Deepak Chopra’s Meditation Cleanse: Детокс от стрес за 21 дни

Древната практика на медитация ви помага да развиете повишено чувство за осъзнаване, което носи спокойствие и други ползи за здравето.

Deepak Chopra’s Meditation Cleanse: Детокс от стрес за 21 дни

Днес почти всеки е стресиран на някакво ниво. Стресът води до повишаване на кръвното налягане и хормоните, като адреналин и кортизол, повишават и нанасят разруха върху тялото. Твърде много стрес е свързан със сърдечни заболявания, нарушен имунитет, инфекции и много видове рак.

Най-продаваният автор и гуру за медитация, д-р Дийпак Чопра, разработи медитационно прочистване, за да ви помогне да детоксикирате живота си от стреса само за 21 дни.






инжекция с хорион гонадотропин за отслабване

Може би се чудите как е възможно това? Медитацията означава да успокоиш ума си. И когато умът ви утихва, тялото ви (включително мозъка) утихва - позволявайки самовъзстановяване. Ново изследване показва, че са необходими само 3 седмици, за да се създаде нова невронна мрежа в мозъка ви, която да помогне за регулиране на стреса. Прочистването на Deepak Chopra се фокусира върху изцелението на четири области от живота, където търсим изпълнение и често изпитваме стрес:

  • Любов и взаимоотношения
  • Успех
  • Висше съзнание
  • Здраве и благополучие

Пригответе се да медитирате пътя си към по-добро здраве само за 21 дни.

Подхранвайте сърцето си

Любовта е една от основните области на живота, където търсим изпълнение. Любовта ни кара да се чувстваме сигурни и защитени. Нещо повече, науката показва, че любовта е здравословна. Той влияе положително на лимбичната система - емоционалният център на мозъка - помага за възстановяване на баланса в тялото и подпомага самовъзстановяването.

За да развиете здравословни, любящи взаимоотношения с другите, първо трябва да практикувате и да овладеете любовта към себе си. Медитирайте върху идеята да подхранвате сърцето си с любов, състрадание и съпричастност. Идеята, че любовта лекува, не е мит.

Подхранвайте ума си

Медитацията може да помогне за осигуряване на знания и яснота. Като организми, които търсят цели, повечето от нас искат да бъдат „успешни“, но често мислим по отношение на ограниченото определение на успеха, като слава или богатство. Медитацията може да ви помогне да се възползвате от вашата креативност, прозрения, въображение, вдъхновение и интуиция. Това ви позволява да разгледате различни избори, както и да развиете самочувствие, за да тръгнете на свой личен път към успеха.

Подхранвайте духа си

Като медитирате ежедневно, ще се свържете с духовните и мистериозни аспекти на съществуването. Медитацията ви позволява да се отворите и да обмисляте дълбоки идеи, които могат да ви натежат и да предизвикат стрес. Тя ви позволява да развиете висше съзнание, така че да можете да съзерцавате основни и задълбочени въпроси като: Какъв е смисълът на нашето съществуване? Какво е значението на смъртта? Има ли по-висока мощност? Има ли част от нас, която е безсмъртна? И така нататък.

Подхранвайте тялото си

За да се подготвите за практикуването на ежедневна медитация и да премахнете стреса, трябва да подхранвате тялото си правилно. Според Deepak Chopra храната позволява на тялото ви да бъде радостно и енергично, като същевременно позволява на ума ви да бъде спокоен и буден. Хранейки се здравословно, балансирано, можете да развиете по-голяма чистота, енергия и баланс във връзката между ума и тялото. За да подхранвате тялото си, следвайте 3-те правила на Deepak Chopra.

Правило # 1: Премахване на F.L.U.N.C. във вашата диета:


е прясно изцеден сок от грейпфрут, добър за вас

F = замразени храни

L = Остатъци от храни

U = неестествено

N = Nuked

C = консерви

Дийпак Чопра счита замразените, остатъци от тях, неестествени, нудирани и консервирани храни като „мъртви“, тъй като тези препарати убиват ядрото на клетките в самата храна. Опитайте се винаги да ядете пресни храни, тъй като те са „живи“ и пълни с повече прана, думата на санскрит за „жизнена сила“. Направете си навик да се храните основно с растителна диета. Яжте умерено месо, пиле, риба и млечни продукти с високо качество. Винаги, когато е възможно, избирайте органични храни.

Правило №2: Включете 6 вкуса във всяко хранене

Винаги включвайте шест вкуса - стягащ, горчив, остър, солен, кисел, сладък - във всяко хранене. Тази практика е част от аюрведа, древната медицинска система на Индия, страната на произход на Deepak Chopra. („ Аю ' означава живот и „ сбогом ' означава знание, така че аюрведа е науката за живота.) Чрез включването на всичките шест вкуса ще получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, и ще намалите апетита си към нездравословни храни.

  • Стипчиви храни абсорбират вода и стягат тъканите. Те включват леща, боб, зелени ябълки, люспи от грозде, карфиол, нар и чай.
  • Горчиви храни са заредени с естествени фитохимикали, които имат противовъзпалителни, детоксикиращи и предпазващи от заболявания лечебни свойства. Те включват зелени, листни зеленчуци, зеле, целина, броколи, кълнове и цвекло.
  • Остри храни стимулират храносмилането и метаболизма. Те също така съдържат естествени антиоксиданти и химикали за борба с инфекциите. Те включват чушки, люти чушки, лук, чесън, кайен, къри, куркума, черен пипер, карамфил, джинджифил и горчица.
  • Солени храни спомагат за стимулиране на храносмилането. Те включват трапезна сол, соев сос, осолени меса и риба. (Избягвайте твърде много сол, тъй като това може да доведе до високо кръвно налягане и задържане на течности. Ограничете солта до 1 чаена лъжичка на ден.)
  • Кисели храни забавя изпразването на стомаха, намалявайки инсулиностимулиращия ефект на въглехидратите. Те включват цитрусови плодове, плодове, домати, кисели храни и оцет.
  • Сладки храни изграждат тъкани и успокояват нервите. Те включват пълнозърнести храни, нишестени зеленчуци, млечни продукти, месо, пиле, риба, мед и меласа. Не забравяйте, че сладкото не трябва да означава рафинирана захар или празни въглехидрати.

Правило # 3: Намерете умереност в ръцете си

Много американци имат изкривено усещане за размер на порцията и консумират много повече калории, отколкото им е необходимо. За да разберете вашата идеална порция въз основа на размера на тялото, вземете ръцете си с върха на пръстите, докосвайки, за да оформите купа. Препоръчителното количество храна за ядене по време на хранене е еквивалент на 2 от тези шепи.

Готови, сет, медитирайте!

Тази ежедневна медитация, препоръчана от Дийпак Чопра, се фокусира върху размисъл и намерение. Той може да осигури изцеление във всички или във всяка от 4-те области на живота (здраве и благополучие, любов и взаимоотношения, успех и по-високо съзнание), които може да ви причиняват стрес.

Първи стъпки:

Влезте в удобна позиция

За да започнете да медитирате, влезте в удобно положение на пода с кръстосани крака или седнете на стол. (Ако сте болни или трябва да легнете, това е добре, въпреки че е предпочитано седенето.) Отпуснете ръцете в скута си, с длани нагоре или по какъвто и да е начин, по който се чувствате най-отворени.


как да изкарате миризмата на риба извън къщата

Затворете очи, фокусирайте се върху дишането си

Затворете очи и донесете съзнанието си до дъха си. Мислите неизбежно ще се носят и ще танцуват около ума ви, но това е добре. Просто ги оставете. Ако откриете, че мислите за това, което минава през ума ви, просто се върнете към фокусиране на осъзнаването върху дъха си и скоро ще се плъзнете в пространството между мислите си. В непринуден естествен ритъм, оставете дъха си да тече навън и навън, лесно и без усилие.

Отразете

Сега насочете вниманието си към областта на сърцето си. Запитай се мълчаливо, коя е най-висшата ми визия за здравето и благополучието ми? Позволете на всякакви усещания, образи, чувства или мисли да се появят спонтанно.

Второ, запитайте се коя е най-висшата ми визия за любов и взаимоотношения в живота ми? Отново не е нужно да търсите отговорите. Те са там. Нека се появят като усещания, образи, чувства и мисли.

Трето, попитайте коя е най-висшата ми визия за реализиране на целите ми за успех в живота? Позволете на мислите, усещанията и образите да идват от най-дълбоката част от вас.

И накрая, попитайте, как да вляза в контакт с висшия си Аз - духа си? Позволете на мислите да се появят чувства, усещания.

Затвори с „ Ом Бвам Намах '

След вашите размисли кажете „Ом бхавам намах“, което се превежда приблизително като „Аз съм абсолютно съществуване; Аз съм поле с безкрайни възможности. ' Повторете тази фраза мислено няколко пъти, докато очите ви все още са затворени. След това се отпуснете и се освободете от медитацията. Участвайте в тази медитация всеки ден в продължение на 21 дни, за да го превърнете в траен навик, който можете да практикувате цял живот.

Искате ли да продължите практиката си по медитация? Можете да притежавате своя собствена 21-дневна медиационна поредица с Опра и Дийпак като ваши водачи. Вземете повече информация тук .