Детокс за 7 дни без сок

Този лесен план за детоксикация включва ядене на цветни цели храни и не включва сокове. Опитайте, за да се почувствате жизнени и по-млади само за една седмица!

Детокс за 7 дни без сок

Откажете се от намаляване на калориите и прибягвайте до детоксикации само със сок за добро. Woodson Merrell, MD и Mary Beth Augustine, MS, RDN, автори на Детокс рецепта , имайте план за детоксикация само за седем дни, като ядете пълноценни храни. Целите храни предлагат същите ползи от детоксикацията (обръщане на уврежданията от диетата, възпаление и осигуряване на антиоксиданти за предотвратяване на по-нататъшни увреждания), плюс това ви осигуряват здравословна диета, която можете да поддържате за по-дълъг период от време, отколкото когато прибягвате до изцеждане.

Следвайте този двуфазен план, за да се почувствате жизнени, по-млади и освежени след седем дни.





Дни 1-3: Яжте само меки храни

Това е най-добрият начин да получите най-голям здравен тласък. Помагате на храносмилането, което позволява на тялото ви да усвоява по-добре храната и залива тялото ви с хранителни вещества (всичко, което подобрява храносмилането, ще подобри усвояването на хранителните вещества).

Колко мога да ям?

Можете да ядете три хранения и две закуски. Калориите нямат значение - този план е свързан с цветовете - така че яжте колкото искате на всяко хранене.


яжте кръвната си група o отрицателна

Хранене

Закуска: сладък картоф с плодове и канела

Обяд: карфиолов ориз с пълнено авокадо (с хумус, лимон, сол и черен пипер)

Вечеря: солена гъбена супа

Закуски: ядково масло и банан, ягодоплодно сорбет

Дни 4-7: Яжте C-C-A храни

Какво представляват C-C-A храните?

· ° С РАЗЛИЧНИ (кейл, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле)

· ° С ITRUS (лимон, лайм и мандарина)

· ДА СЕ LLIUM (лук и чесън)

Как работят тези храни?

Храните CCA, които включвате в детоксикацията, са особено мощни, за да помогнат за по-нататъшното елиминиране на токсините и драстично да увеличат процеса на детоксикация.

Колко мога да ям?

Можете да ядете три пъти и две закуски на ден. Както през последните няколко дни, калориите също нямат значение в тази фаза.

Хранене

Закуска: вегетарианска бъркалка с тофу

Кръстоцветни: броколи


най-доброто 3-дневно почистване на сок

Цитруси: страничен грейпфрут

Алиум: люспи

Обяд: чесън зелен фасул със сладка от червено зеле

Кръстоцветни: зелен фасул и червено зеле

Цитруси: лимонова кора

Алиум: чесън

Вечеря: соте от зеле от три бобчета с кафяв ориз

Кръстоцветни: кейл

Цитруси: лимон

Алиум: лук

Закуски: портокали, червени чушки, чипс от зеле, ядки и семена

Рецепти от Детокс без сокоизстискване:

Пълнени чушки от леща-кашу

Sauté с три зърна Kale С кафяв ориз