3-дневни инструкции за детоксикация на доктора

Отслабнете с този хранителен план, който осигурява дългосрочни ползи.

В този план ще ядете супа шест пъти на ден. Не е необходимо да броите калории и можете да имате толкова супа, колкото искате на всяко седене. Отпечатайте този един лист да държите в хладилника си, за да ви помогне с плана.

Супа 1: Супа за закуска

Направете тази супа с горски плодове първо нещо сутрин. Кефирът в него има три пъти пробиотиците в киселото мляко и ще даде на вашата храносмилателна система огромен тласък за детоксикация.





Супи 2-5: Основните ястия

Следващите четири супи от този план съдържат хранителни вещества, които спомагат за изгарянето на мазнини и повишават метаболизма ви. Започнете със супа от зеленчукова супа че ще се подготвите предварително, за да продължите три дни. Това е комбинация от зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий, плюс основните детоксикиращи съставки, приготвени или приготвени на пара. Ето как ви помагат:

  • Гъби битка възпаление.
  • Броколи е пълна с фибри за прочистване на дебелото черво.
  • Домати помагат за разграждането на токсините в черния дроб. (Консервираните домати се използват добре.)
  • Артишок стимулират потока на жлъчката, който извежда токсините от черния дроб, а също така подпомага храносмилането. (Консервираният артишок е добър за използване.)

Това ще бъде основата на повечето от вашите супи. Чувствайте се свободни да добавите колкото се може повече допълнителни зеленчуци без нишесте или всякакви подправки на вкус. Ако смятате, че все още се нуждаете от повече вещества, добавете три унции протеин, мазнини и зърнени храни на хранене. Изберете от добавките по-долу:

  • Протеин ще помогне за засилване на метаболизма ви. Изберете боб, пиле, тофу или нахут.
  • Дебел може да ви помогне да усвоите основните витамини за детоксикация. Изберете от авокадо и семена като сусам, чиа или тиква.
  • Зърна може да помогне с енергия. Изберете от киноа, кафяв ориз или елда юфка.

Супа 6: Десертна супа

Направи това ябълка канела сладка картофена супа в края на деня. Този план използва естествени, цели съставки, така че можете да детоксикирате супа толкова често, колкото искате.