Усилватели на закуска за борба с рака

От Нийл Д. Барнард, доктор по медицина, доцент по медицина в Медицинския факултет на Университета Джордж Вашингтон Председател на Комитета на лекарите за отговорна медицина във Вашингтон, автор на 21-дневен Kickstart за отслабване

Усилватели на закуска за борба с рака

Храните имат изненадваща сила да ви предпазват от рак, а простият избор на закуска ви позволява да ги накарате да работят.

Раковите клетки постоянно се появяват в телата ни, а някои храни доставят хранителни вещества, които могат да спрат образуването на раковите клетки и дори да помогнат на тялото ви да избие раковите клетки. Ако наистина приложим силата на храната да работи, до 40 до 60% от случаите на рак може никога да не се появят.





Ето четири бързи и лесни начина да засилите закуската си с храни за борба с рака.

Борец с рак # 1: Папая

Добавете малко кубчета папая към сутрешното си кисело мляко. Този слаб червеникав цвят в папаята идва от ликопен, мощен антиоксидант намира се и в доматите. Папаята има и специален каротеноид, наречен бета-криптоксантин. Заедно тези естествени съединения избиват свободните радикали, които могат да причинят рак и дори могат да накарат раковите клетки да се самоунищожат. Изследователите обръщат особено внимание на способността на папаята да предотвратява рак на маточната шийка и изглежда помага и срещу други форми.

Имате около една папая на седмица. Нарежете го на хапки и го поставете в найлонов плик в хладилника. Тя ще бъде готова, когато сте вие.

За да го изритате с още една стъпка, опитайте соево кисело мляко. В продължение на няколко години изследователите се чудят дали соята ще помогне или ще навреди в битката срещу рака и сега присъдата е в: Соята е борец с рака.

Проучванията показват, че порция соя дневно (мисля, че соево кисело мляко, соево мляко или тофу) може да намали риска от рак на гърдата с цели 30%. И жените, лекувани преди това за полза от рак на гърдата, също. Те намаляват риска ракът им да се върне с около 30%, ако включат соеви продукти в ежедневието си. Заслугата е на естествените съединения, наречени изофлавони.

Борец с рак # 2: Сусам

Залейте сутрешната си зърнена закуска със сусам. Да, те ще добавят приятна криза, но те също са заредени с витамин Е, мощен антиоксидант. Те също така осигуряват естествени лигнани, които помагат за балансирането на хормоните - факт, който привлече вниманието на учените, търсещи начини за предотвратяване на рак, свързан с хормони, като рак на гърдата и матката.

Приемайте около една супена лъжица сусам веднъж или два пъти седмично. Ако искате, спестете малко за вашата вечерна салата.

За допълнителна сила в борбата с рака, изберете зърнени храни с високо съдържание на фибри, като старомодна овесена каша или зърнени култури с трици. Разфасовки на влакна риска от рак на дебелото черво .

Борец с рак # 3: Спанак

И така, вие разбивате омлет и се чудите какво да сложите вътре. Какво ще кажете за добавяне на спанак? Заредено е с фолиева киселина, а B-витамин което помага на клетките ви да възстановят уврежданията на ДНК, които иначе биха могли да доведат до рак.

Спанакът може да се използва пресен, на пара или сотен. Ако предпочитате, опитайте кейл, ядки или броколи. Те също имат фолиева киселина и също така повишават способността на черния дроб да премахва токсините, причиняващи рак, от тялото ви.

Само две порции седмично ще помогнат - но зелените зеленчуци са толкова полезни за здравето, бих препоръчал да ги приемате всеки ден.

Готови ли сте да направите допълнителна стъпка? Тъй като в самия омлет има достатъчно количество холестерол и нито едно от необходимите фибри за борба с рака, опитайте да го замените с бъркано тофу. Той е почти идентичен с яйчен белтък, като лесно приема вкусовете на подправките и сосовете. Моята любима рецепта за бъркане на закуска се прави със спанак и картофи, с малко смляна куркума.

Щракнете тук за пълна рецепта за борба с рака в борбата с рака. Можете да го модифицирате, за да включва спанак и картофи, домати и босилек, или къри, грах и кориандър.

Боец срещу рак # 4: Супер смути за закуска против рак


как да ям пшеничен зародиш, за да отслабна

Няма нищо по-бързо от сутрешното смути и с правилните съставки може да се бори и с рак. Просто поставете замразени боровинки във вашия блендер със зрял банан и чаша бадемово мляко или соево мляко. Отначало го смесете бавно и след това го увеличете, докато съставките започнат да се смесват. Вкусно е и страхотно за вас!

Богатият цвят наборовинки идва от антоцианини, естествени антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали . Боровинките също помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, точно както правят братовчедите им, боровинките.

За разнообразие опитайте да добавите манго или кейл към смутито си. Тези храни имат собствени борци с рака.

Щракнете тук за рецепти за смути за борба с рака. Опитайте сортове като манго и боровинки, плодове и къдраво зеле и бластера с всички ягоди.


Здравословен бонус

В допълнение към свойствата си за предотвратяване на рака, папаята, спанакът и боровинките имат фибри. Това е важно, тъй като фибрите задоволяват апетита ви, като по същество нямат допълнителни калории, предпазват ви от преяждане и помагат за подрязване на талията. Изплащането надхвърля това, което виждате в огледалото. Подрязването на излишните килограми намалява риска от рак на гърдата и други видове рак.

Хората, които закусват ежедневно, са с 80% по-малко склонни да затлъстеят в сравнение с хората, които пропускат закуската. Ако пропуснете закуската, ще имате склонност да компенсирате по-късно през деня, приемайки повече калории, отколкото бихте имали, ако бяхте започнали деня си със здравословна закуска.

Ако се чувствате малко несигурни относно папая, сусам, спанак или друго здравословно допълнение към менюто си - или ако не сте склонни да отделите време за закуска - просто опитайте в продължение на 3 седмици. Шансовете са да се закачите за здравето.