Депресия срещу тревожност: как да разберем разликата

Това са две от най-често срещаните състояния на психичното здраве в Съединените щати, но получаването на добро лечение зависи от знанието на разликата. Ето какво трябва да знаете, за да разпознаете симптомите в себе си или любим човек.

Тревожността и депресията често се проявяват заедно

Разстройствата, свързани с тревожността, са най-често срещаните психични заболявания в Съединените щати, според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA). Националната институция за психично здраве казва, че 31% от възрастните в САЩ ще изпитат тревожност в някакъв момент от живота си. Голямото депресивно разстройство също е често срещано, като над 16 милиона възрастни са засегнати всяка година. Но и двете състояния често се срещат заедно - половината от тези с депресия също имат тревожност. „Едното ви предразполага към другото“, казва психологът Дебора Серани, PsyD, награден автор на Живеене с депресия, Каква е връзката? „Проучванията показват, че хората, които имат основно депресивно разстройство и генерализирано тревожно разстройство, споделят едни и същи генетични и невробиологични фактори“, казва тя. Полът също играе роля, тъй като жените имат по-висок риск от мъжете както за депресия, така и за тревожност. Ето простите, но мощни начини психолозите да предпазят от депресия и тревожност.

Тревожността е постоянно притеснение



Въпреки че са подобни, тревожността е белязана от почти непрекъснато притеснение, за разлика от депресията. „Когато видя някой на терапия, обръщам внимание на думите, които използват като:„ Изплаших се “,„ Не мога да спра да обсебвам всички лоши неща, които могат да се случат “,„ Страхувам се, че… “ - всички от мен са улики, че тревожността може да е проблемът за изследване “, казва психологът, Сюзан Флетчър. Нормално е понякога да сте тревожни, като преди голяма презентация на работа, но тревожността надхвърля това. „Когато тези преживявания станат трудни за управление, защото пречат на работата, училището, отношенията и грижите за себе си, те могат да се превърнат в„ разстройства “, казва д-р Серани. „Притеснявайте се до това, че ще изпиете голяма част от деня си, се нарича обсесивно мислене или преживяване - и е признак на тревожно разстройство.“ Прочетете какво е да имате генерализирано тревожно разстройство.

Депресията е загуба на надежда

Депресията може също да се нарече основно депресивно разстройство или клинична депресия и е белязана от трайно тъжно, безнадеждно или „празно“ чувство, което продължава повече от две седмици. „Депресията е състояние на изчерпване - често се чувствате така, сякаш тялото ви е счупено и душата ви е отвлечена“, казва д-р Серани. „Мислите ви са разяждащи и се чувствате напълно безнадеждни.“ Тези чувства са истинска болест, а не нещо, от което просто можете да „измъкнете“. Всъщност депресията е причина номер 1 за увреждане сред възрастни под 44 години. „Депресията завзема области от мозъка, които търсят удоволствие, щастие и химия, чувстващи се добре, така че лишаването от такова функциониране затруднява намирането на радост, удовлетворение или надежда“, казва д-р Серани. Разберете нещата, които никога да не кажете на някой с депресия.

Различни видове тревожност

Въпреки че много хора страдат от генерализирано тревожно разстройство, има специфични видове, които зависят от това, което има тенденция да ви направи най-тревожни. Често срещан тип е социалната тревожност: „Социалната тревожност е усещането за притеснение или страх при социални взаимодействия“, казва д-р Флетчър. „Социалните настройки и социалната активност могат да предизвикат безпокойството, така че много хора избягват взаимодействието.“ Повече от една трета от страдащите от социална тревожност чакат десет или повече години, преди да получат помощ. Внезапните прояви на ускорен пулс, изпотяване или затруднено дишане са признаци на панически атаки, отличителен белег на паническо разстройство. Други форми на тревожност могат да включват специфични фобии като височина или насекоми. Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) също се класифицира като тревожно разстройство. Ето какво още знаеха психолозите на социалното тревожно разстройство с вас.

Депресия меси с настроение


домашна маска за лице срещу акне и пори

По отношение на депресията спрямо тревожността депресията се класифицира като разстройство на настроението, защото се отразява на емоционалното ви състояние. „Болестта на депресията засяга ума - когнитивни симптоми, тялото - физически симптоми и душата - емоционални симптоми“, казва д-р Серани. Наред с това просто да се чувствате тъжни, тези емоционални чувства могат да включват „отчаяние, апатия, ниска самоувереност, песимизъм и безполезност“, казва тя. В допълнение към основното депресивно разстройство, трайното депресивно разстройство е белязано и от периоди на депресивни чувства за период от най-малко две години - но симптомите не са толкова лоши, колкото при голяма депресия. Ето още неща, които психолозите искат хората да знаят за депресията.

Тревожността може да е в основата на раздразнителността на депресията

Стресът на психичните заболявания би направил никого бодър, така че не е изненадващо, че и двете условия имат раздразнителност като симптом - но всъщност тревожността обикновено е основният виновник. „Смесената депресия с тревожност по-често има раздразнителност или възбуда като симптоми, отколкото депресията сама“, казва д-р Серани. „Причината е, че хормоните на стреса като кортизол, епинефрин и ацетилхолин по-често съпътстват тревожно-депресивната, отколкото не тревожната депресия.” Тези хормони се произвеждат в надбъбречните жлези и са отговорни за активирането на нашата борба или реакция на полета. „Когато сте депресирани и също имате тревожност, надбъбречната ви система може да работи при претоварване“, казва тя. Изследванията показват също, че раздразнителността с депресията може да означава по-тежък случай. Прочетете за повече съвети за разбиране и управление на тревожността.

И двете влияят на концентрацията

Двете условия всяка каша с ума ви и може да затрудни изпълнението на ежедневните задачи, без да се преуморява. Но причините за депресията спрямо тревожността причиняват психични проблеми като затруднено фокусиране и концентриране не са едни и същи. Всяко разстройство работи по различен начин, казва д-р Серани. „При депресията има забавяне на мисленето и фокуса поради недостатъчната активност във фронталния дял на мозъка. С тревожност някои мозъчни функции и неврохимия, като хормона на стреса кортизол, поставят човек в повишено състояние на тревога, което ще попречи на концентрацията. ”Депресията, особено когато се появява заедно с тревожността, е показана в изследвания, за да възпрепятства паметта; и дори може да причини проблеми с паметта поради структурни промени в мозъка, се казва в ново проучване. Ето някои от мълчаливите признаци на високо функционираща тревожност.

И двете имат физически симптоми

Химичните ефекти на невротрансмитерите също оставят своя физически отпечатък върху тялото с тревожност и депресия. Хората с депресия могат или да спят прекалено много, или недостатъчно, а безсънието е отличителен белег на постоянното състояние на тревожност на висок бдителност. Невротрансмитерите обичат да пречат на съня, казва д-р Флетчър. „Някой, който се събужда рано и не може да изключи мозъка си, предполага тревожност, докато някой, който има проблеми със събуждането си, подсказва за депресия.“ Симптомите на умора може да се дължат отчасти на липсата на сън, а изследванията сочат също така роля на възпалението за предизвикване на умора с депресия. В допълнение, „депресията и тревожността са свързани както с лошия апетит или преяждане, така и със стомашно-чревни проблеми, стомашни болки и лошо храносмилане“, казва Серани. Внимавайте с храните, които могат да влошат депресията ви.

Депресията води до самоубийствени мисли или действия

Въпреки че и тревожността, и депресията могат да доведат до самоубийство, „90 процента от хората, които умират от самоубийство, имат депресия“, казва д-р Серани. Ролята на тревожността в самоубийството не е толкова добре установена, но изследванията от Австралия сочат, че симптомите на тревожност са по-склонни да доведат до идея за самоубийство, отколкото за депресия. Друго проучване установи, че сред хората, които се опитват да се самоубият, над 70 процента имат тревожно разстройство. „Един от проблемите с припокриването е, че той им дава енергия, която може да подхрани действителното действие, ако имат мисли за самоубийство“, казва д-р Флетчър. Ако вие или любимият човек е изложен на риск от самоубийство, обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства, 1-800-273-8255 (TALK) 24 часа на ден. Вижте още начини да помогнете на някой с депресия, според психолозите.


най-добрите храни за прочистване на храносмилателната система

Предлага се лечение

Според Националния институт за психично здраве само половината от хората с психични заболявания получават лечение - но и тревожността, и депресията са много лечими. Въпреки че се предлагат лекарства - антидепресанти се използват за лечение на тревожност, както и депресия, заедно с лекарства против тревожност - също е полезна психотерапия и често се използва във връзка с лекарства или самостоятелно. Когнитивно-поведенческата терапия, която преподава различни начини на мислене, може да бъде полезна за тревожност, както може да подкрепя групите. Техниките за управление на стреса също могат да помогнат за облекчаване на безпокойството. Доказано е, че упражненията и внимателната медитация, и двете, които променят химията на мозъка, също помагат за депресията. Разберете мълчаливите признаци, от които се нуждаете от лекарства за депресия.

Правилната диагноза е критична

Въпреки че лечението може да е подобно, все още е важно терапевтът ви да определи правилно състоянието ви, за да адаптира подходите си към проблема. „Диагностицираме депресията и тревожността въз основа на симптомите, които някой изпитва“, казва д-р Флетчър. „Хората, които са депресирани, често се чувстват стресирани от депресията си, която може да изглежда като тревожност, но това наистина е напрежение или неспокойствие.” Подобно объркване често може да доведе до неправилна диагноза, ако пациентът не е добър репортер на всичките си симптоми, казва тя, така че не забравяйте да кажете на лекаря си всичко, през което сте преминали. Тези цитати за депресия могат да уловят точно това, което чувствате.