Докторски план за 4-стъпково взривяване

Що се отнася до загубата на тегло, една от най-трудните зони за насочване е дупето ви. Този план включва всичко необходимо за привеждане на дупето във форма - храна, добавки и упражнения. Ако следвате тези прости четири стъпки, ще бъдете на път към задната страна, която винаги сте желали!

Докторски план за 4-стъпково взривяване

Стъпка 1 - Диетата на Derrière

Изненадващо, ключов елемент за загуба на задните мазнини е яденето на въглехидрати. Тъй като задника ви е склонен да съхранява мазнини, включването на сложни въглехидрати ще бъде полезно. Те се разграждат бавно, като ви дават постоянен поток от енергия, без да съхраняват мазнини. Така че ако добавите храни като пълнозърнести храни и тестени изделия към вашата диета, като същевременно поддържате ниския прием на мазнини, ще започнете да виждате резултати. Уверете се, че диетата ви е ограничена до не повече от 275 грама въглехидрати, 150 грама протеини и 34 грама мазнини. Вижте примерния план за хранене по-долу, пълен с протеини и сложни въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини, за да получите представа за това как можете да успеете на диетата на derrière.






може ли да имате полов акт преди цитонамазка

Закуска: Палачинки от елда и боровинки и пуешка наденица

Обяд: Тако с пиле в цяла пшенична обвивка за тортила

Вечеря: Постно пуешко месо с пудра от пълнозърнест хляб и картофено пюре

Стъпка 2 - Вземете Booty Buster


са гъби, здравословни за отслабване

Коренът на кудзу е супер добавка към мазнините в гърдите. Това мощно древно лекарство съдържа фитоестрогени, които спомагат за регулирането на нивата на естроген и кръвна захар, като и двете допринасят за задните мазнини. Опитайте да приемате 100 милиграма с вашата ежедневна закуска. Можете да намерите корен кудзу в повечето магазини за витамини.

Стъпка 3 - Изяжте ядосано брауни

Това брауни, без печене, се състои от здравословни съставки и е идеалното лечение, за да поддържате метаболизма си през целия ден. Щракнете тук за рецептата. Яжте това брауни два пъти на ден, за да запазите изгарянето на мазнините.


може ли ябълковият оцет да причини ути

Стъпка 4 - Kick Butt

Последният компонент на този план е намирането на правилните упражнения, които да тонизират задните ви части. Докторът има перфектния 7-дневен режим на тренировка, за да премахне мазнините отзад. Всяко упражнение се насочва и прекроява дъното ви, като задейства тези труднодостъпни мускули.

Щракнете тук за 7-дневната мамят за тренировка на Doctor's Busting Busting.