Супер мозъчните тайни на Дийпак Чопра

Дийпак Чопра, доктор по медицина, известният пионер за изцеление на ума и тялото, споделя своите тайни за достъп до вашия „супер мозък“. Научете как предприемането само на няколко прости стъпки всеки ден може да поддържа ума ви млад и паметта остра за цял живот.

Дийпак Чопра

Ами ако всъщност можете да промените окабеляването на мозъка си, за да поддържате ума си млад? В неговата книга Супер мозък, Дийпак Чопра, д-р , един от категоричните експерти по силата на ума, разкрива плана си да ви помогне да разгърнете силите на ума си против стареене.

Според Дийпак Чопра и неговия съавтор, д-р Рудолф Танзи, неврогенетик от Харвардския университет, специализиран в Алцхаймер изследвания, повечето хора просто позволяват на всекидневния си мозък или „основния мозък“ да работи несъзнателно. С други думи, оставяме мозъка си да върши ежедневната си работа, без да максимизираме пълната му мощ. Чрез съзнателното поемане на контрол обаче можете да превърнете ежедневния си мозък в супер мозък.





Определение за супер мозъчен потребител: Напълно осъзнат създател, използващ мозъка с максимална полза. Мозъкът ви е безкрайно адаптивен и бихте могли да изпълнявате четворната си роля - лидер, изобретател, учител и потребител - с много по-пълноценни резултати, отколкото постигате сега.

В книгата си д-р Чопра идентифицира трите мозъчни мита, предотвратяващи достъпа на повечето възрастни до техния супер мозък.

Изложени три мозъчни мита



да се отървете от торбичките за очи без операция

Мит # 1: Губите милиони мозъчни клетки всеки ден, които никога не могат да бъдат заменени.

Истина №1: Можете да увеличавате мозъчните клетки с напредване на възрастта.

Повечето хора мислят, че с напредването на възрастта губят все повече мозъчни клетки завинаги. Но всъщност ключовите области на мозъка, свързани с паметта и ученето, продължават да произвеждат нови нервни клетки всеки ден. Така че, макар да е вярно, че всеки ден губите мозъчни клетки (между другото десетки хиляди, а не милиони), вие също ги замествате постоянно. Този процес включва неврогенеза, което означава създаване на повече неврони, и синаптогенеза, което означава създаване на повече връзки.

Днес неврологичните изследвания показват, че като осъзнавате мислите си чрез съзнателен избор и други техники, можете да увеличите мозъчната сила и да предотвратите болестта на Алцхаймер и други форми на загуба на памет. Практикувайте изграждането на нови нервни клетки, като научавате нещо ново всеки ден. Например, научете нова дума или чуждоезична дума всеки ден.

Мит # 2: Мозъчното свързване не може да бъде променено.

Истина # 2: Можете да пренасочите мозъка си, за да останете млади.

Когато се формират спомени, те пътуват през хипокампуса, който ги „организира“ и ги изпраща за съхранение в мозъчната кора. Когато мозъкът е засегнат от загуба на паметта, тези връзки между нервните клетки в хипокампуса започват да отслабват, свиват се и умират.

Нови изследвания обаче показват, че други нерви в мозъка могат да бъдат пренасочени, за да помогнат за възстановяването на тези връзки на нервните клетки, като по този начин се забавят проблемите с паметта. Поемете отговорност и пренасочете мозъка си, като практикувате прости умствени упражнения. Например, вместо да използвате доминиращата си ръка, за да нарисувате картина или да закопчаете палтото си, използвайте от време на време противоположната си ръка.

Мит # 3: Загубата на памет с възрастта е необратима.

Истина # 3: Можете да обърнете и предотвратите загуба на памет.

Загубата на памет винаги се е смятала за неизбежна с възрастта, но това е невярно. Първо, спомените, свързани с емоциите, са много по-силни от фактическите спомени, поради което винаги е по-лесно да извлечете спомени, като например влюбването. От друга страна, когато възрастен заблуди ключовете си, ние често наричаме тези пропуски случаи на свързана с възрастта загуба на паметта. В действителност това явление обикновено се дължи на проста липса на внимание. С напредването на възрастта и воденето на по-натоварен живот вие просто сте по-разсеяни.

Според Дийпак Чопра най-висшата форма на човешка интелигентност е способността да наблюдаваш себе си, без да осъждаш себе си. Затова следващия път, когато искате да запишете спомен, запитайте се: „Как се чувствам в момента?“ След това се наблюдавайте в преживяването. Ако всъщност се гледате как слагате ключовете си, никога няма да забравите къде сте ги сложили.

Храни и билки за изграждане на супер мозък


Освен умствените упражнения, Дийпак Чопра вярва, че диетата играе огромна роля за здравето на мозъка и е една от най-важните стъпки за достъп до вашия супер мозък. Ето три супер храни за изграждане на мозъка и три супер билки, за да увеличите максимално силите на ума си против стареене.

Супер стимулиращи мозъка храни


Опитайте се да ядете една от тези три храни веднъж дневно, за да се предпазите от Алцхаймер и проблеми с паметта.

Пшеничен зародиш - Ембрионът от пшенично растение, пшеничен зародиш е зареден с витамини от B-комплекс, които могат да намалят нивата на хомоцистеин, аминокиселина, свързана с инсулт, болест на Алцхаймер и деменция. Поръсете пшеничен зародиш върху зърнени култури и кисело мляко сутрин, или се наслаждавайте на салати или пуканки с малко масло.

Черни течения -Тези тъмни плодове са пълни със сладко с антиоксиданти, които помагат за подхранването на мозъчните клетки, заобикалящи хипокампуса. Колкото по-тъмен на цвят, толкова повече антиоксиданти съдържат черните токове. Тези плодове се предлагат пресни, когато са в сезон, или могат да бъдат закупени сушени или замразени целогодишно.

Скуош от жълъди - Това красиво златисто вегетарианско съдържание съдържа големи количества фолиева киселина, витамин B, който подобрява паметта, както и скоростта, с която мозъкът обработва информацията.

Супер билкови стимулиращи билки


Амалаки - Известен още като индийско цариградско грозде, сокът от амалаки съдържа 20 пъти повече витамин С от портокаловия сок. Изследванията показват, че амалаки намалява възпалението и подобрява дългосрочната и краткосрочната памет. Освен това е детоксикатор, който помага за подобряване на храносмилането. Можете да го намерите под формата на сладко в магазините за здравословни храни. Яжте 1-2 чаени лъжички конфитюр от амалаки всеки ден, на сухар или препечен хляб за закуска. Amalaki се предлага и под формата на прах.

Градински чай - Градинският чай помага да се предотврати загубата на умствена функция, която идва с възрастта, като увеличава кислорода в мозъка и спомага за подобряване на концентрацията. Предлага се както в прясно, така и в сушено състояние, градинският чай добавя вкус към супи, птици и зеленчукови ястия и др. Или можете да вземете градински чай като маслена екстракция, налична в магазините за здравословни храни. Вземете 30 капки на ден, за да помогнете за изграждането на супер мозък.

# 1 Тайната на Дийпак Чопра зад супер мозъка: Медитация


За да поддържате мозъка си млад, практикувайте медиация. Медитацията ви помага да се отпуснете, да се справите със стреса и да подобрите цялостното си здраве. Това е така, защото всеки път, когато затворите очи и влезете навътре, дори за няколко минути, мозъкът ви има шанс да се нулира. Десетилетия изследвания показват, че медитацията всъщност може да намали вашата биологична възраст с приблизително 12 години.

За да поддържате мозъка си млад чрез медитация, следвайте 3-те стъпки, изброени по-долу. Или гледайте демонстрацията на посредничеството на Дийпак Чопра .


план за диета за детоксикация с ябълков оцет

Етап 1: Седнете изправени, затворете очи и осъзнайте дъха си.

Стъпка 2: Визуализирайте възрастта, която искате да бъдете. (Изберете биологична възраст през последните 15 години от възрастта, в която сте сега.) Това става известно като „биостат“, вашата зададена точка в съзнанието. Точно както термостатът регулира температурата в стаята, вашият биостат настройва психологията и биологията около биологичната възраст, която сте избрали.

Стъпка 3: Повтаряйте мантрата за биостат за няколко минути: „Всеки ден по всякакъв начин увеличавам умствената и физическата си способност. Изглеждам и се чувствам здрав на ___ години. '

Практикувайте тази техника пет пъти на ден: Когато се събудите за първи път; преди закуска, обяд и вечеря; и преди да заспите. Колкото повече правите това упражнение, толкова повече възприемането на вашата възраст ще стане реалност.