Чист план за детоксикация: шейкове за закуска

Искате ли да започнете с Clean Detox? Опитайте някои от тези примерни шейкове за закуска. Вижте пълен 30-дневен план за хранене който смесва и съчетава тези рецепти с Detox Diet обеди , вечери и закуски . Започнете днес!

Б. е r r т.е. s + Зелените шейкове

Съставки





1 чаша замразени плодове (боровинки, малини и др.)
1 до 2 свободно опаковани чаши спанак
2 чаши кокосово мляко
1 супена лъжица кокосово масло
2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

Указания

Смесете до гладка смес.

ДА СЕ е е стр в ’It Smooth

Съставки

1 авокадо

5 унции замразени праскови

1 шепа малини

1 шепа конопени семена

Неподсладено бадемово мляко

2 дати

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете и се наслаждавайте!

F да се v или ite Зелен шейк

Съставки

3 чаши спанак

1 чаша замразени боровинки (или малини, къпини, манго, папая и др.)

1 супена лъжица ленено масло

1 супена лъжица мака на прах

1 супена лъжица спирулина

1 чаша бадемово мляко

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

2 фурми или няколко капки стевия на вкус

Указания

Смесете до кремообразна смес.

М или r нинг Мока

Съставки

1 чаша силен чай от текино или йерба мате

2 супени лъжици какао на прах

1 шепа сурови бадеми

Стевия на вкус

1 супена лъжица ванилов екстракт

2 супени лъжици растителна протеинова пудра на прах (в идеалния случай шоколадов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете и се наслаждавайте!

М анго Праскова Ласи

Съставки

1 голям нектарин

1 манго, плътта отстранена от кожата (изхвърлете кожата)

Лед


10 минути в солариум са еквивалентни на

Кокосово мляко

2 супени лъжици супена лъжица протеин на растителна основа (в идеалния случай ванилов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете до кремообразна смес.

С в е е t Зелено смути

Съставки

8 унции вода

2 гигантски шепи спанак

1 манго, обелено и нарязано на кубчета

2 супени лъжици супена лъжица протеин на растителна основа (в идеалния случай ванилов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе

Указания

Смесете всички съставки до гладка смес.

Е уро Ядка

Съставки

1 супена лъжица ванилов екстракт

2 фурми или стевия на вкус

2 супени лъжици суров какао

2-4 супени лъжици лешниково масло

Неподсладено кокосово мляко

Лед

2 супени лъжици растителна протеинова пудра на прах (в идеалния случай шоколадов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Блендирайте до кремообразно състояние!

° С ок или н ut Chai Shake

Съставки

1 чаша кокосово мляко (неподсладено)

1 супена лъжица ванилов екстракт

1 ч. Л. Джинджифил

1 ч. Л. Канела

Щипка бахар

2 супени лъжици бадемово или кашу масло

1/4 чаша настърган кокос

2 супени лъжици супена лъжица протеин на растителна основа (в идеалния случай ванилов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна.

The Ями

Съставки

4 праскови

1 авокадо

12 череши, без костилки

Лед

Неподсладено бадемово мляко (достатъчно за желаната консистенция)

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете го, скъпа!

С стр i ° С e It Up Shake

Съставки

2 чаши бадемово мляко

1 чаша замразени малини

1 супена лъжица рог на прах

1 ч. Л. Канела

1/4 ч. Л. Индийско орехче (прясно настърганото е най-доброто, но можете да използвате и вече смления прах)

1/4 ч. Л. Стевия

Щипка морска сол

Указания

Смесете и се наслаждавайте!

М да се lted “Млечен” шейк

Съставки

1 чаша кокосова вода

1/2 чаша кокосово месо (или от млад тайландски кокос, или от натрошени сушени кокосови люспи и допълнителни 1/2 чаша вода)

1 супена лъжица бадемово масло

3 фурми, без костилки (или няколко капки стевия на вкус)

1 ч. Л. Ванилов екстракт

Щипка морска сол

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете всички съставки до гладка смес и се наслаждавайте!

J или hn R’s Favorite Shake

Съставки

Топъл чай (т.е. pau d’arco, gynostemma) като основа

2 супени лъжици кокосово масло

1/4 авокадо

Двойка тирета канела

Тире на стевия

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете до кремообразна смес.

Канелени ролки за закуска

Съставки

1/2 чаша бадеми и 1 чаша вода (или 1 чаша неподсладено бадемово мляко)

1 чаша кокосова вода

1 ч. Л. Канела

1 щипка морска сол

2 ч. Л. Ванилов екстракт или прах

3 дати без костилки

1 супена лъжица пекан

Стевия на вкус

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете всички съставки до гладка и кремообразна смес.

С в е е t Протеинов шейк

Съставки

1 чаша ядки (пекани, орехи или бадеми)

Вашият избор от оризово / бадемово / конопено мляко (достатъчно, колкото да покрие ядките в основата на пасатора)

5-10 капки екстракт от стевия на вкус

1 ч. Л. Ванилов екстракт

2-3 чаши замразени плодове (боровинки, малини, къпини, манго, папая, праскови)

1 ябълка

1 зряла круша

Вода или сварен и охладен билков чай ​​(джинджифил, малина, лимон, ройбос, зелен, йерба мате и др.) Или кокосова вода (достатъчно, за да се смеси до желаната консистенция)

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете всички съставки до гладка смес.

° С да се с з е w Кремообразно смути

Съставки

1 шепа кашу

1 чаша кокосова вода (или мляко от ядки / ориз / конопено семе по ваш избор)

2 шепи смесени плодове (пресни или замразени къпини, боровинки, малини)

1 зряло манго, без костилки и на кубчета

2 супени лъжици протеинов прах на растителна основа (в идеалния си вкус с ванилия)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете всички съставки, докато станат кремообразни с щипка морска сол и се наслаждавайте!

М анго Кардамон Взрив

Съставки

2 узрели манго, обелени и нарязани на парчета

1 чаша кокосова вода

2 супени лъжици сушени и настъргани кокосови люспи

Цедра и сок от 1 лайм

1/2 ч. Л. Кардамон на прах

Гарнирайте с лаймова кора и прясно смлян черен пипер

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Шепа кубчета лед (по желание)

Указания

Смесете го!

Б. е r r и протеинов шейк

Съставки

1 чаша ядка / ориз / конопено мляко по ваш избор (или домашно приготвено с 1/2 чаша ядки и 1 1 / 2-2 чаши вода, или неподсладено от магазина за здравословни храни)

1 чаша пресни или замразени боровинки

1 чаша пресни или замразени малини

1/2 чаша пресни или замразени къпини (по избор)

3 дати без костилки

1 ч. Л. Ванилия

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете всички съставки до гладка смес.

ДА СЕ lb е r т ' s Любим шейк

Съставки

Неподсладено бадемово мляко

Шепа боровинки

1 / 4-1 / 2 от манго

Шепа ананас

1 супена лъжица прах от зеленина или спирулина

1 супена лъжица суров какао на прах

2 супени лъжици протеинов прах на растителна основа (в идеалния си вкус с ванилия)

1 супена лъжица кокосово масло (по желание)

Указания

Смесете и се наслаждавайте!

На т или х i е Y. ing глухарче Shake

Съставки

3 чаши зеленчуци от глухарче

2 чаши кокосова вода

1 манго, обелено и на кубчета

1 прясна праскова или 1 чаша замразени праскови

2 супени лъжици супена лъжица протеин на растителна основа (в идеалния случай ванилов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете до гладка смес.

The G r да се с с з горен шейк

Съставки

1 1/2 чаши топъл ментов чай

1 супена лъжица какао на прах (можете да използвате рог или неподсладен холандски шоколад на прах вместо какао)

1 супена лъжица разтопено кокосово масло

2 супени лъжици цели кашу

2 ч. Л. Спирулина (можете да използвате хлорела или някакъв зелен прах)

1/4 ч. Л. Стевия

Щипка морска сол

2 супени лъжици супена лъжица протеин на растителна основа (в идеалния случай с вкус на шоколад) (по избор)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Изсипете топлия чай в блендер. Добавете какао на прах, кашу, спирулина, сол и стевия и смесете за 45 секунди или докато кашуто се разгради. Докато се смесва, налейте в разтопеното кокосово масло. Сервирайте в чаша за подхранваща и топла напитка.

R или б е r т ' s Любим шейк


недостиг на витамини, които причиняват суха кожа

Съставки

1 супена лъжица спирулина

Замразени боровинки

Lacinato кале (измито, отстранени стъбла)

Неподсладено бадемово мляко или конопено мляко (достатъчно, за да стане „наливащо се“)

1 супена лъжица бадемово масло (по желание)

2 купища супени лъжици протеин на прах на растителна основа (в идеалния случай шоколадов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете до гладка смес.

P гладко смути Haze

Съставки

6 унции къпини

2 чаши ананас (пресен или замразен)

Вода (достатъчно, за да се смеси, така че смутито да е гъсто и кремообразно)

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладка смес.

P atricia’s Favorite Shake

Съставки

Кокосова вода

1 чаша пресни (или замразени) плодове

1 супена лъжица неподсладено SunButter

2 дати

1 чаша спанак или кейл

2 супени лъжици протеинов прах на растителна основа (в идеалния си вкус с ванилия)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете до кремообразно и възхитително!

Гл ок или л ял Покрити боровинки

Съставки

1 голяма шепа замразени боровинки

1 шепа спанак

1 супена лъжица суров какао

2 супени лъжици бадемово масло

1/2 кокосово мляко и 1/2 кокосова вода (колкото ви е необходимо за вашия пасатор), или заменете кокосовата вода със зелен чай

2 супени лъжици растителна протеинова пудра на прах (в идеалния случай шоколадов вкус)

Тире от канела

Тире от стевия според нуждите

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Смесете и се наслаждавайте!

ДА СЕ лимонено масло и желе шейк

Съставки

1-1 1/2 чаши бадемово мляко

1 шепа замразени боровинки

1-2 супени лъжици бадемово масло (или масло от кашу)

Шепа лед

2 супени лъжици растителна протеинова пудра на прах (в идеалния случай шоколадов вкус)

1 малка шепа череши, без костилки (по желание)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Блендирайте до кремообразно и вкусно!

Б. е cky’s Morning Shake

Съставки

8 унции вода

3-4 унции ядки или конопено семе или оризово мляко (неподсладено)

1/2 авокадо

2 ч. Л. Органично бадемово масло

Щипка морска сол

2 супени лъжици протеинова прах на растителна основа

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Подсладител на вкус, като стевия (по избор)

1 супена лъжица рожков или суров какао на прах (по избор)

Указания

Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна.

P eaches и Cream Shake

Съставки

1 чаша замразени праскови

2 чаши пълномаслено кокосово мляко

2 ч. Л. Подправка с тиквен пай (повечето магазини за здравословни храни разполагат с това на едро, но можете да използвате и комбинация от канела, индийско орехче и бахар)

1 ч. Л. Прясно настърган джинджифил

2 супени лъжици супена лъжица протеин на растителна основа (в идеалния случай ванилов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Блендирайте, докато стане гладка и кремообразна. Отгоре се поръсва с няколко пръски препечен (или суров) кокос за допълнително хрупкаво лечение.

J или hn H’s Favorite Shake

Съставки

1/2 чаша замразени боровинки

2 тирета канела

1 супена лъжица бадемово масло

8 унции вода

2 супени лъжици растителна протеинова пудра на прах (в идеалния случай шоколадов вкус)

1 супена лъжица смляно ленено семе (по избор)

Указания

Блендирайте до кремообразно състояние!

Знам х и Cilantro Shake

Съставки

1 чаша мляко с ориз / ядки / семена

1 чаша кокосова вода

1 чаша папая (реш), обелена и нарязана на кубчета

1 чаша пресни листа от кориандър

1/2 чаша прясно или замразено манго или праскови

3 фурми или стевия на вкус

Указания

Смесете всички съставки до гладка смес. Доказано е, че кориандърът е невероятно детоксикиращ и може да помогне за изтегляне на метали от тялото, така че пийте, особено ако живеете в град, имате живачни пломби или пиете чешмяна вода!

P всеки Apple Cobbler

Съставки

1/4 чаша пекан (цели или натрошени)

1 чаша кокосова вода

2 ябълки (всякакъв сорт), на сърцевина и нарязани на парчета (ако са органични, оставете кората включена за добавяне на фибри и хранителни вещества)

1 чаша замразени или пресни праскови

1 супена лъжица пресен лимонов сок

2 ч. Л. Ванилия на прах или екстракт

1 ч. Л. Канела

1/2 ч. Л. Джинджифил на прах

Щипка морска сол

Указания

Смесете всички съставки, докато станат кремообразни и се наслаждавайте!