Д-р Кратко 'Дневник на съня

Твърде много от нас не получават достатъчно сън, но как да разберем кога е време да се обърнем към специалист? Отпечатайте този дневник от д-р Бреус, Докторът по съня, за да регистрирате качеството и количеството на съня си всяка вечер. Най-ефективно е, ако се попълва всяка сутрин. Занесете го на Вашия лекар, за да обсъдите дали трябва да посетите специалист по сън, за да получите така необходимото затворено око.

Д-р Накратко

Попълвайте този дневник всяка сутрин, за да помогнете на лекаря си да разбере вашите модели на сън с течение на времето. Натисни тук за версия на дневника за печат. Натисни тук за инструкции за печат как да използвате дневника си за сън.


как да накарам миризмата на риба от кухнята

Един от инструментите, които лекарите по сън и специалистите по сън използват за наблюдение и разбиране на съня ви, е дневник на съня. Този дневник ще ви помогне да видите как изглежда сънят ви с течение на времето. След това можете да занесете този дневник на Вашия лекар, за да обсъдите записите си, за да видите дали специалистът по сън може да е човек, с когото трябва да говорите.





Въпросите, на които ще отговорите, са прости, но ефективни, за да разкажете на Вашия лекар и за двете количество и качество от вашия сън.

Всяка вечер трябва да записвате по кое време лягате. След това приберете дневника и се наспите! На сутринта бързо попълнете въпросите, които са подходящи за вас.

Дневникът ще бъде най-ефективен, ако го попълвате всеки ден, не се опитвайте да си спомняте какво се е случило по-рано през седмицата.


болка в различни части на тялото по различно време

И ето ви съвет за сън: Ако имате проблеми с „изключването на ума“, когато легнете в леглото, както правят много от моите пациенти, опитайте да броите назад от 300 на 3. Не, това не е викторина по математика ... но е толкова скучно и изисква толкова много внимание, че повечето хора спят, преди да достигнат 200!