Списъкът за пазаруване на диети DASH

Запасете се с тези здравословни и питателни храни.

DASH е съкращение от диетични подходи за спиране на хипертонията; хипертонията е друга дума за високо кръвно налягане, но фокусът на тази диета върху здравословните храни го прави чудесен избор за всеки, който се опитва да отслабне. Както при всяка диета, водата е най-добрият избор за напитка и трябва да се опитате да пиете колкото се може повече от нея. Кофеинът и алкохолът са технически разрешени по време на тази диета, но определено ограничавате консумацията и на двете, за да видите най-добрите резултати. По същия начин, ограничете приема на натрий до не повече от 2300 mg на ден и дори трябва да се опитате да получите това под 1500 mg, ако можете. И накрая, докато диетата DASH позволява до шест порции постно месо на ден, вегетарианците могат абсолютно да следват тази диета, като заместват фасула като техен източник на протеин. Използвай това списък с хранителни стоки за печат за да започнете!






най-добрата диета за o отрицателна кръвна група

Свързани:

т той DASH диетичен хранителен план

Тест: Подходяща ли е диетата DASH за вас?

Ръководството за диета DASH


21 дневен план за хранене за отслабване