Опасностите от енергийните напитки

От Тод Купърман, MDPresident, ConsumerLab.comConsumerLab.com предлага 24-часова безплатна карта за зрителите на Doctor. Посетете www.ConsumerLab.com/DoctorOz сега и получете незабавен достъп до безпристрастното тестване на ConsumerLab.com на енергийните напитки и витаминните добавки от група В и още два популярни отзива за добавки с рибено масло и женшен.

Енергийните напитки могат да бъдат рискови. Важно е да разберете какво всъщност има в тези продукти защото етикетите им обикновено не ви казват. Енергийните напитки се посочват като възможна причина за хиляди посещения на спешни кабинети всяка година и има съобщения за най-малко 11 смъртни случая сред хората, пили 5-часова енергия, въпреки че не знаем повече за случаите. И пет смъртни случая са свързани с употребата на енергийни напитки Monster.

Колко кофеин?





Въпреки че са известни като „енергийни напитки“, много от тези продукти не осигуряват истинска енергия, както бихте получили например от въглехидратите. Вместо това те осигуряват стимулант - кофеин. Етикетите обикновено не ви казват точно колко кофеин е в продукта. В ConsumerLab.com наскоро тествахме нивата на кофеин в три популярни енергийни напитки. Установихме, че бутилка Monster Energy M-3 Super Concentrate от 5 унции съдържа 206 mg кофеин, а 5-часова енергия съдържа приблизително същото количество, но само за 2 унции, което означава, че 5-часова енергия е дори по-концентрирана от Monster. За сравнение, пълна 8-унция чаша редовно сварено кафе съдържа само 95 милиграма кофеин. Унция за унция, кофеинът в 5-часова енергия е 9 пъти по-концентриран, отколкото в кафето.

В продължение на цял ден тези количества и дори до 300 mg кофеин могат да бъдат добре. Ще пиете около 3 чаши кафе, отпивате тук и там, така че получавате постепенно покачване на кофеина, както и премахване на част от него. Проблемът с изстрела е, че получавате наведнъж повече от две трети от тази дневна сума, което може да бъде шок за системата. И тъй като става дума за толкова малко количество течност, може да сте склонни да изпиете повече от една бутилка. Изпийте две малки бутилки и току-що сте свалили 415 мг кофеин.


водни хапчета за отслабване на вода

Витамини, от които не се нуждаете и които може да не искате

Има много високи нива на витамини от група В в някои енергийни напитки, които могат да ви навредят. Например, възрастен се нуждае само от 15 mg ниацин на ден - и малко хора са с дефицит. Една бутилка 5-часова енергия има два пъти по-голямо количество, което просто се срамува от горното допустимо ниво на прием на ниацин, над което можете да получите зачервяване на кожата, което може да бъде досадно и дори болезнено. Ако пиете повече от две бутилки на ден, вие също надвишавате безопасни нива на фолиева киселина и витамин В6, повишавайки риска от различни видове токсичност за вашето тяло. Също така установихме, че количествата витамини в тези продукти не винаги съвпадат с това, което е на етикета. Подробностите са в ConsumerLab.com Преглед на продукти на витаминни добавки от група В и енергийни напитки (достъпно чрез 24-часова безплатна карта на зрителите на Доктор).

Разхлабено регулиране

Имайте предвид, че регламентите са такива, че тези продукти могат да съдържат каквото и да е количество кофеин и витамини от група В, които компаниите искат да вложат. Това е ситуация, която трябва да се пази от купувача. Наистина не знаете какво получавате, поради което ConsumerLab.com тества продукти като тези.

Долния ред

Получаването на много кофеин наведнъж, заедно с потенциално вредните мегадози от витамини, е лош начин и има реална възможност за злоупотреба. Хиляди доклади за случая го потвърждават. Освен това хората, които смесват енергийни напитки и алкохол, са по-склонни да се ангажират с рисково поведение, защото това ги кара да се чувстват или да действат нащрек, докато са умствено компрометирани.


краката се свиват при загуба на тегло

Получаването на кофеин постепенно от кафе или чай е по-здравословен начин. Разбира се, правилното хранене и повече сън са най-добрите решения за чувство на по-голяма енергия.