2-седмични инструкции на лекаря за бързо отслабване

Вземете цялата информация, от която се нуждаете, за да започнете с този лесен за изпълнение план за хранене.

Лекар

Ако искате да започнете нова рутина за отслабване или да покорите диетично плато, опитайте новия двуседмичен план за бързо отслабване на Doctor. Чрез зареждане със здравословна храна, като нискогликемични зеленчуци и малки порции протеин, можете да помогнете за ограничаване на глада и да дадете на тялото си здравословен старт на годината. Плюс това, всички ястия могат да бъдат автоматизирани и подготвени, така че можете да свалите килограми, без да отделяте тон време в кухнята за извършване на подготвителна работа. Прочетете, за да разберете всички подробности!

Какво можете да ядете

Какво можете да ядете

Събудете се: Започнете деня с чаша гореща вода и 1/2 лимон
Смути за закуска: Използвай това рецепта.
Зелен чай: За предпочитане органично
Протеин: Една порция месо от 6 унции (пиле, пуйка или риба) на ден
Въглехидрати: 1/2 чаша варен кафяв ориз на ден (в противен случай няма въглехидрати / нишесте)
Мазнини: Добри мазнини в умерени количества (напр. Зехтин и авокадо)
Млечни продукти: 1 чаша 2% обикновено гръцко кисело мляко на ден (в противен случай без млечни продукти)
Зеленчуци: Неограничени нискогликемични зеленчуци (вижте списъка) и Детокс бульон (рецепта тук)
Закуски: Хумус, кисели краставички, няколко шепи ядки