Актуализацията на Doctor Fire Drill

След почти 4 месеца на Rip Esselstyn's Двигател 2 Диета , Иги, Мо и Дъг споделят най-големите предизвикателства и награди на плана - и дали планът Engine 2 вече не е диета, а начин на живот.

Актуализацията на Doctor Fire Drill

По време на посещение в Чикаго през януари 2010 г., доктор се обърна към пожарникаря с молба за помощ: „Докторе, познавам повече мъже, които умират от разклонението, отколкото от огъня“. Това беше аларма, която никой лекар не можеше да пренебрегне и почти 4 месеца по-късно проверяваме 3 от най-смелите в Чикаго, които избраха да се борят с мазнините.

Статистика преди и след





Маурисио 'Мо' Традо

Тегло: 284 | 251

Размер на талията: 42 '| 38 '

Дъг Кроули

Тегло: 237 | 214

Размер на талията: 44 '| 34 '

Игнасио 'Иги' Браун

Тегло: 235 | 198

Размер на талията: 43 '| 33 '

Всички те са отслабнали и сантиметри. Ето техните истории за отслабване.


кръвна група o диетичен хранителен списък за отслабване


Шоу: Как променихте хранителните си навици и упражнения?

Mo: Тренирам минимум 3 пъти седмично и се придържам към Двигателя 2 Диета религиозно.

Дъг: Хранителните ми навици са се променили драстично. Научих твърде много за правилното хранене, за да се върна към предишните си навици. Акцентът при всяко хранене за мен е коренно различен. Питам: „Това„ истинска храна ли е? “ Което означава минимално рафиниран и органично отглеждан. Опитвам се също да привличам от разнообразна гама към зеленчуци. Много е често вечерята да е някаква форма на салата. Не ме разбирайте погрешно, все още ям неща, които не са толкова здравословни, като пица със сирене или пържени картофи. Разликата сега е, че тези индулгенции са може би веднъж седмично, а не 8 пъти седмично. Упражненията ми се промениха малко. Склоних се към тренировка с тежести с кръгови тежести, която обхваща цялото тяло в 6-7 различни упражнения. Приоритетите ми са силата на багажника, гъвкавостта и издръжливостта. В дните не ми се повдига, ще правя 45-60 минутни кардио сесии. Лесна цел е да посветите час на активност на всеки ден.

Иги: Винаги съм спортувал, но изключен и включен. Откакто стартирах Engine2, изрязах изцяло тежестите и се фокусирах върху 45 минути кардио, 5 пъти седмично. Ако времето е хубаво, ще се разходя из парка с жена ми; в противен случай ще отида в здравния клуб и ще го сменя между бягащата пътека, алпиниста, велосипеда и елипсовидния тренажор, за да не ми омръзне. Преди две седмици отново започнах да вдигам тежести, за да натрупам повече мускули и да не изглеждам толкова погълнат от дрехите си. Бях преминал от хората, които ме наричаха „Голям Гай“, до „Малкия Гай“. Миналата седмица най-накрая взех всичките си дрехи, които са твърде големи, и ги дарих на семеен приют.

Що се отнася до хранителните ми навици - все още ям един тон храна, има само определена храна, която ще ям, а определена храна няма. Бях 100% веган за 3 1/2 месеца. През последната седмица или нещо повече, хапнах малко рибка и беше добре. Опитах малко пиле и това изобщо не ме привлече. Наистина ми харесва да ям вегетарианско.

Шоу: Как промените са повлияли на начина, по който изглеждате и се чувствате?

Mo: Чувствам се прекрасно! Събуждам се с такава енергия и дейности, които преди бяха трудни, сега не са. Хората също казват, че никога не съм изглеждал по-добре и мога да видя промяната физически и атлетично.

Дъг: Чувствам се страхотно. Хората, които не виждаме често, са най-изненадани от промените. Един приятел всъщност ми каза, че кожата ми изглежда здрава. Намерих това странно. И така, както преди шест месеца кожата ми изглеждаше болезнено? Най-накрая е страхотно да получавате комплименти и тази добра воля просто продължава да ме вдъхновява.

Иги: Аз съм на 47 години. Мислех, че в този момент от живота си няма да видя отново корема си, освен ако не се разболея наистина или не съм на смъртното си легло. Като спортист знаех какво ще отнеме само с тренировки, за да стигна до там, и не бях готов да се измъчвам в този момент от живота си. Не знаех, че мога да стигна до там само като променя начина си на хранене и умерено тренирам. Тялото ми изглежда така, както изглеждаше, когато бях на 20 и се чувствам страхотно. Сега имам 6 опаковки!

Шоу: Има ли подобрения във вашето здравословно състояние или кръвно налягане?

Mo: Сега определено имам по-ниско кръвно налягане - 120/84 и в един момент холестеролът ми беше 110.

Дъг: BP ми падна до 110/70. Общият холестерол беше 102, а LDL - 50. Също така забелязах, че алергиите ми са по-малко тежки и разклащам настинките два пъти по-бързо.

Иги: Кръвното ми налягане беше високо през Покажи - беше 160/94. Сега го проверявам редовно и е доста последователно 120/80. Моят лош (LDL) холестерол беше 140. Забележително е, че в рамките на един месец от яденето на растителна основа, той спадна до 80.

Шоу: Коя беше най-добрата и лошата част от присъствието на диетата Engine 2?

Mo: Най-добрата част са резултатите - и знаейки, че правя себе си, моите братя и моя отдел горди. Най-лошата част беше първата седмица и всички корекции.

Дъг: Най-добрата част беше работата с Rip индивидуално. Той посвети много време и енергия на предизвикателството. Научих много за това как да подхождам към храната само като слушах отношението му към правилното хранене. Наистина нямаше най-лошата част. Най-голямото предизвикателство, което срещнах, беше да науча за толкова много нови храни и да схвана изкривените отношения на Америка с храната. Това е опит за отваряне на очите, когато се научаваме наистина да четем етикета на храните и да разбираме от какво се нуждаят телата ни. Добрата новина е, че след като научите, това е изключително овластяващ инструмент. Наистина признавам Рип, че ме води през обучението.

Иги: Най-добрата част от начина на живот на Engine 2 е как се чувствам. Както казах преди, се чувствам така, както през 20-те си години, когато бях спортист от световна класа по футбол и писти. Начинът, по който се чувствам сега, надхвърля всяко желание да ям отново месо или да пия мляко. Най-лошата част от диетата беше да научите как да готвите и първоначалните пътувания до пазаруването. След първото ни пътуване до Whole Foods, почти напуснах точно тогава и там. Сякаш бяхме в чужда държава, разбрахме какво ни трябва, прочетохме всички етикети ... бяхме в магазина 3 часа при първото пътуване. След втория или третия път всичко стана познато и сега това е просто нов начин на живот.

Шоу: След като предизвикателството приключи, как смятате да включите наученото в начина си на живот?

Mo: Ще включа диетата Engine 2 Diet в начина си на живот, доколкото е възможно, както и ще поддържам твърдите си тренировъчни полкове.

Дъг: Бързо изоставих термините предизвикателство и диета; това се превърна в промяна в начина на живот за мен. Винаги имам предвид, че след една година, когато цялото внимание отшуми, аз все още искам да поддържам „растениевиден“ начин на живот.


епидурални стероидни инжекции странични ефекти наддаване на тегло

Иги: Това е моят начин на живот сега. И нямам намерение да го променя.

Шоу: Вдъхновявали ли сте хората наоколо да се променят - у дома, пожарната или разширеното семейство?

Mo: Видях промяна в приятелите си в семейството - те са опитвали соево мляко, веган храни и се отнасят по-сериозно към тренировките. Към момента често тренирам с колеги от отдела, както и със семейството.

Дъг: Дано имам. Боже мой Двигател 2 Диета книга е разпространена до 5 различни приятели в пожарната. Чичо и братовчед на жена ми също приеха 28-дневното предизвикателство. Знам, че имаха резултати. Страхотната новина е, че хората са много любопитни за предизвикателството. Моят приоритет е да уважавам избора на хората. Никога не искам да звуча натрапчиво или осъдително. Има много начини да кажете внимателно това, което ядете, като същевременно предложите няколко варианта, които са по-добри. Целта ми е да насоча избора им към златния стандарт на Rip. Когато хората питат, аз просто обяснявам защо този план работи за мен.

Иги: Да - сега, когато започвам да купувам нови дрехи, които ми прилягат, всеки, с който се сблъсквам, иска да знае как съм отслабнал и как могат да го направят. Никога не съм изглеждал дебел, защото съм голям човек с големи рамене и ръце. Но имах солидно гърне, което сега напълно го няма.

Двама други момчета в пожарната - и двамата санитари - започнаха и са загубили 60 кг между тях. Наскоро друг човек от пожарната ми каза, че този месец изрязва свинско и говеждо, а следващия месец планира да пусне пиле и риба.

Съпругата ми е на 100% на борда с диетата от първия ден и продължава да ме държи на път, ако смята, че може да изневеря.

Също така 2 от сестрите ми го правят сега и брат ми иска да започне след празниците. Той и аз винаги сме били конкурентни. Когато ме видя наскоро, той каза: „Болен ли си? Трябва ли да ви заведем в болница или нещо такова? Продължаваше да ме моли да сваля ризата си пред останалите членове на семейството. Когато най-накрая се съгласих, челюстите на всички паднаха. След това ме отведе настрани и прошепна: „Какво правиш? Искам да вляза в това! '

Шоу: Как диетата на двигателя 2 е променила живота ви?

Mo: Повече, отколкото хората знаят! Чувствам се много по-способен да се справя първо с всяко предизвикателство и никога не съм бил толкова позитивен с моите здравни и фитнес полкове.

Дъг: Драматични промени във физически и духовен план. Връзката ми с храната е по-пряка.

Иги: Двигател 2 ми помогна да разбера каква храна не трябва да ям - месо, млечни продукти, масла и захар. Хората, които не са запознати с Engine 2, могат да кажат: „Какво можете да ядете?“ Казвам им, че не липсват възможности за храна. Не считам това за диета; Гледам на това като на начин на живот. Току-що напълно промених хранителните си навици и сега изглеждам и се чувствам с 20 години по-млад.

Щракнете тук за да видим какво трябва да каже Рип за успеха на Мо, Дъг и Иги.
Щракнете тук за повече съвети от диетата Engine 2 ..
Щракнете тук за очертание на 28-дневния план за противопожарна тренировка.