Детокс с аюрведа

От Kulreet Chaudhary, д-р

Детокс с аюрведа

В аюрведично лекарство , храносмилането е ключът към поддържането на здравето и дълголетието. Силното храносмилане означава силно тяло. Храносмилането е отражение на вашето психично-емоционално-физическо състояние на равновесие.

Лошите хранителни навици, стресът и замърсителите на околната среда могат да отслабят храносмилането ви. Слабото храносмилане води до натрупване на токсини (известни като но в аюрведа), което от своя страна причинява болести и стареене. Признаци за лошо храносмилане и токсини са умора, липса на умствена яснота, наддаване на тегло и повтарящи се инфекции.





Ако отговорите с „да“ на по-голямата част от твърденията по-долу, може да имате лошо храносмилане, което води до прекомерно натрупване на токсини в тялото ви. Това означава, че е време за цялостен здравен ремонт.

1. Склонна съм да усещам препятствия / запушвания в тялото си - запек, задръствания / тежест в областта на главата, запушен нос или общо чувство на неяснота.

2. Когато се събудя сутрин, не се чувствам ясно; отнема ми доста време, за да се почувствам наистина буден.

3. Склонен съм да се чувствам уморен или изтощен психически и физически.

4. Получавам обикновена настинка или подобни заболявания няколко пъти в годината.

5. Склонна съм да усещам тежест в тялото.

6. Склонен съм да чувствам, че нещо не функционира правилно в тялото - дишане, храносмилане, елиминиране или други.


колко сок от цвекло е твърде много

7. Склонен съм да се чувствам мързелив (т.е. способността за работа е налице, но няма наклонност).

8. Често страдам от лошо храносмилане.


аюрведичен хранителен план за отслабване

9. Склонен съм да плюя многократно или да имам лош вкус в устата.

10. Често нямам вкус към храна и нямам истински апетит.

11. Езикът ми често е покрит с плътен филм, особено сутрин.

Детокс и диета

Тъй като храносмилателната ви система е ключът към здравето - тя абсорбира хранителни вещества за всички останали органи в тялото и премахва токсините - започнете с подобряване на храносмилането.

Най-бързият начин за подобряване на храносмилането е чрез намаляване на количеството „нежелана храна“, която сте вложили. По-малко боклуци навътре, по-малко боклуци - просто. Къде можете да започнете?

  • Намалете количеството преработена и бърза храна, която ядете, с 25%.
  • Намалете използването на микровълновата печка с 25%.
  • Намалете приема на сода и кафе с 25%.

Правенето на малки стъпки е най-добрият начин за постигане на дългосрочен успех. Само намаляването с 25% в горните области ще има огромна полза за състоянието на вашето здраве. След като видите резултатите, ще бъдете готови да се стремите към 50% намаление.

Повишаване на енергията

Повечето хора смятат, че нямат време да правят промени в здравето. В действителност, ако изчислите времето, загубено всеки ден от чувство на умора, стрес и грешки поради лоша концентрация, ще разберете, че да бъдете по-здрави всъщност ви връща времето всеки ден. Следващата част от вашия аюрведичен здравен ремонт ще бъде да предприемете следните прости стъпки, за да увеличите енергията си:

  • Седнете в мълчание или медитирайте по няколко минути всеки ден, особено след тежък работен ден или родителство. Тази малка почивка от активност позволява на ума и тялото да се отпуснат и да изключат реакцията „бий се или бягай“, която хроничният стрес активира.
  • Подарете скъпо притежание. Дори клиничните проучвания показват, че животът с простота създава по-голямо чувство за щастие. Улеснете живота си - не се чувствайте обвързани от притежанията си. Отдаването на нещо, което наистина цените, насърчава щедростта в сърцето ви, а също и чувство за свобода от материалните ви вещи. Не позволявайте на притежанията ви да ви притежават.
  • Йога е добре известна, че помага за облекчаване на стреса. Комбинацията от бавни движения, дишане и разтягане създава дълбоко състояние на релаксация. Определени позиции по-специално помагат да ви „заземят“, когато се чувствате съкрушени, като например надолу позицията на кучето. Следващият път, когато се почувствате сякаш сте в края на остроумието си, влезте в позиция на кучето надолу за няколко минути и ще почувствате, че стресът започва да се стопява.
  • Правете по-малко секс. Наистина ли? Да, всичко трябва да се прави умерено и прекомерното количество секс всъщност може да изчерпи запасите ви от енергия. Според аюрведичната медицина, аджас , който е краен продукт на правилното храносмилане и градивен елемент за дълголетие, се съхранява в репродуктивните тъкани. Всеки път, когато правите полов акт, малко количество аджас се губи и трябва да се регенерира. Ако сте забелязали затишие в енергийните си нива, опитайте да намалите сексуалната си активност с 25%. Следващия път, когато почувствате желание, опитайте йога пози, за да помогнете за пренасочването на енергията към други части на тялото си

Намали стреса

Стресът има такъв негативен ефект върху нашето здраве и източва тялото от неговата енергия, като нарушава храносмилането и причинява възпаление. Сега проучванията показват, че над 90% от всички хронични заболявания са свързани със стреса. Ето някои изненадващо лесни начини за намаляване на стреса:

  • Използвайте ароматерапия у дома, на работа и по време на сън. Това е лесен начин да ви помогне да намалите стреса. Обонянието има по-силно въздействие върху мозъка от всички останали сетива, тъй като то не се модулира от процесорния център на мозъка, известен като таламус. Всички останали сетива - зрение, допир, вкус и слух - първо се обработват в таламуса, преди да им се позволи да окажат въздействие върху останалата част от мозъка. Въпреки това, миризмата има пряка връзка с мозъчните центрове, които управляват стреса. Най-добрите етерични масла, които да се използват за намаляване на стреса, са лавандула, сандалово дърво и роза.
  • Започнете Нася , което е администрирането на масло през ноздра. Нася премахва токсините от главата, което води до повече яснота на ума, намаляване на стреса и предотвратяване на бръчки по лицето. Редовно се използва в аюрведа за лечение на стрес, главоболие, тревожност, нарушения на съня, синузит, настинки, алергии и депресия. Двете най-често използвани масла за Нася са сусамово масло и гхи (избистрено масло). Нанесете малко количество в ноздрите и след това вдишайте, като периодично прищипвате носа, така че маслото да се качи нагоре в носните канали. Идеалните времена за правене Нася са първото нещо сутрин и няколко часа преди лягане

Борба с болката


диета за отслабване, която работи бързо

Болката е резултат от токсини, които се натрупват в различни части на тялото, като ставите, синусите, мускулите, нервите и т. Н. Според Аюрведа това е резултат от несмляна храна, която се натрупва в стомаха за една нощ поради лошо храносмилане. Ключът за облекчаване на болката е премахването на тези храносмилателни примеси, които са вградени в тялото. Има два прости чая, които премахват храносмилателните токсини, които можете да пиете през целия ден, за да облекчите болката:

  • Детокс чай е един от любимите ми инструменти за премахване на токсините. Комбинацията от съставки помага за подобряване на храносмилането и „отпушване“ на каналите в тялото ни, като премахва храносмилателните примеси. Ключът е да правите чая свеж всяка сутрин, да го поставяте в термос и да правите малки глътки от него през целия ден. Най-добре е да се пие топло или горещо.

Указания: Варете 4-5 чаши вода сутрин. Добавете следните съставки към водата и продължете да оставяте да ври около 5 минути с включен капак.

  • ½ чаена лъжичка цели семена от кимион
  • ½ чаена лъжичка цели семена от кориандър
  • ½ чаена лъжичка цели семена от копър
  • Един инч пресен корен от джинджифил (ако имате тенденция към киселинен рефлукс или усещане за парене в стомаха, изключете джинджифила)

Прецедете семената и джинджифила и след това изсипете течността в термос. Ако чаят е твърде силен или ако имате някакъв първоначален дискомфорт, намалете количеството семена до to чаена лъжичка за 2 седмици и след това го увеличете обратно до to чаена лъжичка.

  • Чай Tulsi е другата ви възможност; тя е направена от изсушени свети листа босилек. Светият босилек се счита за една от най-важните билки в Аюрведа. Използва се при много различни състояния, но способността му да се бори със стреса е накарала съвременните билкари да го етикетират като адаптоген.

Адаптогените са клас билки, които помагат на тялото да се бори със стреса, като намалява производството на „хормони на стреса“, които водят до реакция борба или бягство. Адаптогените повишават естествената устойчивост на организма към стрес и светият босилек е един от най-старите известни адаптогени. Освен че се използва като средство за стрес, чайът от тулси се използва от хиляди години за премахване на токсините от ушите, носа, гърлото, белите дробове, ставите и стомаха. Той също така помага за засилване на паметта и подобряване на имунната система.

За да прочетете блога на д-р Kulreet Chaudhary на DoctorOz.com, Натисни тук .