Curvy Girl's Guide to Fit and Fabulous

Ако сте пълни отгоре, кръгли отдолу - или и двете - тогава това Ръководство на Curvy Girl е за вас! Докторът споделя как да отпразнувате извивките си, като същевременно запазите здравето си.

Curvy Girl

Да си здрав не означава да си слаб. Всъщност вашата крива осмица може да бъде перфектната 10, що се отнася до вашето здраве. Тук Докторът разкрива как да покажете най-добрите си активи, като същевременно се отървете от вредните мазнини. Страхотната новина е, че има само две прости правила за поддържане на добра форма и приказност, когато сте извити.


краш диета за бързо отслабване

Първото правило е да „размажете средата“, като се отървете от мазнините по корема. Тази нездравословна мазнина, която се събира около линията на талията ви, често се нарича висцерална мастна тъкан, тъй като тя се събира около „вътрешностите“ или жизненоважни органи като черния дроб, червата и бъбреците. Ако не се лекува, коремната мазнина увеличава риска от високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и рак. За да влошите нещата, самата мазнина всъщност може да ви изцеди като порок, смачквайки вътрешните ви органи. Избледнявайки средата си, не само драстично ще подобрите здравето си, но ще останете с красива форма на пясъчен часовник. Ето как:





Разбийте средата си: L-аргинин добавка

Проучванията показват, че хората с излишни коремни мазнини всъщност имат по-малко хормон на растежа, без който не могат да разпределят правилно и да разграждат мазнините. L-аргининът е супер добавка, която естествено повишава нивата на хормона на растежа и се предлага в аптеките за 9 долара на бутилка. Вземете две таблетки от 1000 mg 3 пъти на ден по време на хранене и взривете тази висцерална мазнина.

Разбийте средата си: Няма обикновени въглехидрати на вечеря

Ако не тренирате, след като сте яли прости въглехидрати, те ще отидат направо до корема ви. Ето защо е важно да ядете тежки въглехидрати храни (помислете за макаронени изделия, хляб, картофи и т.н.) в началото на деня, за да можете да ги изгорите. На вечеря вземете въглехидрати от зеленчуци. Ето три вкусни рецепти, които ще ви оставят напълно доволни, без да стегате от излишните килограми.

5-минутно ризото без ориз

Това безризово ризото, приготвено с карфиол, гъби Портобело и гръцко кисело мляко, има удивително кремообразна текстура. Щракнете тук за пълната рецепта.

Carber-Cutter's Chicken Cordon Bleu

Този пилешки кордон е с вкус, сякаш е получил традиционната панировка, но всъщност се прави с пшеничен зародиш с ниско съдържание на въглехидрати и шам фъстък. Щракнете тук за пълната рецепта.

Пържоли и моцарела

Тези кабари са пълни с вкус и протеини, с абсолютно нула лоши въглехидрати. Щракнете тук за пълната рецепта.

Разбийте средата си: черен чай

Ако не се държи под контрол, хормонът на стреса кортизол може да доведе до излишно производство на глюкоза, която след това тялото ви превръща в мазнини. Проучванията показват, че освен че повишава позитивното настроение, черният чай намалява нивата на кортизол. Така че спрете мазнините по корема, преди да започнат, като пиете четири чаши черен чай дневно. Ако се притеснявате за нивата на кофеин, вместо това можете да пиете чай без кофеин. Освен това можете да търсите чай, инфузиран с родиола, билка, която допълнително намалява хормоните на стреса. Отърви се от коремните мазнини и стрес? Сега това е печеливша комбинация.

Второто правило за това да бъдете годни и страхотни е да „стабилизирате извивките си“. Искате да запазите извивките си точно там, където са днес, за да предотвратите увисването на дупето, бедрата и бедрата утре. Ето как можете да го направите:

Стабилизирайте кривите си: Соя

Ядейки соя при всяко хранене, тялото ви всъщност може да насочи мазнините да се съхраняват във вашите извивки, а не в корема ви. Соята съдържа фитоестрогени, които спомагат за регулирането на естрогенната активност и разпределят мазнините по начин, който ще ви остави изкривени, а не заоблени. В наши дни ще намерите соя в различни форми. Придържайте се към най-естествената, най-малко обработена версия, която можете да намерите, като соеви ядки или мисо супа с ниско съдържание на натрий.

Стабилизирайте извивките си: Мляко с ниско съдържание на мазнини

Както при соята, нискомаслените млечни продукти помагат да се мобилизират мазнините до зоните, които искате - бедрата, бедрата и дупето. Докато не сте с непоносимост към лактоза, опитайте да добавяте по 8 унции чаша нискомаслено мляко към всяко хранене. Може да имате чаша сутрешна зърнена закуска, чаша, която да придружава обяда ви, и малко вкусно мляко от черен шоколад след вечеря за десерт.

Стабилизирайте кривите си: Извайвайте Power Move

Искате ли да предизвикате основните си мускули от всеки ъгъл, докато тонизирате бедрата и усилвате гърба си? Опитайте този скулпторски ход! Застанете с раздалечени крака и ръце зад главата. След това завъртете, повдигайки дясното коляно към лявото рамо. Освободете крака си и приклекнете. След това вдигнете нагоре, като този път приведете лявото коляно към дясното рамо. Докато повтаряте това движение, ще изгаряте калории и ще изграждате мускули в бедрата и задните части, като подчертавате извивките си, като същевременно допринасяте за благополучие през целия си живот. Направете три серии от 20, за да започнете и работете до повече.