тегло и списъкът със здравословни проблеми не винаги са синоними. Но не бъдете толкова бързи, за да отхвърлите здравословната диета и упражненията - тази подгрупа от хора с наднормено тегло, наречени метаболитно здравословно затлъстяване, отговаря на някои много специфични критерии.





Определяне на рисковете

Индекс на телесна маса: Рисковете на индивида за тези състояния не зависят единствено от числата, които се появяват на скалата, нито от някаква друга единична мярка, като индекса на телесна маса.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка, използвана за определяне на телесните мазнини въз основа на височината и теглото на човек и обикновено се използва за оценка на рисковете, които теглото ви има за вашето здраве, но дори това е несъвършена мярка.

„Използвам риск, за да дефинирам всичко“, Нийл Макдевит, д-р , бариатричен хирург с Медицински център Самървил казва. „Има много социални проблеми, които се отнасят до това, с което хората се чувстват комфортно, така че ние използваме BMI диаграма, за да ни даде общ гещалт за това какъв е вашият общ риск, въз основа на вашето тегло“, добавя той.

По дефиниция хората с наднормено тегло и затлъстяване имат ИТМ по-голям от 25 или 30, съответно, но „има слабост, присъща на диаграмите на ИТМ“, казва Макдевит. „Не се взема предвид мускулната маса.“

Това не е всичко. Най-здравословният ИТМ за дълголетие може да не попадне в нормалните граници (18,5 до 25), въпреки че журито все още не е определило оптималния ИТМ за най-ниска смъртност. Всъщност едно проучване предполага, че „сладкото място“ за дълголетие е ИТМ от 27, който ще намерите точно в средата на диапазона на наднорменото тегло. Други проучвания обаче предполагат, че най-ниските нива на смъртност са сред тези с ИТМ между 20 и 24.

Съотношение ханш-талия: Загрижеността за теглото може да не е пряко свързана с това колко мазнини носи човек, а къде по тялото ги носи. Един от основните рискови фактори за метаболитен синдром е големият среден дял, често описван като фигура „с форма на ябълка“.

Свързани: Какво казва формата на тялото ви за вашата дълголетие

„Ние разглеждаме нещо, наречено съотношение ханш-талия“, казва Макдевит. „Световната здравна организация казва, че коремното затлъстяване е значително по-рисков фактор, отколкото затлъстяването в периферията на тялото.“

Мярката, използвана за определяне на разпределението на мазнините, е известна като съотношение ханш-талия - сравнение между най-малката част на талията и най-голямата част на бедрото. Съотношението едно или повече за мъжете и .8 или повече за жените се счита за форма на ябълка и по този начин носи по-голям потенциал за свързани със затлъстяването рискове за здравето и смърт.


е царевично нишесте добро за топлинни обриви

В комбинация с ИТМ, обиколката на талията дава добра картина на риска от смъртност, свързана със затлъстяването, дори ако попадате в здравословен ИТМ.

Други фактори: Толерантността към упражненията и генетиката също играят роля при определяне на рисковете от вашето тегло върху вашето здраве. „Има огромна разлика между някой, който има по-висок ИТМ, който може да изминава само хиляда стъпки на ден, в сравнение с някой, който е в състояние да извърви девет или десет хиляди стъпки на ден“, казва Макдевит.

Добрите гени могат много добре да благословят човек с наднормено тегло с нормални нива на холестерол и кръвно налягане, като по този начин облекчават някакъв натиск за сваляне на килограмите.

Излишните килограми може да са наред

„Това, което гледам, е устойчивост - ако някой има ИТМ 27 или 28, но е здрав, прави добър избор на храна, тренира и е в състояние да поддържа този ИТМ, тогава всъщност не предвиждам проблем ', Казва Макдевит. „Защо трябва да ги натискаме по-силно, освен ако не искат да имат по-лека тежест?“

Долния ред? ИТМ, който е показателен за наднормено тегло или затлъстяване, не е вродено в отделни индивиди нездравословно. „Така че, много е възможно и е много приемливо да бъдете с наднормено тегло и да останете здрави“, казва Макдевит.

Преди да изтичате до килера, имайте предвид, че метаболитно здравословното затлъстяване не е често срещано - около един на всеки седем души - и може да не продължи вечно. Възрастта, липсата на упражнения и други фактори могат да превърнат наднорменото тегло в опасна опасност за здравето.

Въпреки че допълнителният багаж е добре за някои, наднорменото тегло е проблем за мнозина - двама от трима американци се считат за с наднормено тегло или затлъстяване и много от тях са нездравословни.

Свързани: Какво е най-новото: затлъстяването

Ами ако теглото ви е проблем?

Със сигурност има хора, чиито тела не са изградени да се справят с наднорменото тегло. В тези случаи те могат да развият метаболитен синдром - група рискови фактори, които увеличават шансовете ви за развитие на проблеми като сърдечни заболявания и диабет.

Наднорменото тегло може също да повлияе на коляното и тазобедрените стави, способността ви да спите и е свързано с дихателни проблеми и дори някои видове рак. Не се потейте (или не го правите) - много от тези състояния могат да се управляват със загуба на тегло. Най-просто казано, отслабването е въпрос на изгаряне на повече калории, отколкото консумирате.

Единственият сигурен начин за оценка на тези рискове е да посетите Вашия лекар. Работете с вашия доставчик на здравни грижи, за да създадете режим на диета и упражнения, който да отговаря на вашия начин на живот. „Коригирайте начина си на живот, така че да не се налага да работите по-усилено“, казва Макдевит. „Ако правите по-добър избор на храна последователно, не е задължително да го компенсирате във фитнеса.“


хранене за вашата кръвна група 0 отрицателно

Това съдържание първоначално се появи на Sharecare.com.